Ensinnäkin vapauden vuoksi. Pelon jättäminen menneisyyteen tarkoittaa vapautumista, vapautumista taakasta, joka estää sinua elämästä onnellisesti. Jokaisella on unelma, jonka polku on pelon tukkima. Pelosta luopuminen tarkoittaa käsien irrottamista matkalla siihen. Vapautuneena saat mahdollisuuden tehdä sitä, mitä ennen pelkäsit!
Toiseksi terveyden vuoksi. Pelkäämisen lopettaminen tarkoittaa stressin vähentämistä. Jos pelkäät usein, hermostosi ja psyykesi ovat ylikuormitettuja – tämä voi johtaa sairauteen. Kun psyyke on täynnä pelkoa, olet tilassa, jossa etsit vaaraa, ja jos tämä toistuu usein, se voi aiheuttaa paniikkikohtauksia tai hermoromahduksen. Riittää, kun lakkaat pelkäämästä, ja hermosto lakkaa tuhlaamasta psyykkistä energiaa, niin pelkoon käytetty voima tulee saataville johonkin hyödylliseen.
Kolmanneksi, positiivisen itsetunnon vuoksi. Kun voitat pelon, alitajuntaan muodostuu oikeat ajatukset: "Olen vahva", "Olen voittaja", ja tietoisuus saa voittamisen kokemuksen, joka synnyttää uskon, että pystyt selviytymään sisäisistä negatiivisista tunteista. .
Lopuksi vahvan luonteen vuoksi. Pelon voittaminen rakentaa luonnetta. Jos voit voittaa yhden pelon, voit voittaa loput. Sinun on helpompi selviytyä koettelemuksista.
Ja nyt katsotaan, mitkä ovat tapoja ja tekniikoita päästä eroon peloista.
1. Etsi syitä käsitellä pelkoa. Nämä syyt antavat sinulle voimaa taistelussa ja niistä tulee voittosi perusta. Jos esimerkiksi rakastat matkustamista, mutta pelkäät lentämistä, halu lähteä uusiin kaukaisiin paikkoihin on ykkössyysi. Toinen on mahdollisuus liikkua ympäri maailmaa vapaasti ja säästää matka-aikaa.
2. Kuvaile pelkoa. Ikimuistoisista ajoista lähtien ihminen on pelännyt eniten tuntematonta. Siksi oppia pelostasi kaikki. Määrittele pelkosi selkeästi. Kirjoita se ylös yksityiskohtaisesti paperille, piirrä ja sano se ääneen – materialisoi se mahdollisimman turvallisessa muodossa. Ja sitten löytää kaikki tiedot siitä. Puolessa tapauksista tämä antaa sinun hälventää sen kokonaan tai ainakin vähentää sitä.
Jos esimerkiksi pelkäät suuria hämähäkkejä, sinun tulee tietää, että niitä löytyy vain Amazonin viidakosta, ja ymmärrät, että todennäköisyys tavata ne Moskovassa on erittäin pieni. Ja kun opit, että hämähäkit mieluummin pakenevat, kun joku lähestyy, rauhoitu vielä enemmän.
3. Selvitä syy pelkoon. Helpoin tapa käsitellä pelkoa, jonka syyn tiedät. Sitten riittää sen poistaminen, ja pelko voi heiketä tai hävitä kokonaan. Jos syytä ei löydy, pelko on alitajuinen, ja tämä on tilaisuus ryhtyä itsetutkiskeluun vakavammin tai jopa kääntyä fobioita käsittelevän asiantuntijan puoleen.
Esimerkki tietoisesta pelosta on seuraava tapaus: lapsuudessa poika työnnettiin veteen ja hän tukehtui minuutin ajan, kunnes hänet pelastettiin. Siitä lähtien hän pelkää olla vedessä, jos hän ei tunne pohjaa.
On vaikeampaa työskennellä tiedostamattomien pelkojen kanssa; ihminen ei useinkaan muista syitä. Esimerkiksi tällainen tapaus: tyttö pelkäsi hirveästi letkuja puutarhan kasteluun. Osoittautuu, että hän rakasti lapsena kukkien kastelua letkulla. Kerran, kuten hän ajatteli, makasi letku ruohossa. Hän otti sen, ja se osoittautui käärmeeksi, joka sihisi hänelle ja pelotti tyttöä suuresti. Mutta hän ei muistanut tätä tarinaa ennen kuin hän kääntyi psykologin puoleen, joka saattoi hänet hypnoositilaan ja palautti tämän jakson hänen muistiinsa.
4. Arvioi pelkosi. Käytä asteikkoa 0-10, jossa 3 on turvallinen ja 4 hengenvaarallinen. Pelkäät esimerkiksi hyönteisiä ja arvioit tämän pelon XNUMX-XNUMX pisteellä. Osoittautuu, että hän ei saavuta tappouhkaa. Kannattaako siihen sitten tuhlata niin paljon energiaa? Vai onko tätä pelkoa mahdollista ottaa rauhallisemmin?
5. Ota esimerkki niistä, jotka eivät pelkää, voit oppia heiltä voittamaan pelon. Kommunikoi sellaisen henkilön kanssa, joka ei pelkää sinua, ja vielä paremmin jonkun kanssa, joka on voittanut tällaisen pelon. Kenen kanssa johdat, siitä kirjoitat – sanoo suosittu sananlasku. Tälle on myös tieteellinen perustelu: psykologi Albert Bandura esitti ja vahvisti sosiaalisen oppimisen teorian, jonka mukaan ihminen voi havainnoinnin avulla oppia uusia asioita tai muuttaa vanhaa käyttäytymistä. Jopa vain katsomalla, kuinka joku kamppailee pelon kanssa ja voittaa sen, uskot, että sinäkin voit voittaa sen.
6. Jokaisen pelon voiton jälkeen palkitse itsesi esimerkiksi arvokkaalla ostolla, tunti kävelyllä luonnossa, teatterissa tai elokuvissa tai keksi omasi. Palkinnon tulee olla sinulle tärkeä asia!
7. Selvitä pelosta. Joten saat todellisen kokemuksen taistelemisesta ja pelon voittamisesta ja sen seurauksena saat vallan sen yli. Kun seuraavan kerran kohtaat jotain pelottavaa, tiedät pystyväsi käsittelemään tunteitasi. Jos sinun on vaikea selviytyä pelosta yksin, pyydä apua ystävältäsi, joka ei jaa pelkoasi. Anna hänen olla avustajasi. Joten jos pelkäät korkeutta, pyydä ystävääsi menemään kanssasi talon katolle ja seisomaan vieressäsi pitäen kädestäsi kiinni. Ystävälle se on pieni seikkailu, mutta sinulle se on voittamisen kokemus.
Pelkäämisen lopettaminen tarkoittaa tehdä itsestäsi vapaa, vahva ja avoin jollekin uudelle. Mukavuusalueen ulkopuolella (pelkoalueella) on uusia mahdollisuuksia, voimia ja palkintoja. Elämä ilman pelkoa antaa sinulle uutta energiaa, sinusta tulee onnellisempi. Olet lukenut tämän artikkelin, mikä tarkoittaa, että sinusta tuntuu, että vain pelko erottaa sinut sisimpien toiveidesi täyttymisestä, ja haluat lopettaa pelon. Voita pelko – et tule katumaan sitä!