E-vitamiini elintarvikkeissa (taulukko)

Nämä taulukot on hyväksytty siten, että keskimääräinen päivittäinen E-vitamiinin tarve on 10 mg. Sarake "Prosenttiosuus päivittäisestä tarpeesta" osoittaa, kuinka suuri prosenttiosuus 100 grammasta tuotetta tyydyttää ihmisen päivittäisen E-vitamiinin (tokoferolin) tarpeen.

---

E-VITAMIININ KORKEAT ELINTARVIKKEET:

Tuotteen nimi	E-vitamiinin pitoisuus 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Auringonkukka öljy	44 mg	440%
Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet)	31.2 mg	312%
Majoneesi “Provansal”	30 mg	300%
Mantelit	24.6 mg	246%
hasselpähkinät	21 mg	210%
Margariinivoita	20 mg	200%
maapähkinäöljy	16.7 mg	167%
Oliiviöljy	12.1 mg	121%
Vehnäleseet	10.4 mg	104%
Maapähkinät	10.1 mg	101%
Männynsiemeniä	9.3 mg	93%
Öljysinappi	9.2 mg	92%
Valkoiset sienet, kuivatut	7.4 mg	74%
cashew	5.7 mg	57%
Kuivattuja aprikooseja	5.5 mg	55%
Persikka kuivattu	5.5 mg	55%
Aprikoosit	5.5 mg	55%
Tyrni	5 mg	50%
Finni	5 mg	50%
vohvelit	4.7 mg	47%
Kirjat	4 mg	40%
Kaviaari musta rakeinen	4 mg	40%
Sokerikeksejä	3.5 mg	35%
Voikukka lehdet (vihreät)	3.4 mg	34%
Vehnä (vilja, kova laatu)	3.4 mg	34%
Jauhot taustakuva	3.3 mg	33%
Vehnäjauhot, 2. luokka	3.2 mg	32%
Kaviaari punainen kaviaari	3 mg	30%
Vehnä (vilja, pehmeä lajike)	3 mg	30%
Ruis (vilja)	2.8 mg	28%
Pistaasipähkinät	2.8 mg	28%
Saksanpähkinä	2.6 mg	26%
Korianteri (vihreä)	2.5 mg	25%
Pinaatti (vihreät)	2.5 mg	25%
karamelli	2.3 mg	23%
Seesami	2.3 mg	23%
Kalmari	2.2 mg	22%
Ruisjauho täysjyvä	2.2 mg	22%
Pellavansiemenöljy	2.1 mg	21%
Sampi	2.1 mg	21%
Munajauhe	2.1 mg	21%
Keltuainen	2 mg	20%
Pollock ROE	2 mg	20%
Suola (vihreät)	2 mg	20%

Katso koko tuoteluettelo

E-vitamiinin sisältö pähkinöissä ja siemenissä:

Tuotteen nimi	E-vitamiinin pitoisuus 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Maapähkinät	10.1 mg	101%
Saksanpähkinä	2.6 mg	26%
Männynsiemeniä	9.3 mg	93%
cashew	5.7 mg	57%
Seesami	2.3 mg	23%
Mantelit	24.6 mg	246%
Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet)	31.2 mg	312%
Pistaasipähkinät	2.8 mg	28%
hasselpähkinät	21 mg	210%

E-vitamiinipitoisuus viljassa, viljatuotteissa ja palkokasveissa:

Tuotteen nimi	E-vitamiinin pitoisuus 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Herneet (kuoritut)	0.5 mg	5%
Vihreät herneet (tuoreet)	0.2 mg	2%
Tattari (vilja)	0.8 mg	8%
Tattari (rouhe)	0.6 mg	6%
Tattari (jauhamaton)	0.8 mg	8%
Maissihiutaleet	0.7 mg	7%
Mannasuurimot	1.5 mg	15%
Silmälasit	1.7 mg	17%
Ohraryynit	1.1 mg	11%
Vehnäjauhot	1.7 mg	17%
Rouhe kuoritut hirssi (kiillotettu)	0.3 mg	3%
Riisi	0.4 mg	4%
Ohran rouheet	1.5 mg	15%
Maissi	0.1 mg	1%
Makaronit 1-luokan jauhoista	1.8 mg	18%
Pastaa jauhoista V / s	1.5 mg	15%
Tattarijauho	0.3 mg	3%
Maissijauho	0.6 mg	6%
Kaurajauho	1.5 mg	15%
Kaurajauho (kaurajauho)	1.6 mg	16%
1 luokan vehnäjauhot	1.8 mg	18%
Vehnäjauhot, 2. luokka	3.2 mg	32%
Jauho	1.5 mg	15%
Jauhot taustakuva	3.3 mg	33%
Jauhot ruista	1.9 mg	19%
Ruisjauho täysjyvä	2.2 mg	22%
Jauho- ruis siemenet	1.1 mg	11%
Riisijauho	0.3 mg	3%
Kaura (vilja)	1.4 mg	14%
Kauralese	1 mg	10%
Vehnäleseet	10.4 mg	104%
Vehnä (vilja, pehmeä lajike)	3 mg	30%
Vehnä (vilja, kova laatu)	3.4 mg	34%
Riisi (vilja)	0.8 mg	8%
Ruis (vilja)	2.8 mg	28%
Soija (vilja)	1.9 mg	19%
Pavut (vilja)	0.6 mg	6%
Pavut (palkokasvit)	0.3 mg	3%
Kaurahiutaleet "Hercules"	1.6 mg	16%
Linssit (vilja)	0.5 mg	5%
Ohra (vilja)	1.7 mg	17%

