1. Kamomilla teetä Kamomillan uskotaan perinteisesti vähentävän stressiä ja auttavan nukahtamaan. Vuonna 2010 Yhdysvaltain kansallisten terveysinstituuttien yrttejä koskevassa tutkimuksessa todettiin, että huolimatta suoritettujen kliinisten tutkimusten pienestä määrästä "kamomillaa pidetään perustellusti lievänä rauhoittavana ja unettomuuden lääkkeenä". Kamomillan kukkia sisältyy moniin yrttiteeteihin, ja niitä myydään erikseen.
2. Tee valeriaanilla Valerian on tunnettu unettomuuden yrtti. Vuonna 2007 Sleep Medicine Reviews -lehdessä julkaistussa artikkelissa todetaan, että "ei ole vakuuttavia todisteita tämän kasvin tehokkuudesta unihäiriöiden hoidossa", mutta se on turvallista keholle. Joten jos uskot valerianin rauhoittaviin ominaisuuksiin, jatka sen valmistamista.
3. Passiflora tee Passionflower on paras ainesosa iltateen. Vuonna 2011 tehdyssä kaksoissokkotutkimuksessa todettiin, että passionkukkateetä juovilla ihmisillä oli "merkittävästi parempi uni" kuin lumelääkettä saaneilla.
4. Laventelitee Laventeli on toinen kasvi, joka liittyy rentoutumiseen ja hyvään uneen. International Clinical Psychopharmacology -lehdessä vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että laventelin eteerinen öljy vaikuttaa positiivisesti unen laatuun ja kestoon. Vaikka tutkimuksessa ei sanottu mitään laventeliteen tehokkuudesta, tämän kasvin kukat sisältyvät usein unta parantaviin teesiin.
Lähde: Käännös: Lakshmi