Sisällys
Miksi minun pitäisi tehdä jotain, jos kukaan ei enää tarvitse sitä? Kuinka tuntea iloa, kun tulevaisuutta ei ole jäljellä? Miksi tämä kaikki oli? Kaikki kysyvät ratkaisemattomia kysymyksiä, kun elämän aika päättyy. Niiden laukaisee ikäkriisi, josta tiedämme vähän – ikääntymisen kriisi. On välttämätöntä hyväksyä tuleva lähtö ja löytää päämäärä, jotta voi jatkaa iloa, sanoo eksistentiaalipsykologi Elena Sapogova.
Tämä kriisi ilmenee yleensä 55-65-vuotiaana, mikä tarkoittaa, että useimmat meistä joutuvat kohtaamaan sen. Maailmassahan on yhä enemmän vanhuksia.
Kriisin rajat eivät ole sidottu tiettyihin fysiologisiin prosesseihin, ne riippuvat vahvasti yksilöllisestä elämänlinjastamme - siitä, mitä tapahtui, mitä arvoja jaoimme, mitä valintoja teimme.
Yleisesti ottaen niin kauan kuin kaikki sujuu hyvin - on työtä, työkavereita, ystäviä ja jokainen päivä on sovittu, niin kauan kuin on tarve nousta ja tehdä töitä - kriisi muuttuu loputtomiin. Mutta milloin tämä ei tapahdu? Mitä sitten?
Kriisin vaiheet
Äkillinen elämäntapojen muutos – yleensä eläkkeelle siirtymiseen liittyvä – ja/tai sarja läheisten menetyksiä, kasvavat terveysongelmat – kaikki tämä voi "aloittaa" tuskallisten kokemusten ketjun, joka määrää tämän siirtymäkauden. Mitä ne ovat?
1. Etsi omia merkityksiäsi
Kumppanin löytäminen, perheen perustaminen, itsensä toteuttaminen ammatissa – suurimman osan elämästämme keskitymme sosiaalisessa ohjelmassamme määrättyihin tehtäviin. Tunnemme, että meillä on tiettyjä velvollisuuksia ulkomaailmaa ja rakkaansa kohtaan. Ja lähempänä ikää 60-65 törmäämme yhtäkkiä siihen, että yhteiskunta ei ole enää kiinnostunut. Se näyttää sanovan: ”Siinä se on, en tarvitse sinua enää. Olet vapaa. Seuraavaksi omasta päästäni.»
Työpaikan menetyksestä tulee sellainen kysynnän puutteen merkki. Ensimmäistä kertaa ihminen kokee akuutisti, että hän on nyt jätetty itselleen. Hänellä ei ole enää tehtäviä ratkaistavaksi. Kukaan muu ei ihaile hänen tekojaan. Ja jos et tehnyt jotain, no, okei, sillä ei ole väliä. Nyt ihmisen on määritettävä oma elämänsä ja mietittävä: mitä haluat tehdä itse?
Monille tämä osoittautuu korjaamattomaksi ongelmaksi, koska he ovat tottuneet tottelemaan ulkoisia tapahtumia. Mutta myöhempi elämä löytää iloa ja merkitystä vain, jos täytät sen merkityksellä itse.
2. Hyväksy näkökulman muutos
60-65-vuotiaana ihminen joutuu yhä useammin "kompastumaan" elämään: hän näkee yhä enemmän relevantteja aiheita, tapahtumia ja innovaatioita vieraana. Muista, kuinka vanhassa romanssissa - "Kevät ei tule minulle."
Ja täälläkin on tunne, että paljon ei ole enää minulle - kaikki nämä Internet-portaalit, maksupäätteet. Ihminen kysyy: miksi kehittää, muuttaa, oppia ja hallita jotain, jos minulla on 10 vuotta elämääni jäljellä? En tarvitse tätä kaikkea enää.
Elämä menee sivuun, se ei ole minua varten. Tämä on tunne lähtevästä luonnosta, kuulumisesta toiseen aikaan - se on traagisesti koettu. Vähitellen hänellä on yhä vähemmän yhteyksiä uuteen todellisuuteen - vain siihen, mikä on kertynyt aiemmin.
Ja tämä kääntää ihmisen perspektiivistä takautuvaan, takaisin menneisyyteen. Hän ymmärtää, että kaikki ovat menossa toiseen suuntaan. Ja hän itse ei tiedä kuinka kääntyä siellä, ja mikä tärkeintä, ei halua tuhlata aikaa ja vaivaa tähän. Ja niin se osoittautuu ikään kuin ajattomana.
