Tae-Bo on suosittu kunto-ohjelma, joka perustuu taistelulajien, klassisen aerobicin ja tanssiliikkeiden elementteihin. Sen avulla voit polttaa kaloreita, vähentää kehon tilavuutta, vahvistaa lihaksia ja tekee muodostasi täydellisen. Nimi "Tae Bo" tai alkuperäinen tae-bo on johdettu kahden sanan yhdistelmästä tae (taekwondo - Tae Kwon do) ja bo (Nyrkkeily - nyrkkeily).
Ohjelma, jonka on kehittänyt amerikkalainen taistelulajien mestari Billy Blanks. Tae Bo on erityinen aerobic, johon on lisätty karaten, thaimaalaisen nyrkkeilyn ja Taekwondon elementtejä, joissa potkuja ja jalkojen heilahduksia nautinnolliseen musiikkiin. Koulutuksesta tuli maailmankuulu. Tätä menetelmää voidaan nyt käyttää kuntosalilla ja kotona.
Kuntoharjoitus Tae Bo
Billy Blanks syntyi köyhässä suuressa perheessä Pennsylvaniassa. Hän oli neljäs viidentoista lapsen joukosta, ja suurin osa lapsuudesta vietettiin kaduilla. Billy syntyi epänormaalilla lonkkanivelellä, joka ei estänyt häntä 11 vuoden aikana käymään karate- ja Taekwondo-kursseilla. Hänen lahjakkuutensa ilmeni hyvin nopeasti: huonosta terveydestä kärsivästä pojasta hänestä tuli kuuluisa urheilija.
Billy Blanks on seitsemän kertaa karaten maailmanmestari, mustien vöiden haltija viidessä eri taistelulajissa ja oli Yhdysvaltain karate-maajoukkueen kapteeni. Vuodesta 1986 lähtien hän on esiintynyt yli 20 Hollywood-elokuvassa (ei ihme, että fani oli Bruce Lee), missä hän toimi myös toimintakohtausten johtajana. Elämäkerta Billyä, joka on puolet aihiosta, voidaan kutsua todeksi menestystarinaksi, joka voi motivoida kaikkia.
Vuonna 1989 Billy on perustanut koulutuskeskuksen, joka aloitti oman kuntokehityksen opettamisen: Tae Bo. Ohjelman tehokkuus arvioitiin heti: puolet tyhjästä asiakasjonosta, joiden joukossa olivat Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke Shields, Emmanuel Lewis. Kaikki Tae Bo: n seuraajat väittivät yhdellä äänellä, jotka eivät ole tavanneet ohjelmaa, mikä antaisi niin nopean tuloksen.
Koulutuksen maine meni vähitellen paljon Yhdysvaltojen ulkopuolelle ja on levinnyt ympäri maailmaa. Nyt kuntosali, jota opetetaan kuntosaleilla ryhmäharjoituksena. Billy Blanks on julkaissut useita DVD-levyjä harjoittelusi kanssa, joten kuka tahansa voi löytää upean muodon, jopa tekemällä Tae-Bo: ta kotona.
Tae-Bo: 10 ohjelmaa
- Yhden tunnin Tae Bo -harjoittelu polttaa 600-700 kaloria. Ohjelma on erittäin energiaa kuluttava ja tehokas.
- Voit parantaa huomattavasti kestävyyttäsi ja vahvistaa sydänlihasta.
- Puuttuminen sokkihyppyohjelmasta, joka aiheuttaa usein nivelten trauman. Aiot tehdä sydänkuormitusta vähemmän raskaita ja traumaattisia liikuntaa.
- Tae Bo on erinomainen rappeuttavien levysairauksien ehkäisy. Säännöllinen liikunta auttaa vahvistamaan selkärangaa ja muodostamaan kauniin asennon.
- Tämä on laadukas aerobinen kunto-ohjelma, joka edistää kaloreiden ja rasvan polttamista.
- Harjoitteluun osallistuvat kaikki lihasryhmät, erityisesti vatsalihakset ja jalat. Kaloreiden polttamisen lisäksi saat kiinteämmän ja sävyisemmän kehon.
- Ohjelma on erittäin edullinen ajaa huolimatta nippuista ja harjoitusten yhdistelmistä. Selviytyä siitä jopa niillä, joilla ei ole koskaan ollut taistelulajien koulutusta.
- Tae Bo -liikkeet parantavat venyttelyäsi, koordinaatiotasi ja tasapainoa.
- Taistelulajeihin perustuva harjoittelu auttaa selvittämään piilotetun aggressiivisuuden ja negatiivisen energian. Löydät rauhaa ja hengellistä mukavuutta.
- Harjoitteluun ei tarvita erikoislaitteita, joten voit tehdä Tae-Bo: n kotona videolla.
Tae-Bo: 7 videoharjoitusta kotona harjoitteluun
Tai-Bo: n harjoittelu Billyn kanssa puolet aihiosta voi olla kotona. Et tarvitse lisälaitteita, vain vähän tilaa huoneistossa. Billy käyttää ohjelmissaan melko laajaa liikettä kädellään ja jaloillaan, joten se vapautettiin pienen neliön ympärille luokille. Voit aina vaikeuttaa harjoitusta, jos laitat jalan nilkkapainot.
1. Tae-Bo 45 minuutin ajan laihtuminen
2. Tae-Bo 90 minuuttia laihtuminen
3. Tae-Bo: opetusvideot
4. Tae Bo 35 minuuttia vatsalle
5. Tae Bo 20 minuutin ajan lihasäänen painoilla
6.: n vähäinen vaikutus Tae Bo 30 minuutin ajan tuolilla
7. Tae Bo 55 minuuttia laihtuminen
12 harjoitusvideota Tae Bo Billy puolet tyhjästä