Normaalisti ehdottomasti terveellä henkilöllä ei pitäisi olla edeemaa edes erittäin voimakkaassa kuumuudessa. Ensinnäkin, ei ole melkein yhtään ehdottomasti terveitä ihmisiä. Toiseksi kuume ja pitkäaikainen seisominen (tai päinvastoin, tiukasti istuma-asennossa) - lääkärit myöntävät vastahakoisesti, että turvotus on melkein luonnollinen vastaus näihin ääriolosuhteisiin.
Kuinka määritellä turvotus?
Jos palatessasi kotiin ja otat kengät pois, löydät merkkejä sandaalien hihnoista tai joustavista sukkahihnoista, silloin on hieman turvotusta. Se on jalat ja nilkat, jotka turpoavat eniten kuumuudessa.
Paljon vaarallisempaa, jos turvotus tulee voimakkaaksi. Samaan aikaan jalat “turpoavat”: missä nilkan ja jalan välisessä siirtymässä oli aiemmin siro mutka, nyt pinta on melkein tasainen, jopa sivussa oleva luu katoaa. Jalat ovat raskaampia, surisevia, painavat kuin tonni.
Mitä vahvempi turvotuksen aste on, sitä laajempi se on. Sen, että säären alkoi turvota, voit selvittää painamalla sormea etupinnalla, "painamalla" kudosta luuhun. Päästä irti ja katso: jos fossa jää, on myös turvotusta.
Miksi jalkani turpoavat kuumuudessa?
Kun olemme kuumia, juot - ja se on hienoa. Sydän- ja verisuonijärjestelmä ja munuaiset eivät kuitenkaan aina selviä kehosta poistettavan vesimäärän kanssa.
Samalla hikoilemme myös. Ja tämä näyttää siltä, että se on hyvä - turvotusta on vähemmän. Itse asiassa ei kovin paljon: yhdessä hiki menettää myös suoloja, joiden tehtävänä on "vetää" ylimääräinen veri ja solujen välinen neste kudoksista. Se pysähtyy siellä - siten turvotus.
Vähemmän nestettä - paksumpaa verta, hitaammin se kulkee suonien läpi. Tämän suonet laajenevat ja ajavat hänet vaikeuksissa sydämeen. Perifeeriset pienet astiat laajenevat estämään kehon ylikuumenemista kesän kuumuudessa. Ja tämä pahentaa edelleen nesteen pysähtymistä kudoksissa. Muuten, suonikohjujen merkkien kanssa on enemmän mahdollisuuksia, että jalat turpoavat.
Toinen syy on rakkautemme matkustamiseen. On olemassa jopa tietty termi ”matkustajan ödeema”. Suurimman osan ajasta jalat turpoavat lentokoneissa painehäviöiden ja paikallaan liikkumisen vuoksi. Mutta edes pitkillä matkoilla autolla, bussilla tai junalla turvotus ei ole poissuljettua, varsinkin jos joudut matkustamaan useita tunteja epämukavaan tuoliin.
Kuinka estää ödeemaa
Lämmitä säännöllisesti. Istu tietokoneen ääressä - pidä taukoja joka tunti: kävele, tee muutama kyykky, hyppää paikalleen. Lentokoneissa ja busseissa on vähemmän mahdollisuuksia nousta ylös ja ulos, joten lämmitä tuolissa: pyöritä jalkojasi, kiristä pakaralihakset ja reisilihakset, taivuta ja taivuta polviasi, anna jalkojesi liikkua varpasta kantaan .
Nuku. Vähintään 7 tuntia päivässä. Jos vain siksi, että unen puute johtaa krooniseen stressiin, ja molemmat näistä tekijöistä aiheuttavat erilaisia häiriöitä kehossa. Ja on hyvä, jos nukut esimerkiksi jalat ylöspäin, asettamalla niiden alle rullatun huovan. Ja älä kiellä itsellesi nautintoa vain makaamasta sängyssä jalat ylös 15 minuutin ajan.
Juo se. Mutta älykkäällä tavalla. Älä jano: dehydraatio saa kehon säilyttämään arvokasta kosteutta ja provosoimaan edelleen turvotusta (ja joukon muita ongelmia). Korvaa kahvi ja sooda puhtaalla vedellä tai makeuttamattomilla kompoteilla, hedelmäjuomilla, yrttiteetellä. Juo 2-2,5 litraa vettä kuumana päivänä.
Älä tee itsehoitoa. Älä juo omasta mielestäsi diureettia yrittäessäsi poistaa "ylimääräinen neste": kaikkia tällaisia lääkkeitä tulisi ottaa vain lääkärin valvonnassa.
Voit vapaasti. Laske tiukat kengät, joissa kauneus vaatii epäinhimillisiä uhrauksia. Käytä mukavia ja löysiä kenkiä, joissa on matalat korot. Vaatteet - tilavat, ei estävät liikkumista, luonnonmateriaaleista.
Muista vesihoidoista. Aamulla ja illalla - kontrastisuihku tai ainakin kontrastiset suihkut jaloille. Tee viileitä jalkaliuoksia merisuolalla iltaisin väsymyksen lievittämiseksi ja verisuonten vahvistamiseksi.
Syö oikein. Lean vähemmän suolainen, mausteinen, savustettu, makea: kaikki tämä lisää janoa ja samalla säilyttää nestettä. Syö kuivattuja hedelmiä, ne sisältävät paljon kaliumia, mikä vahvistaa sydänlihaksia ja verisuonia. Lisää ruokavalioon enemmän A -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Nämä ovat porkkanat, persilja, paprika, tyrni. Luonnolliset diureetit ovat myös hyviä, joten ne voidaan ottaa ilman lääkärin määräystä: kurkut, vesimelonit, luumut, kesäkurpitsa, mansikat. Kannattaa lisätä puolukoiden lehtiä tai tillin siemeniä teetä.
Tärkeää: mikä turvotus on vaarallinen?
Kasvojen turvotus. Tietenkin, jos söit ennen nukkumaanmenoa suolaista ruokaa, joit litran vettä (tai jopa jotain päihdyttävää), älä ihmettele, että seuraavana aamuna silmäluomesi ovat turvoksissa, silmiesi alla on laukkuja ja siellä on jälki tyyny poskellesi. Mutta jos mitään tällaista ei ole tapahtunut, ja kasvot turpoavat edelleen ja turvotus vangitsee posket, nenän - on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin, tämä voi viitata munuaisten rikkomiseen.
Käsien turvotus. Onko sinulla pieni vihkisormus? On järkevää tarkistaa sydämesi. Tätä kutsutaan myös alavatsan turvotukseksi, joka kulkee jalkoihin.
Säännöllinen ja kestävä. Kertaluonteinen turvotus, joka katoaa aamulla, on kehon reaktio lämpöön. Mutta jos se muuttuu järjestelmäksi, kestää useita päiviä, aiheuttaa epämukavuutta tai kipua - mene lääkäriin!