3. Hyväksy elämäsi päättymisenä
Kuvittele maailma, joka olisi olemassa ilman minua - ilman tunteitani, vaatimuksiani, toimintaani - on vaikea tehtävä. Monien vuosien ajan elämä näytti olevan täynnä mahdollisuuksia: minulla on vielä aikaa! Nyt meidän on luotava tietyssä mielessä kehys - hahmotella elämän horisontti ja keskittyä siihen. Tämän maagisen ympyrän rajojen yli ei enää mennä.
Mahdollisuus asettaa pitkän aikavälin tavoitteita katoaa. Ihminen alkaa ymmärtää, että jotkut asiat eivät periaatteessa ole toteutuneet. Vaikka hän kokee voivansa ja haluavansa muuttua, vaikka hänellä olisi resurssit ja tarkoitus, on mahdotonta tehdä kaikkea, mitä hän halusi.
Jotkut tapahtumat eivät tule koskaan toteutumaan, nyt varmasti. Ja tämä johtaa ymmärrykseen, että elämä periaatteessa ei ole koskaan täydellistä. Virta jatkuu, mutta me emme enää ole siinä. Vaatii rohkeutta elää tilanteessa, jossa paljon ei tule toteen.
Aikahorisontin rajaaminen, itsemme irrottautuminen elämästä, johon olemme tottuneet, josta pidimme ja jossa tunsimme olonsa mukavaksi, jotta muille olisi tilaa – nämä ovat tehtäviä, joita ikääntymisen kriisi tuo meille ratkaistavaksi.
Onko mahdollista saada edes vähän iloa elämästä näinä viime vuosina? Kyllä, mutta täällä, kuten missä tahansa henkilökohtaisessa työssä, et voi tehdä ilman vaivaa. Onnellisuus aikuisuudessa riippuu itsevarmuudesta - ihmisen kyvystä olla riippumatta ulkoisista vaikutuksista ja arvioista, säädellä itsenäisesti käyttäytymistään ja olla siitä vastuussa.
Hyväksymisstrategiat
Nämä suositukset on monella tapaa suunnattu läheisille ihmisille – aikuisille lapsille, ystäville sekä psykoterapeutille – tässä työssä iäkäs ihminen tarvitsee kipeästi ulkopuolisen, lämpimän, kiinnostuneen ja hyväksyvän katseen.
1. Ymmärrä, että suurin osa merkityksistä, jotka halusin ymmärtää, toteutui kuitenkin. Analysoi tärkeimmät elämänvaiheet: mitä halusit, mitä toivoit, mikä onnistui, mitä tapahtui ja mikä ei toiminut. Ymmärrä, että vaikka saavutukset ovat minimaalisia, sillä hetkellä, kun tajusit ne, niillä oli sinulle arvoa. Epätoivon voittamiseksi auttaa ymmärtäminen, että olet itse asiassa aina tehnyt mitä olet halunnut.
2. Hyväksy aiemmat kokemuksesi oikeaksi. Vanhukset valittavat usein: Minulla oli kiire yhden asian kanssa, mutta toista en tehnyt, missasin tärkeimmän!
On tarpeen auttaa ihmistä ajattelemaan uudelleen kokemuksensa negatiivisimmat puolet (ei onnistunut tekemään jotain, teki jotain huonosti, väärin) ainoita mahdollisina olosuhteissa, joissa hän eli. Ja näytä, että et tehnyt sitä, koska teit jotain muuta, sillä hetkellä sinulle tärkeää. Ja se tarkoittaa, että päätös oli oikea, paras sillä hetkellä. Kaikki mitä tehdään on parempaan päin.
3. Paljasta lisämerkityksiä. Vaikka ihminen on elänyt hyvin yksinkertaista elämää, hän voi nähdä siinä enemmän merkityksiä kuin hän itse näkee. Loppujen lopuksi aliarvioimme usein tekemämme. Esimerkiksi vanhus sanoo: Minulla oli perhe, yksi lapsi, toinen, ja minun oli pakko ansaita rahaa luovuuden tai uran tekemisen sijaan.
