B1-vitamiinin pitoisuus elintarvikkeissa (taulukko)

Näissä taulukoissa B1-vitamiinin keskimääräinen päivittäinen tarve on 1.5 mg. Sarake "Prosenttiosuus päivittäisestä tarpeesta" osoittaa, kuinka suuri prosenttiosuus 100 grammasta tuotetta tyydyttää ihmisen päivittäisen B1-vitamiinin (tiamiinin) tarpeen.

---

ELINTARVIKKEET B1-VITAMIINISSA:

Tuotteen nimi	B1-vitamiinia 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet)	1.84 mg	123%
Seesami	1.27 mg	85%
Kauralese	1.17 mg	78%
Soija (vilja)	0.94 mg	63%
Herneet (kuoritut)	0.9 mg	60%
Pistaasipähkinät	0.87 mg	58%
Auringonkukan halva	0.8 mg	53%
Vehnäleseet	0.75 mg	50%
Maapähkinät	0.74 mg	49%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Kaviaari punainen kaviaari	0.55 mg	37%
Liha (sianliha)	0.52 mg	35%
cashew	0.5 mg	33%
Pavut (vilja)	0.5 mg	33%
Linssit (vilja)	0.5 mg	33%
Silmälasit	0.49 mg	33%
Kaura (vilja)	0.47 mg	31%
hasselpähkinät	0.46 mg	31%
Kaurahiutaleet "Hercules"	0.45 mg	30%
Vehnä (vilja, pehmeä lajike)	0.44 mg	29%
Ruis (vilja)	0.44 mg	29%
Tattari (jauhamaton)	0.43 mg	29%
Tattari (rouhe)	0.42 mg	28%
Rouhe kuoritut hirssi (kiillotettu)	0.42 mg	28%
Ruisjauho täysjyvä	0.42 mg	28%
Jauhot taustakuva	0.41 mg	27%
Männynsiemeniä	0.4 mg	27%
Tattarijauho	0.4 mg	27%
Liha (sianrasva)	0.4 mg	27%
Saksanpähkinä	0.39 mg	26%
Munuaisen naudanliha	0.39 mg	26%
Durian	0.37 mg	25%
Vehnäjauhot, 2. luokka	0.37 mg	25%
Vehnä (vilja, kova laatu)	0.37 mg	25%

Katso koko tuoteluettelo

---

---

B1-vitamiinin pitoisuus pähkinöissä ja siemenissä:

Tuotteen nimi	B1-vitamiinia 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Maapähkinät	0.74 mg	49%
Saksanpähkinä	0.39 mg	26%
Tammenterhot, kuivatut	0.15 mg	10%
Männynsiemeniä	0.4 mg	27%
cashew	0.5 mg	33%
Seesami	1.27 mg	85%
Mantelit	0.25 mg	17%
Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet)	1.84 mg	123%
Pistaasipähkinät	0.87 mg	58%
hasselpähkinät	0.46 mg	31%

B1-vitamiinin pitoisuus viljoissa, viljatuotteissa ja palkokasveissa:

Tuotteen nimi	B1-vitamiinia 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Herneet (kuoritut)	0.9 mg	60%
Vihreät herneet (tuoreet)	0.34 mg	23%
Tattari (vilja)	0.3 mg	20%
Tattari (rouhe)	0.42 mg	28%
Tattari (jauhamaton)	0.43 mg	29%
Maissihiutaleet	0.13 mg	9%
Mannasuurimot	0.14 mg	9%
Silmälasit	0.49 mg	33%
Ohraryynit	0.12 mg	8%
Vehnäjauhot	0.3 mg	20%
Rouhe kuoritut hirssi (kiillotettu)	0.42 mg	28%
Riisi	0.08 mg	5%
Ohran rouheet	0.27 mg	18%
Maissi	0.2 mg	13%
Makaronit 1-luokan jauhoista	0.25 mg	17%
Pastaa jauhoista V / s	0.17 mg	11%
Tattarijauho	0.4 mg	27%
Maissijauho	0.35 mg	23%
Kaurajauho	0.35 mg	23%
Kaurajauho (kaurajauho)	0.22 mg	15%
1 luokan vehnäjauhot	0.25 mg	17%
Vehnäjauhot, 2. luokka	0.37 mg	25%
Jauho	0.17 mg	11%
Jauhot taustakuva	0.41 mg	27%
Jauhot ruista	0.35 mg	23%
Ruisjauho täysjyvä	0.42 mg	28%
Jauho- ruis siemenet	0.17 mg	11%
Riisijauho	0.06 mg	4%
Kahviherneet	0.08 mg	5%
Kaura (vilja)	0.47 mg	31%
Kauralese	1.17 mg	78%
Vehnäleseet	0.75 mg	50%
Vehnä (vilja, pehmeä lajike)	0.44 mg	29%
Vehnä (vilja, kova laatu)	0.37 mg	25%
Riisi (vilja)	0.34 mg	23%
Ruis (vilja)	0.44 mg	29%
Soija (vilja)	0.94 mg	63%
Pavut (vilja)	0.5 mg	33%
Pavut (palkokasvit)	0.1 mg	7%
Kaurahiutaleet "Hercules"	0.45 mg	30%
Linssit (vilja)	0.5 mg	33%
Ohra (vilja)	0.33 mg	22%

