Tiesitkö, että elinajanodote on vain 20-30 % genetiikan määräämä? Elääksemme 100-vuotiaaksi tai jopa pidempään tarvitsemme hieman enemmän kuin vanhemmiltamme saamamme kromosomit. Elämäntyyli on tärkein tekijä, joka määrää paitsi eliniän odotteen myös sen laadun. Japanin terveysministeriön ja Yhdysvaltain kansallisten terveysinstituuttien tutkijat ovat tutkineet satavuotiaita.
- Vanhukset okinawalaiset harjoittavat usein sekä fyysistä että henkistä harjoittelua.
Heidän ruokavaliossaan on vähän suolaa, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, ja se sisältää enemmän kuitua ja antioksidantteja kuin länsimaiset ruokavaliot.
Vaikka soijapapujen kulutus on suurempi kuin missään muualla maailmassa, soijapapuja kasvatetaan Okinawassa ilman muuntogeenisiä organismeja. Tällainen tuote sisältää runsaasti flavonoideja ja melko parantavaa.
- Okinawalaiset eivät syö liikaa. Heillä on tällainen käytäntö "hara hachi bu", joka tarkoittaa "8 täyttä osaa 10:stä". Tämä tarkoittaa, että he eivät koskaan syö ruokaa ennen kuin ovat kylläisiä. Heidän päivittäinen kalorinsaanti on noin 1800.
- Vanhuksia tässä yhteiskunnassa kunnioitetaan ja kunnioitetaan, minkä ansiosta he voivat vanhuuteen asti tuntea olonsa hyväksi henkisesti ja fyysisesti.
Okinawalaiset ovat suhteellisen immuuneja sairauksille, kuten dementialle tai hulluudelle, kiitos runsaasti E-vitamiinia sisältävän ruokavalion, joka edistää aivojen terveyttä.
Tutkijoiden mukaan okinawanilla on sekä geneettinen että ei-geneettinen alttius pitkäikäisyydelle. – Kaikella tällä yhdessä on merkittävä rooli Japanin saaren asukkaiden eliniän odotteessa.