Jooga laihdutukseen Jillian Michaelsin kanssa (Meltdown Yoga)

Jillian Michaelsin "Jooga laihtumiseen" - on yhdistelmä klassista joogaa ja kuntoa. Sinulla on suosikki asanasi, mutta monimutkaisemmat muutokset, joiden avulla voit laihtua.

Kun ohjelma on suoritettu, muista noudattaa oikeita harjoituksia. Tärkeintä tässä ei ole nopeus, vaan laatu. Kuuntele tarkasti kaikkia Jillian Michaelsin suosituksia ja noudata selkeästi ohjeita maksimaalisen vaikutuksen saamiseksi.

Kotitreenejä varten suosittelemme lukemaan seuraavan artikkelin:

  • Kaikki kunto-rannekoruista: mikä se on ja miten valita
  • Top 50 parasta harjoitusta litteälle vatsalle
  • Top 20 videota painonpudotuksen sydänharjoituksista Popsugarilta
  • 20 parasta naisten juoksukenkää turvalliseen juoksuun
  • Kaikki push-UPS: stä: ominaisuudet + vaihtoehdot
  • 20 parasta harjoitusta lihasten ja kehon sävyttämiseksi
  • 20 parasta harjoitusta asennon parantamiseksi (valokuvat)
  • 30 parasta reiteen ulompaa harjoitusta

Tietoja painonpudotuksen Jooga-ohjelmasta Jillian Michaels

Yoga Meltdown säilyttää kaikki klassisen joogan edut: säännöllisen harjoittelun jälkeen voit parantaa venyttelyä ja joustavuutta, pystyt luomaan oikean hengityksen ja saamaan hyvän terveyden. Mutta sen jälkeen voit laihtua, kiristää lihaksia ja johtaa ne hyvällä äänellä. Tämä joogatapa on kuitenkin aiheuttanut suuttumusta. Monet ovat arvostelleet tätä ohjelmaa Jillian Michaelsia melko urheilullisesta lähestymistavasta joogaan. Joten jos olet klassisen joogan fani ja et pidä turhista kokeista, suosittele toisen ohjelman valitsemista.

Yoga Meltdown koostuu kahdesta tasosta: helppo ja edistynyt. Jokainen harjoitus kestää noin puoli tuntia. Oppitunneille tarvitset vain maton. Yhdessä Jillian Michaelsin harjoitusten kanssa kaksi tyttöä esitellään. Yksi osoittaa harjoitusten helpon muokkaamisen ja toinen monimutkainen. ”Jooga laihtumiseen” ei ole tarkoitettu aloittelijoille, mutta jos suoritat yksinkertaisia ​​harjoituksia, ohjelma on voima ja aloittelijoille. Voit myös noutaa Jillian Michaels -koulutuksen aloittelijoille.

Tarkat suositukset ohjelman kestosta Jillian Michaels ei. Jos harrastat vain “Joogaa painon puolesta”, seuraa ensimmäisiä 10–14 päivää ja siirry sitten seuraavaan. Jos haluat vain täydentää hänen nykyistä kuntosuunnitelmaansa, tee joogaa 1-2 kertaa viikossa. Tämä edistää monipuolista harjoittelua ja auttaa lihaksia palautumaan nopeammin.

Joogan painonpudotuksen edut:

  1. Jillian Michaelsin klassisen joogaohjelman kaikkien etujen lisäksi voit laihtua ja kiristää kehoasi.
  2. Liikunta parantaa venyttelyäsi ja joustavuutta ja auttaa lievittämään lihasten jännitteitä.
  3. Jooga Jillian Michaelsin kanssa voit tehdä työmatkoja. Harjoitteluun tarvitset vain maton, ja hyppyjen puuttuessa ja voimaharjoitukset voivat treenata melkein äänettömästi.
  4. Harjoittelu tapahtuu mitatulla vauhdilla, joten se on hyvä vaihtoehto niille, jotka välttävät suurta sydämen stressiä.
  5. Säännöllisesti tekemällä Yoga Meltdown -ohjelmaa parannat johdonmukaisuuttasi ja tasapainoa sekä hankit kätevyyttä liikkeissä.
  6. "Jooga laihtumiseen" on täydellinen aamuharjoitteluun. Toisaalta se suoritetaan hiljaisessa tahdissa, joten se voi toimia myös varhain aamulla. Toisaalta ohjelma antaa tarpeeksi painetta virrata heräämisen jälkeen.
  7. Jillan avulla Jillian Michaels oppii hengittämään kunnolla.
  8. Tunnin jälkeen taat itsellesi hyvän terveyden.

Haitat "Jooga laihtuminen":

  1. Jillian Makesin "Jooga laihtumiseen" ei ole klassinen jooga. Pikemminkin se on sen tehokkaampi versio. Joogan seuraajat eivät voi arvioida tätä ohjelmaa, amerikkalainen valmentaja.
  2. Yoga Meltdown ei ole tarkoitettu rentoutumiseen. Ensinnäkin tämä on kunto-ohjelma.
  3. Laihtua, tekemällä jopa kuntojoogaa tarpeeksi kovaa. Suositeltava koulutus 1-2 kertaa viikossa perusopetuksen lisäksi. Tutustu treeneihin Jillian Michaels ja valitse itsellesi sopiva.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - traileri

Jillian Michaelsin "Jooga laihtumiseen" houkuttelee niitä, jotka haluavat täydellisen yhdistelmän joogaa ja kuntoa. Ohjelma ei kuitenkaan todennäköisesti sovellu joogan ja klassisen kuntoilun ystäville.

Katso myös:

Jätä vastaus