---

---

B1-vitamiinin pitoisuus maitotuotteissa:

Tuotteen nimi	B1-vitamiinia 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Acidophilus-maito 1%	0.04 mg	3%
Acidophilus 3,2 %	0.04 mg	3%
Acidophilus 3.2% makea	0.04 mg	3%
Acidophilus vähärasvainen	0.04 mg	3%
Juusto (lehmänmaidosta)	0.04 mg	3%
Varenets on 2.5%	0.03 mg	2%
Jogurtti 1.5%	0.03 mg	2%
Jogurtti 1.5% hedelmää	0.03 mg	2%
Jogurtti 3,2%	0.04 mg	3%
Jogurtti 3,2% makea	0.03 mg	2%
Jogurtti 6%	0.03 mg	2%
Jogurtti 6% makea	0.03 mg	2%
1% jogurttia	0.04 mg	3%
Kefiiri 2.5%	0.04 mg	3%
Kefiiri 3.2%	0.03 mg	2%
Vähärasvainen kefiiri	0.04 mg	3%
Koumiss (Maren maidosta)	0.02 mg	1%
Tammanmaito vähärasvainen (lehmänmaidosta)	0.02 mg	1%
Juustomassan massa on 16.5% rasvaa	0.03 mg	2%
Maito 1,5%	0.04 mg	3%
Maito 2,5%	0.04 mg	3%
Maito 3.2%	0.04 mg	3%
Maito 3,5%	0.04 mg	3%
Vuohenmaito	0.05 mg	3%
Vähärasvainen maito	0.04 mg	3%
Tiivistetty maito sokerilla 5%	0.06 mg	4%
Tiivistetty maito sokerilla 8,5%	0.06 mg	4%
Tiivistetty maito, vähärasvainen sokeri	0.06 mg	4%
Kuiva maito 15%	0.24 mg	16%
Maitojauhe 25%	0.27 mg	18%
Maito rasvaton	0.3 mg	20%
Jäätelö	0.03 mg	2%
Pehmis	0.03 mg	2%
piimä	0.03 mg	2%
Jogurtti 1%	0.03 mg	2%
Jogurtti 2.5%	0.03 mg	2%
Jogurtti 3,2%	0.03 mg	2%
Jogurtti vähärasvainen	0.04 mg	3%
Rjaženka 1%	0.02 mg	1%
Rjaženka 2,5%	0.02 mg	1%
Rjaženka 4%	0.02 mg	1%
Fermentoitu paistettu maito 6%	0.02 mg	1%
Kerma 10%	0.03 mg	2%
Kerma 20%	0.03 mg	2%
Kerma 25%	0.02 mg	1%
35% kermaa	0.02 mg	1%
Kerma 8%	0.03 mg	2%
Tiivistetty kerma sokerilla 19%	0.05 mg	3%
Kermajauhe 42%	0.25 mg	17%
Smetanaa 10%	0.03 mg	2%
Smetanaa 15%	0.03 mg	2%
Smetanaa 20%	0.03 mg	2%
Smetanaa 25%	0.02 mg	1%
Smetanaa 30%	0.02 mg	1%
Juusto "Adygeysky"	0.04 mg	3%
Juusto “Gollandskiy” 45%	0.03 mg	2%
Juusto "Camembert"	0.05 mg	3%
Parmesan-juustoa	0.04 mg	3%
Juusto “Poshehonsky” 45%	0.03 mg	2%
Juusto “Roquefort” 50%	0.03 mg	2%
Venäläinen juusto 50%	0.04 mg	3%
Juusto “Suluguni”	0.06 mg	4%
Fetajuusto	0.15 mg	10%
Juusto Cheddar 50%	0.05 mg	3%
Sveitsiläinen juusto 50%	0.05 mg	3%
Gouda-juusto	0.03 mg	2%
Vähärasvainen juusto	0.04 mg	3%
Juusto “Makkara”	0.04 mg	3%
Juusto “venäläinen”	0.02 mg	1%
Lasitetut juustot, 27.7% rasvaa	0.03 mg	2%
Juusto 11%	0.04 mg	3%
Juusto 18% (lihavoitu)	0.05 mg	3%
Juusto 2%	0.04 mg	3%
Kurkku 4%	0.04 mg	3%
Kurkku 5%	0.04 mg	3%
Raejuusto 9% (lihavoitu)	0.04 mg	3%
Rahka	0.04 mg	3%

