Joskus yrittäessämme piilottaa kipua meistä tulee synkkiä ja aggressiivisia. Psykologi Sarah Bucolt pohtii, mitä tämän tai toisen tunteen takana on ja miksi niitä ei pitäisi piilottaa.
Hälytyssoitto. Yrität avata silmäsi, mutta silmäluomet näyttävät olevan täynnä lyijyä. Mutta täällä silti nouset ylös, mene ikkunaan ja katso kadulle. Harmaa taivas. Mitä tunnet?
Seuraavana päivänä uusi hälytys. Avaat silmäsi ja haluat hymyillä juuri niin, ilman syytä. Tänään on varmasti hieno päivä, sinulla on paljon suunnitelmia. Hyppäät sängystä, avaat ikkunan ja katsot ulos. Kirkas aurinko paistaa. Mitä tunnet nyt?
Ilmasto, valo, tuoksut, äänet – kaikki vaikuttaa mielialaamme.
Yritä seurata, mitä vaatteita käytät, kun heräät masentuneeksi. Todennäköisesti tummia sävyjä. Mieti nyt päiviä, jolloin olet onnellinen. Kaikki saa väriä, ja vaatteet myös. Pinkki, oranssi, vihreä, sininen.
Tuttu tuoksu voi viedä sinut takaisin lapsuuteen, muistuttaen äidin syntymäpäivälahjaksi leivomasta kakusta. Kappale voi muistuttaa sinua rakkaasta ihmisestä tai hänen kanssaan vietetystä ajasta. Musiikin on tarkoitus herättää miellyttäviä muistoja tai päinvastoin. Tunteemme ovat riippuvaisia ulkomaailmasta, mutta niiden ei pitäisi hallita meitä, vaan meidän tulee hallita niitä. Kuinka tehdä se?
Älä piilota negatiivisia tunteita
Kaikki tunteet, myös negatiiviset, ovat hyödyllisiä. Joskus et halua muiden tietävän, mitä ajattelet, joten piiloudumme naamion taakse. Joskus petämme itseämme siinä, mitä todella tunnemme. Joka tapauksessa pukeudumme läpäisemättömään panssariin, puolustamme itseämme, jotta kukaan ei voi satuttaa. Onko se oikein?
Jos ystävät ja perheenjäsenet eivät tiedä, mitä sinulle tapahtuu, he eivät voi auttaa. Sinut on varmasti opetettu olemaan pyytämättä mitään, olemaan riippumaton ja luottamaan vain itseesi. Siksi, kun joudut tilanteeseen, josta et pääse ulos, pelkäät pyytää apua. Mutta ei ole paha antaa jonkun auttaa sinua. Se tuo sinut lähemmäksi ystäviä ja perhettä.
Avun pyytämisellä on erityinen merkitys: näin ilmoitat henkilölle, että luotat häneen, tarvitset häntä. Ja läheiset tuntevat tarvitsevansa sinua.
Kuinka muuttaa mielialaa?
Jos olet surullinen, voit piristää itseäsi ympäröimällä itsesi kirkkailla väreillä ja väreillä. Jos olet melankolisella tuulella, avaa ikkunat, laita kova musiikki päälle, tanssi tai siivoa huone. Muuta suhtautumistasi olosuhteisiin. Se riippuu vain meistä, millä tuulella heräämme ja vietämme päivän.
Tunteiden hallinnan oppiminen ei ole aina helppoa, mutta tästä taidosta tulee avustajasi loppuelämäksi. Jos alat olla sarkastinen riitelyssä rakkaasi tai ystäväsi kanssa, muista, että he saattavat olla tietoisia tunteista ja tunteista, joita sanasi kätkevät. Kysy itseltäsi: miksi reagoin niin, että olen vihainen?
Oppiminen ymmärtämään muita on viisaan ihmisen merkki. Sinusta voi tulla sellainen, jos ajattelet, miltä sinusta itsestäsi tuntuu tietyllä hetkellä. Opi kuuntelemaan itseäsi, niin sinun on helpompi ymmärtää muita. Muista, että myös onnellisuus opitaan.
Vertaus surusta ja raivosta
Eräänä päivänä suru ja raivo menivät upeaan altaaseen uimaan. Rage kiirehti, kylpesi nopeasti ja lähti vedestä. Mutta raivo on sokea ja näkee mitä tapahtuu epäselvästi, joten kiireessä hän puki ylleen surun mekon.
Suru puolestaan rauhallisesti, kuten aina, lopetti kylpemisen ja lähti hitaasti lammen luota. Rannalla hän huomasi, että hänen vaatteensa olivat kadonneet. Mutta ennen kaikkea hän ei pitänyt alastomista. Joten puin päälleni löytämäni mekon: raivopuvun.
Sanotaan, että siitä lähtien on usein nähty raivoa – sokeaa ja kauheaa. Kannattaa kuitenkin katsoa tarkemmin ja on helppo huomata, että raivopuvun alla piilee suru.
Jokainen haluaa joskus piilottaa tunteensa. Jos henkilö käyttäytyy aggressiivisesti, hän ehkä vain tuntee olonsa huonoksi. Ole tarkkaavainen itsellesi ja muille, niin elämästäsi tulee täyteläisempi ja kirkkaampi.
Tietoja kirjoittajasta: Sara Bucolt on psykologi.