E-vitamiinipitoisuus maitotuotteissa:

Tuotteen nimi	E-vitamiinin pitoisuus 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Juusto (lehmänmaidosta)	0.3 mg	3%
Jogurtti 6%	0.2 mg	2%
Jogurtti 6% makea	0.2 mg	2%
Koumiss (Maren maidosta)	0.1 mg	1%
Juustomassan massa on 16.5% rasvaa	0.1 mg	1%
Maito 3,5%	0.1 mg	1%
Vuohenmaito	0.1 mg	1%
Tiivistetty maito sokerilla 5%	0.1 mg	1%
Tiivistetty maito sokerilla 8,5%	0.2 mg	2%
Kuiva maito 15%	0.3 mg	3%
Maitojauhe 25%	0.4 mg	4%
Jäätelö	0.4 mg	4%
Pehmis	0.3 mg	3%
Rjaženka 4%	0.1 mg	1%
Fermentoitu paistettu maito 6%	0.2 mg	2%
Kerma 10%	0.3 mg	3%
Kerma 20%	0.5 mg	5%
Kerma 25%	0.6 mg	6%
35% kermaa	0.6 mg	6%
Kerma 8%	0.2 mg	2%
Tiivistetty kerma sokerilla 19%	0.3 mg	3%
Kermajauhe 42%	0.5 mg	5%
Smetanaa 10%	0.3 mg	3%
Smetanaa 15%	0.3 mg	3%
Smetanaa 20%	0.4 mg	4%
Smetanaa 25%	0.6 mg	6%
Smetanaa 30%	0.6 mg	6%
Juusto "Adygeysky"	0.3 mg	3%
Juusto “Gollandskiy” 45%	0.4 mg	4%
Juusto "Camembert"	0.3 mg	3%
Parmesan-juustoa	0.2 mg	2%
Juusto “Poshehonsky” 45%	0.5 mg	5%
Juusto “Roquefort” 50%	0.4 mg	4%
Venäläinen juusto 50%	0.5 mg	5%
Juusto “Suluguni”	0.3 mg	3%
Fetajuusto	0.18 mg	2%
Juusto Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Sveitsiläinen juusto 50%	0.6 mg	6%
Gouda-juusto	0.24 mg	2%
Juusto “Makkara”	0.4 mg	4%
Juusto “venäläinen”	0.4 mg	4%
Lasitetut juustot, 27.7% rasvaa	0.5 mg	5%
Juusto 11%	0.2 mg	2%
Juusto 18% (lihavoitu)	0.3 mg	3%
Kurkku 4%	0.1 mg	1%
Kurkku 5%	0.1 mg	1%
Raejuusto 9% (lihavoitu)	0.2 mg	2%

E-vitamiinipitoisuus munissa ja munatuotteissa:

Tuotteen nimi	E-vitamiinin pitoisuus 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Keltuainen	2 mg	20%
Munajauhe	2.1 mg	21%
Kananmuna	0.6 mg	6%
Viiriäisen muna	0.9 mg	9%

E-vitamiinin pitoisuus kaloissa ja äyriäisissä:

Tuotteen nimi	E-vitamiinin pitoisuus 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Särki	0.6 mg	6%
Lohi	1.5 mg	15%
Kaviaari punainen kaviaari	3 mg	30%
Pollock ROE	2 mg	20%
Kaviaari musta rakeinen	4 mg	40%
Kalmari	2.2 mg	22%
Kampela	1 mg	10%
Kaveri	1.3 mg	13%
Kilohaili Itämeri	0.4 mg	4%
Kilohaili Kaspianmeri	0.5 mg	5%
Katkarapu	0.6 mg	6%
Lahna	1 mg	10%
Atlantin lohi (lohi)	1.8 mg	18%
Simpukat	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
Villakuore	1.1 mg	11%
Turska	0.6 mg	6%
Grouper	0.8 mg	8%
Ahvenjoen	0.4 mg	4%
Sampi	2.1 mg	21%
Ruijanpallas	0.6 mg	6%
Kolja	0.3 mg	3%
Syöpäjoki	1.4 mg	14%
Karppi	0.5 mg	5%
Silli	0.7 mg	7%
Silakka rasvainen	1.2 mg	12%
Silakka laiha	0.8 mg	8%
Silli srednebelaya	1.1 mg	11%
Makrilli	1.6 mg	16%
kuten	1 mg	10%
Makrilli	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18%
Turska	0.9 mg	9%
Tonnikala	0.2 mg	2%
Finni	5 mg	50%
Osteri	0.9 mg	9%
taka-	0.4 mg	4%
Hauki	0.7 mg	7%