B1-vitamiinin pitoisuus munissa ja munatuotteissa:

Tuotteen nimi	B1-vitamiinia 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Keltuainen	0.24 mg	16%
Munajauhe	0.25 mg	17%
Kananmuna	0.07 mg	5%
Viiriäisen muna	0.11 mg	7%

---

B1-vitamiinin pitoisuus lihassa, kalassa ja äyriäisissä:

Tuotteen nimi	B1-vitamiinia 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Särki	0.12 mg	8%
Lohi	0.2 mg	13%
Kaviaari punainen kaviaari	0.55 mg	37%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Kaviaari musta rakeinen	0.12 mg	8%
Kalmari	0.18 mg	12%
Kampela	0.14 mg	9%
Kaveri	0.33 mg	22%
Kilohaili Itämeri	0.11 mg	7%
Kilohaili Kaspianmeri	0.11 mg	7%
Katkarapu	0.03 mg	2%
Lahna	0.12 mg	8%
Atlantin lohi (lohi)	0.23 mg	15%
Simpukat	0.1 mg	7%
Pollock	0.11 mg	7%
Villakuore	0.03 mg	2%
Liha (karitsa)	0.08 mg	5%
Liha (naudanliha)	0.06 mg	4%
Liha (Turkki)	0.05 mg	3%
Liha (kani)	0.12 mg	8%
Liha (kana)	0.07 mg	5%
Liha (sianrasva)	0.4 mg	27%
Liha (sianliha)	0.52 mg	35%
Liha (broilerikanat)	0.09 mg	6%
Turska	0.23 mg	15%
Grouper	0.11 mg	7%
Ahvenjoen	0.06 mg	4%
Sampi	0.05 mg	3%
Ruijanpallas	0.05 mg	3%
Naudan maksa	0.3 mg	20%
Kolja	0.09 mg	6%
Munuaisen naudanliha	0.39 mg	26%
Syöpäjoki	0.15 mg	10%
Karppi	0.13 mg	9%
Silli	0.12 mg	8%
Silakka rasvainen	0.08 mg	5%
Silakka laiha	0.08 mg	5%
Silli srednebelaya	0.02 mg	1%
Makrilli	0.12 mg	8%
kuten	0.19 mg	13%
Makrilli	0.17 mg	11%
sudak	0.08 mg	5%
Turska	0.09 mg	6%
Tonnikala	0.28 mg	19%
Finni	0.1 mg	7%
Osteri	0.15 mg	10%
taka-	0.12 mg	8%
Hauki	0.11 mg	7%

B1-vitamiinin pitoisuus hedelmissä, kuivatuissa hedelmissä ja marjoissa:

