Esittelen teille tässä valikoiman kirjoja, varten torjua masennusta luonnollisella tavalla.
Annan sinulle myös Amazon-viitteen, jotta saat käsityksen.
Kirjat ovat aina antaneet minulle paljon tukea, mutta muista, että toimiminen on tärkeintä. Voit varata 50 jännittävää kirjaa aiheesta ryhtymättä toimiin, tilanteesi ei muutu. Ja puhun tietoisesti 🙂
Hyvä kuuntelija!
Hoitaa masennusta
Paranna stressiä, ahdistusta, masennusta ilman huumeita tai psykoanalyysiä
"Kognitiivisen neurotieteen tohtori ja tutkija, David SERVAN KIRJOITTAJA on sovittanut yhteen kliinisen käytännön ja tutkimuksen, erityisesti tunteiden neurobiologiasta. Hän oli keskeisessä asemassa Pittsburghin yliopiston täydentävän lääketieteen keskuksen perustamisessa ja johtamisessa.
David Servan-Schreiber kutsuu meidät löytämään uuden lääkkeen ilman huumeita tai psykoanalyysiä. Vallankumouksellinen terapeuttinen lähestymistapa, joka on kaikkien saatavilla löytääkseen harmoniaa ja sisäistä tasapainoa kuuntelemalla tunteitamme. Hän esittelee meille seitsemän alkuperäistä menetelmää tulla täysin omaksemme ja elää paremmin, yksinkertaisesti ”
David Servan-Schreiber oli erityisen tunnettu syöpäkirjoistaan, kuten Anticancer. Suosittelen myös kirjaa: Voimme sanoa hyvästit useita kertoja, erittäin liikuttava ja kirjoitettu juuri ennen hänen kuolemaansa.
Masennus, aikuisuuden testi (Moussa Nabati)
Moussa Nabati on psykoanalyytikko ja tutkija. Hän tarjoaa erilaisen ja syyllisyyden tunnetun lähestymistavan masennukseen. Virkistävä!
”Toisin kuin yleisesti uskotaan, masennus ei suinkaan ole hävitettävä sairaus, vaan se edustaa kypsyvää kriisiä, etuoikeutettua mahdollisuutta parantaa sisäinen lapsi. Sillä ehdolla, että hänet toivotetaan tervetulleeksi ja työskennellään, se auttaa ihmistä suremaan menneisyyttään, tulemaan vihdoin omaksi itsekseen, sellaiseksi, joka hän on aina ollut, mutta ei koskaan uskaltanut olla, peläten häiritsevän tai olevan epämiellyttävä. ”
Selviytyminen Charly Cungin masennuksesta
”Elämä kohtaa meidät vaikeasti ylitettävien esteiden kanssa (suruminen, ero, työpaikan menetys, jatkuva stressi, konfliktit työssä tai kotona, epäonnistumiset…) ja osa tuskallisia tunteita. Joskus kärsimys jatkuu ja lisääntyy siinä määrin, että se estää henkilöä ajattelemasta harkiten häntä vaivaavia ongelmia. ”
Kirjoittaja tarjoaa monia harjoituksia, jotka perustuvat CBT:hen (kognitiivinen ja käyttäytymisterapia)
Masennus, miten siitä pääsee eroon
"Voit päästä eroon masennuksesta. Emme ole masentuneita koko elämää. Se ei ole tahdon puutetta eikä pelkkä lama, vaan sairaus, joka voidaan parantaa. Tämä käytännöllinen opas vastaa kysymyksiisi ja tarjoaa sinulle menetelmän muuttaa näkemystäsi itsestäsi ja maailmasta. Kysymykset: mikä hoito sopii sinulle? ”
Parantava masennus: Sielun yöt
”Masennus vaikuttaa joka viides ranskalaiseen. Mitä tiedämme nykyään tämän pitkään syrjäytyneen häiriön alkuperästä, mekanismeista ja kehityksestä? Mikä rooli aivokemialla on sen laukaisemisessa? Miten se vaikuttaa elimistöön sen normaaliin toimintaan? Miksi jotkut ihmiset näyttävät vähemmän haavoittuvilta kuin toiset? ”
Paranna itsetuntoa
Epätäydellinen, vapaa ja onnellinen: itsetunnon käytännöt Kirjailija: Christophe André
"Olla vihdoinkin oma itsesi. Älä enää ole huolissasi saamastasi vaikutuksesta. Toimi pelkäämättä epäonnistumista tai tuomiota. Älä enää vapise hylkäämisen ajatuksesta. Ja löytää hiljaa paikkansa muiden joukossa. Tämä kirja auttaa sinua pääsemään eteenpäin tiellä kohti itsetuntoa. Rakentaa se, korjata se, suojella sitä. Hän auttaa sinua hyväksymään ja rakastamaan itseäsi, olipa se kuinka epätäydellinen tahansa.”
Christopher Andre on kirjailija, jota todella arvostan. Nämä kirjat ovat helppolukuisia, ja niissä on paljon käytännön toimia. Tunnemme myös Christophe Andrén todellisen humanismin heijastuvan kirjoitusten takaa.
Hän on kirjailija, jota suosittelen lämpimästi. Tässä muutamia yhtä erinomaisia otsikoita:
Ja älä unohda olla onnellinen
Sielun tilat: Oppimisprosessi seesteisyyteen
Meditaatiota ja hyvinvointia
Meditointi, päivä kerrallaan: 25 oppituntia tietoiseen elämään Kirjailija: Christophe André
Christopher Andre, Taas. Voit tarkistaa lukijoiden arvostelut Amazon-sivustolta. Ei tarvita suurta puhetta, se on pakollinen!
"Meditointi on pysähtymistä: Lopeta tekeminen, hämmentäminen, hämmennys. Ota askel taaksepäin, pysy kaukana maailmasta.
Aluksi se, mitä koemme, näyttää oudolta: siellä on tyhjyyttä (toimintaa, häiriötekijöitä) ja täyteyttä (ajatusten ja tuntemusten hälinää, joista tulemme yhtäkkiä tietoisiksi). Meillä on se, mitä meiltä puuttuu: vertailuarvomme ja tehtävämme; ja jonkin ajan kuluttua tästä puutteesta tulee tyynnytys. Asiat eivät tapahdu "ulkopuolella", jossa mielemme on aina koukussa johonkin esineeseen tai projektiin: toimia, pohtia tiettyä aihetta, saada sen huomio kiinni häiriötekijällä. "
Matthieu Ricardin meditaation taide
Voisin helposti suositella kaikkia Matthieu Ricardin kirjoja. Jos et tiedä, voit mennä sinne epäröimättä.
"Meditaatiotaide on matka, jonka suurimmat viisaat oppivat koko elämänsä. Sen päivittäinen harjoittaminen muuttaa kuitenkin näkemystämme itsestämme ja maailmasta. Kolmessa luvussa – Miksi meditoida? millä? Miten? 'Tai mitä?"
Altruismin puolustaminen kirjoittanut Matthieu Ricard
”Edessämme kriisissä olevan maailman, jossa vallitsee individualismi ja kyynisyys, emme kuvittele hyväntahtoisuuden voimaa, sitä voimaa, jonka altruistisella asenteella voi olla elämäämme ja koko yhteiskuntaan. Lähes neljäkymmentä vuotta buddhalainen munkki Matthieu Ricard elää altruismia päivittäin ja osoittaa meille, että tämä ei ole utopia, vaan välttämättömyys, jopa hätä. "
Onko sinulla suositella kirjoja? Älä epäröi kirjoittaa minulle, päivitän tätä listaa säännöllisesti.