Lihan ja lihatuotteiden E-vitamiinipitoisuus:

Tuotteen nimi	E-vitamiinin pitoisuus 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Liha (karitsa)	0.6 mg	6%
Liha (naudanliha)	0.4 mg	4%
Liha (Turkki)	0.3 mg	3%
Liha (kani)	0.5 mg	5%
Liha (kana)	0.5 mg	5%
Liha (sianrasva)	0.4 mg	4%
Liha (sianliha)	0.4 mg	4%
Liha (broilerikanat)	0.3 mg	3%
Naudan maksa	0.9 mg	9%
Munuaisen naudanliha	0.7 mg	7%

E-vitamiinin pitoisuus hedelmissä, kuivatuissa hedelmissä ja marjoissa:

Tuotteen nimi	E-vitamiinin pitoisuus 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Aprikoosi	1.1 mg	11%
Kvitteni	0.4 mg	4%
Luumu	0.3 mg	3%
Ananas	0.1 mg	1%
Oranssi	0.2 mg	2%
Vesimeloni	0.1 mg	1%
Banaani	0.4 mg	4%
Karpalot	1 mg	10%
viinirypäleet	0.4 mg	4%
Kirsikka	0.3 mg	3%
mustikat	1.4 mg	14%
Granaatti	0.4 mg	4%
Greippi	0.3 mg	3%
Päärynä	0.4 mg	4%
Päärynä kuivattu	0.4 mg	4%
Meloni	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
mansikat	0.5 mg	5%
Rusinat	0.5 mg	5%
Tuoreet viikunat	0.1 mg	1%
Viikunat kuivattiin	0.3 mg	3%
Kiivi	0.3 mg	3%
Karpalo	1 mg	10%
karviaismarja	0.5 mg	5%
Kuivattuja aprikooseja	5.5 mg	55%
Sitruuna	0.2 mg	2%
Vadelma	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandariini	0.1 mg	1%
Hilla	1.5 mg	15%
nektariini	0.8 mg	8%
Tyrni	5 mg	50%
Papaija	0.3 mg	3%
Persikka	1.1 mg	11%
Persikka kuivattu	5.5 mg	55%
Pihlajanpunainen	1.4 mg	14%
aronia	1.5 mg	15%
Valua	0.6 mg	6%
Valkoiset herukat	0.3 mg	3%
punaviinimarjat	0.5 mg	5%
Mustaherukat	0.7 mg	7%
Aprikoosit	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Päivämäärät	0.3 mg	3%
Kaki	0.5 mg	5%
Kirsikka	0.3 mg	3%
mustikat	1.4 mg	14%
kuivatut luumut	1.8 mg	18%
visapiippu	1.7 mg	17%
omenat	0.2 mg	2%
Omenat kuivattiin	1 mg	10%

E-vitamiinin pitoisuus vihanneksissa ja yrtteissä:

Tuotteen nimi	E-vitamiinin pitoisuus 100 grammassa	Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Basilika (vihreä)	0.8 mg	8%
Munakoiso	0.1 mg	1%
Lanttu	0.1 mg	1%
Inkivääri (juuri)	0.3 mg	3%
Kesäkurpitsa	0.1 mg	1%
Kaali	0.1 mg	1%
Parsakaali	0.8 mg	8%
Ruusukaali	1 mg	10%
Kyssäkaali	0.2 mg	2%
Kaali, punainen,	0.1 mg	1%
Kaali	0.1 mg	1%
Kukkakaali	0.2 mg	2%
Perunat	0.1 mg	1%
Korianteri (vihreä)	2.5 mg	25%
Krassi (vihreät)	0.7 mg	7%
Voikukka lehdet (vihreät)	3.4 mg	34%
Vihreät sipulit (kynä)	1 mg	10%
Purjo	0.8 mg	8%
Sipuli	0.2 mg	2%
Porkkanat	0.4 mg	4%
Kurkku	0.1 mg	1%
Palsternakka (juuri)	0.8 mg	8%
Paprika (bulgaria)	0.7 mg	7%
Persilja (vihreä)	1.8 mg	18%
Persilja (juuri)	0.1 mg	1%
Tomaatti (tomaatti)	0.7 mg	7%
Raparperi (vihreät)	0.2 mg	2%
retiisi	0.1 mg	1%
Retikka	0.1 mg	1%
nauriit	0.1 mg	1%
Salaatti (vihreät)	0.7 mg	7%
Beets	0.1 mg	1%
Selleri (vihreä)	0.5 mg	5%
Juuriselleri)	0.5 mg	5%
Parsa (vihreä)	0.5 mg	5%
Maa-artisokka	0.2 mg	2%
Kurpitsa	0.4 mg	4%
Tilli (vihreät)	1.7 mg	17%
Piparjuuri (juuri)	0.1 mg	1%
Valkosipuli	0.3 mg	3%
Pinaatti (vihreät)	2.5 mg	25%
Suola (vihreät)	2 mg	20%