Tuotteen nimi	B1-vitamiinia 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Aprikoosi	0.03 mg	2%
Avokado	0.06 mg	4%
Kvitteni	0.02 mg	1%
Luumu	0.02 mg	1%
Ananas	0.08 mg	5%
Oranssi	0.04 mg	3%
Vesimeloni	0.04 mg	3%
Banaani	0.04 mg	3%
viinirypäleet	0.05 mg	3%
Kirsikka	0.03 mg	2%
Granaatti	0.04 mg	3%
Greippi	0.05 mg	3%
Päärynä	0.02 mg	1%
Päärynä kuivattu	0.03 mg	2%
Durian	0.37 mg	25%
Meloni	0.04 mg	3%
mansikat	0.03 mg	2%
Rusinat	0.15 mg	10%
Tuoreet viikunat	0.06 mg	4%
Viikunat kuivattiin	0.07 mg	5%
Kiivi	0.02 mg	1%
Karpalo	0.02 mg	1%
Kuivattuja aprikooseja	0.1 mg	7%
Sitruuna	0.04 mg	3%
Vadelma	0.02 mg	1%
Mango	0.03 mg	2%
Mandariini	0.08 mg	5%
Hilla	0.06 mg	4%
nektariini	0.03 mg	2%
Tyrni	0.03 mg	2%
Papaija	0.02 mg	1%
Persikka	0.04 mg	3%
Persikka kuivattu	0.03 mg	2%
pomelo	0.03 mg	2%
Pihlajanpunainen	0.05 mg	3%
Valua	0.06 mg	4%
Mustaherukat	0.03 mg	2%
Aprikoosit	0.1 mg	7%
Päivämäärät	0.05 mg	3%
Kaki	0.02 mg	1%
kuivatut luumut	0.02 mg	1%
visapiippu	0.05 mg	3%
omenat	0.03 mg	2%
Omenat kuivattiin	0.02 mg	1%

B1-vitamiinin pitoisuus vihanneksissa ja vihreissä:

Tuotteen nimi	B1-vitamiinia 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Basilika (vihreä)	0.03 mg	2%
Munakoiso	0.04 mg	3%
Lanttu	0.05 mg	3%
Inkivääri (juuri)	0.02 mg	1%
Kesäkurpitsa	0.03 mg	2%
Kaali	0.03 mg	2%
Parsakaali	0.07 mg	5%
Ruusukaali	0.1 mg	7%
Kyssäkaali	0.06 mg	4%
Kaali, punainen,	0.05 mg	3%
Kaali	0.04 mg	3%
Savoyn kaali	0.04 mg	3%
Kukkakaali	0.1 mg	7%
Perunat	0.12 mg	8%
Korianteri (vihreä)	0.07 mg	5%
Krassi (vihreät)	0.08 mg	5%
Voikukka lehdet (vihreät)	0.19 mg	13%
Vihreät sipulit (kynä)	0.02 mg	1%
Purjo	0.1 mg	7%
Sipuli	0.05 mg	3%
Porkkanat	0.06 mg	4%
Merilevä	0.04 mg	3%
Kurkku	0.03 mg	2%
kaukosäädin	0.02 mg	1%
Palsternakka (juuri)	0.08 mg	5%
Paprika (bulgaria)	0.08 mg	5%
Persilja (vihreä)	0.05 mg	3%
Persilja (juuri)	0.08 mg	5%
Tomaatti (tomaatti)	0.06 mg	4%
Retikka	0.03 mg	2%
nauriit	0.05 mg	3%
Salaatti (vihreät)	0.03 mg	2%
Beets	0.02 mg	1%
Selleri (vihreä)	0.02 mg	1%
Juuriselleri)	0.03 mg	2%
Parsa (vihreä)	0.1 mg	7%
Maa-artisokka	0.07 mg	5%
Kurpitsa	0.05 mg	3%
Tilli (vihreät)	0.03 mg	2%
Piparjuuri (juuri)	0.08 mg	5%
Valkosipuli	0.08 mg	5%
Pinaatti (vihreät)	0.1 mg	7%
Suola (vihreät)	0.19 mg	13%

Kuten taulukoista voidaan nähdä, sitä enemmän B1-vitamiinia löytyy pähkinöistä ja siemenistä (seesami ja auringonkukka), palkokasveista (soijapavut, herneet, linssit ja pavut), viljoista (kaura ja tattari), viljatuotteista, jauhoista, jauhoista , ja myös kalaa ROE.