Sisällys
Jos sinulla ei ole paljon aikaa kotikuntosalille, kokeile kymmenen minuuttia Valerie Turpinin kanssa: Le Program Pleine Forme. Harjoittelemalla päivittäin 10 minuutin ajan, parannat hahmosi ja kiristät kehon lihaksia.
Noin kymmenen minuutin harjoitukset Valerie Turpinin kanssa
Ohjelma koostuu viidestä osasta. Jokainen osa kestää 10 minuuttia ja sisältää kuormituksen tietylle ongelma-alueelle: käsivarret, jalat, abs. Joten tekemällä päivittäin 10 minuuttia, sinun on jatkuvasti harjoiteltava kaikki kehosi lihakset. Valerie pitää tunteja kovassa tahdissa, kaikki harjoitukset ovat tuttuja, mutta on tiettyjä uutuuksia. Ohjelma auttaa tekemään jalkasi ohuiksi, kiristämään pakarat, poistamaan sivut ja vähentämään käsien rasvaa.
Le Pleine Forme -ohjelma sisältää 5 kymmenen minuutin oppituntia seuraavista ruumiinosista:
- Biceps ja triceps, pakarat, ylempi abs.
- Rintalihakset, vino, pakarat, nelipäinen, takareisit.
- Ala-abs, selkä, lonkat.
- Lavat, neloset, vatsan sivulihakset
- Rintakehän lihakset, pakarat ja painavat kokonaan.
Edistyneelle kuntokompleksille voi tuntua tarpeeksi helpolta, mutta pitämään itseni kunnossa se sopii täydellisesti. Lisäksi voit ottaa yksittäisen vuosineljänneksen Valerie Turpinin ja lisätä muita kunto-ohjelmia parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.
Kuinka usein minun pitäisi työskennellä Valerie Turpinissa? Kaikki riippuu vapaa-ajan määrästä ja fyysisestä kunnostasi. Voit treenata joka päivä 10 minuuttia, jos sinulla on vähän aikaa tai et ole vielä valmis tekemään enemmän. Tai voit tehdä harjoituksen kokonaisuutena, esimerkiksi 3-4 kertaa viikossa. Mutta jälkimmäinen vaihtoehto on sopivampi koulutetut tytöt, jotka ovat pitkään harjoittaneet kuntoa. Ohjelma, Valerie on hyvä, koska voit yhdistää kymmenen haluamallasi tavalla.
Kymmenen minuutin Valerie Turpinin edut ja haitat
Plussat:
1. Pitäisi vain 10 minuuttia. Hyväksy, jokainen voi löytää niin vähän aikaa kotikuntoiluun.
2. Kaikki Valerie-harjoitukset ovat vilkkaita ja energisiä. Kyllästyminen on melkein mahdotonta.
3. Ranskalainen kouluttaja antaa hyvän harjoittelun jaloille ja pakaroille. Huomaa, että Valerie Turpin - Bodysculpt -ohjelma on loistava myös reidet huomioon ottaen.
4. Huomasi, että tämä harjoitus auttaa poistamaan lonkat ja vähentää vyötäröä.
5. Kymmenen minuuttia Valerie Turpinin kanssa sopii täydellisesti ”tukilomakkeeksi”. Jos olet jo saavuttanut hyvät kuntotulokset, tämä kompleksi pystyy korjaamaan ne onnistuneesti.
6. Voit käyttää yhtä jaksoa muodossa lisätaakka peruskoulutukseen. Teetkö esimerkiksi mitään kunto-ohjelmaa, mutta haluatko lisätä pakaroiden kuormitusta. Tee kymmenen minuuttia Valerie Turpinin kanssa pääistuntojen jälkeen, mikä lisää sen tehokkuutta.
Miinukset:
1. Video on tehty vain ranskaksi.
2. Ohjelmassa ei ole sydänharjoitusta, ja kuten tiedät ilman aerobista liikuntaa, voit onnistua laihtua huomattavasti.
3. Koulutusta ei voida kutsua kattavaksi. Jos sinulla on paljon työtä muodon parantamiseksi, valitse täydellinen kuntokurssi. Voit esimerkiksi kokeilla 30 päivän silppua Jillian Michaelsin kanssa.
Diskriminatiivinen harjoittelu Valerie Turpinin kanssa on sekä yksinkertaista että erittäin tehokasta. Kiristät kehoa, sävytät lihaksia ja vähennät äänenvoimakkuutta. Kuitenkin kattavan lähestymistavan valitsemiseksi, esimerkiksi harjoittelu Jillian Michaelsin kanssa ja luokat Valerien kanssa jättää lisäkuormaksi.