Sisällys
Paras ruoka tutkittavaksi
Ruoka ei takaa hyväksyntää, mutta se auttaa saavuttamaan sen, jos syömme jotain korostamiamme ruokia.
Aivojen auttaminen pysäyttämään ikääntyminen ja lisäämään muistikykyä ovat kaikkien opiskelijoiden haasteita, etenkin tämän viimeisen kurssin aikana, olipa kyseessä sitten koulu, yliopisto tai ammattilainen.
Ruoka edistää terveyttämme, mikä on välttämätöntä elää, ja jos keho altistuu erityiselle tai jatkuvalle stressille, tiettyjen elintarvikkeiden nauttiminen parantaa huomattavasti tietojen säilyttämistä tai kognitiivista kykyä lisätä keskittymistä.
Kaikki eivät varmasti ole siellä, mutta tämä valikoima on hyvä esimerkki siitä, kuinka terveellinen ruokavalio ja tasapainoiset ravitsemustottumukset auttavat meitä joka päivä, ei vain opiskelijoiden tai muistin puolella, vaan myös ammatillisella alalla , jonka oppimista ja huomiota tarvitaan joka päivä.
7 ruokaa, jotka auttavat opiskelemaan ja muistamaan paremmin:
Suklaa
Se vähentää stressiä ja stimuloi endorfiinien tuotantoa lisäämällä verenkiertoa päässä, mikä auttaa ajattelemaan selkeämmin ja kevyemmin.
Marjat
Mustikat, karhunvatukat tai vadelmat ovat antioksidanttien ja C -vitamiinin lähde, jotka auttavat aktivoimaan aivoja suojaavia entsyymejä. Ne hidastavat ikääntymistä ja parantavat muistikykyä.
Hunaja ja emolevy
Sen saanti lisää kehomme energiaa vähentäen fyysistä ja henkistä väsymystä. Vitamiinien ja ravintoaineiden lisäpanos, joka yhdistetään erinomaiseksi sokerin luonnolliseksi korvikkeeksi.
Pähkinät
Korkean fosforipitoisuuden ansiosta ne parantavat henkistä kapasiteettia. Vitamiinien, kuten B6- ja E-vitamiinien, sekä hyödyllisiä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, jotka auttavat torjumaan kolesterolia ja parantavat verenkiertoa.
Kanaa tai Turkkia
Ne ovat valkoista lihaa, josta puuttuu rasvaa ja runsaasti B12 -vitamiinia, joka suojaa ja ylläpitää kognitiivisia kykyjä.
Lohi
Sisältää runsaasti omega -3 -rasvahappoja, mikä auttaa ylläpitämään huomiota ja vähentämään aivojen ikääntymistä.
Munat
Sen keltuaisessa on B-vitamiinia ja aminohappoja, jotka parantavat tarkkaavaisuutta ja pitkäaikaista muistia.