Rakastava rakastettu voi selittää: kuule, sinun oli tehtävä valinta. Valitsit perheesi — annoit lapsille mahdollisuuden kasvaa ja kehittyä, pelastit vaimosi töistä ja annoit hänelle mahdollisuuden viettää enemmän aikaa kotona, kuten hän halusi. Sinä itse kehitit ja löysit yhdessä lasten kanssa monia uusia asioita itsellesi…
Ihminen harkitsee uudelleen kokemustaan, näkee sen monipuolisuuden ja alkaa arvostaa enemmän sitä, mitä hän eli.
4. Katso uudet tehtävät. Pysymme pinnalla niin kauan kuin ymmärrämme selvästi, miksi elämme. Tämä on vaikeampaa sellaiselle, jolla ei ole perhettä, lastenlapsia ja ura on ohi. "Minun vuoksi" ja "itseni vuoksi" tulevat etualalle.
Ja tässä taas täytyy "kaivaa" menneisyyteen ja muistaa: mitä halusit tehdä, mutta et saanut käsiisi, ei ollut aikaa, ei ollut mahdollisuuksia – ja nyt on meri (lähinnä Internetin ansiosta). Jokaisella on oma "miksi tarvitsen tätä".
Yksi on kerännyt listan lukemattomista kirjoista, toinen haluaa vierailla tietyissä paikoissa, kolmas haluaa istuttaa tietyn lajikkeen omenapuun ja odottaa ensimmäisiä hedelmiä. Loppujen lopuksi teemme pieniä valintoja koko elämämme, kieltäytyen toisesta, ja jotain jää aina yli laidan.
Ja vanhuudessa kaikista näistä "ehkä", "joskin myöhemmin" tulee hyvä resurssi. Yksi niistä on oppiminen, uuden oppiminen. Nyt ei ole enää asennetta opiskella saadakseen ammattia ja ansaitakseen rahaa. Nyt voit oppia, mikä on todella mielenkiintoista. Niin kauan kuin uteliaisuutta on, se pitää sinut pinnalla.
5. Puhu menneestä. Aikuisten lasten on puhuttava mahdollisimman paljon vanhuksen kanssa hänen menneestä elämästään, itsestään.
Vaikka hän kertoisi sinulle joitain lapsuuden vaikutelmia sadannen kerran, sinun on silti kuunneltava ja kysyttävä: mitä sinä tunsit silloin? Mitä ajattelit? Miten selvisit menetyksestä? Mitä suuria käänteitä elämässäsi oli? Entä voitot? Miten he rohkaisivat sinua tekemään uusia asioita?
Nämä kysymykset antavat henkilölle näissä takaiskuissa mahdollisuuden olla kävelemättä syrjäisellä radalla, vaan laajentaa näkemystään tapahtuneesta.
6. Laajenna horisonttia. Vanhemmat vanhemmat ottavat usein uusia kokemuksia epäluottamuksella. Lapsenlapsille vakava tehtävä: istua heidän viereensä ja yrittää kertoa mikä heitä kiehtoo, selittää, näyttää sormillaan, yrittää esitellä vanhusta elämää, joka lipsahtaa hänen käsistään ja, jos mahdollista, auttaa lähtemään. oman persoonallisuutensa rajojen ulkopuolella.
7. Voittaa pelko. Tämä on ehkä vaikein asia – mennä yksin teatteriin tai uimahalliin, liittyä johonkin yhteisöön. Pelko ja ennakkoluulot on voitettava. Kaikki hyvät asiat elämässä alkavat voittamisesta. Elämme niin kauan kuin pääsemme tekemättä jotain tekemättä.
Keksi itsellesi syitä: En mene uimahalliin yksin – menen pojanpoikani kanssa pitämään hauskaa. Sovin tyttöystävieni kanssa kävelemään puistossa, ilmoittautumaan yhdessä studioon, jossa he piirtävät ja tanssivat. Mitä vanhempia olemme, sitä enemmän meidän on keksittävä elämämme.
Milloin voimme sanoa, että kriisi on ohi? Kun ihminen ottaa tietyn: kyllä, olen vanha, lähden, teen tilaa uusille sukupolville. Psykologiassa tätä kutsutaan "universalisaatioksi" eli tunteeksi sulautua maailmaan. Ja sitten, 75-vuotiaana, tulee uusi ymmärrys ja hyväksyntä: Elin elämäni arvokkaasti ja nyt voin lähteä arvokkaasti. Kaikki tulee olemaan hyvin ilman minua.