Venäjän kaupunkien Cup kuntoilussa ja kehonrakennuksessa pidetään Penzassa

Kategoria: kunto bikinit

Vaihtoehdot: korkeus 160 cm, 90-68-95.

Mikä sai sinut tulemaan kuntosalille ensimmäistä kertaa?

Kun peilini ei enää miellyttänyt minua, ja päätin, että on aika laihtua. Tästä alkoi urheilullinen elämäntapani.

Mikä on paras harjoitusohjelma sinulle?

Tehokkaat harjoitukset, jotka sisältävät sekä voimaa että aerobista toimintaa.

Käytätkö dieettejä?

En ole ruokavalioiden kannattaja kaikissa niiden ilmenemismuodoissa, vain oikea ravitsemus yksittäisen BJU -laskelman avulla.

Oletko kilpaillut? Mitkä ovat saavutuksesi?

Tämä on ensimmäinen kerta, kun osallistun kilpailuun, mutta valmistauduin perusteellisesti ja järjestelmällisesti. Toivon, että tulokseni ovat kunnollisia aloittelijoiden keskuudessa.

Mikä on tavoitteesi valmistautuessasi Open Cities Fitness and Bodybuilding Cupiin?

Minulle tämä on ennen kaikkea voitto itsestäni. Voitto kaikista "en voi" ja "en halua". Se edistää lujuutta ja kurinalaisuutta. Ja myös mahdollisuus saada kaunis, suhteellinen ja kehittynyt vartalo… Ja tietysti henkilökohtaiset urheilusaavutukset!

Anna neuvoja lukijoillemme, kuinka pysyä aina kunnossa?

Kaikki nerokas on yksinkertaista. Se riittää aktiiviseen elämäntapaan, syömään terveellistä ruokaa eikä pelkää jättää sohvaa uudelleen. Loppujen lopuksi liike on elämää!

Kategoria: sävytetty (bikinit)

Vaihtoehdot: korkeus 165 cm, paino 55 kg.

Mikä sai sinut tulemaan kuntosalille ensimmäistä kertaa?

Sain töitä kuntosalin ylläpitäjänä. Sen jälkeen aloin treenata.

Mikä on paras harjoitusohjelma sinulle?

Voimakas, "massalle", koska olen itse laiha.

Käytätkö dieettejä?

Kilpailua valmisteltaessa vaihdan oikeaan ravitsemukseen, sulje pois makeat / tärkkelyspitoiset ruoat.

Oletko kilpaillut? Mitkä ovat saavutuksesi?

Venäjän kaupunkien avoimet mestaruuskilpailut, Penza, 2015 (5. sija), Volgan ja Samaran alueen avoimet mestaruuskilpailut, 2015 (5. sija), Venäjän mestaruus urheilukunnossa WFF-WBBF 2015 (1. sija).

Mikä on tavoitteesi valmistautuessasi Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -kilpailuun?

Osallistun ennen kaikkea itseni vuoksi, jotta en ole tyytyväinen jo saavutettuun ja kehitän edelleen itseäni. Ja tietysti reilun ja reilun kilpailun vuoksi! Jokaisella meistä on kilpailuhenki.

Anna neuvoja lukijoillemme, kuinka pysyä aina kunnossa?

Itsekuria kaikessa: harjoittelussa, ravitsemuksessa. Sinun täytyy rakastaa itseäsi ja kehoasi.

Luokat: kunto bikinit

Vaihtoehdot: 88-62-92.

Mikä sai sinut tulemaan kuntosalille ensimmäistä kertaa?

Urheilu on periaatteessa aina ollut läsnä elämässäni. En muista erityisesti, kuinka kuntosalimatka toteutettiin tietoisessa iässä. Todennäköisesti sysäys oli halu muuttaa elämää ja henkilökohtaista kehitystä.

Mikä on paras harjoitusohjelma sinulle?

Haluan erottaa voima- ja sydänharjoittelun, rakastan juoksemista, pian se on mahdollista tehdä kaikkialla, mikä on uskomattoman onnellista.

Käytätkö dieettejä?

En käytä mitään erityistä ruokavaliota, olen aina ollut välinpitämätön pikaruokaa, sämpylöitä jne. Rakastan luonnontuotteita, niiden jatkuva etsiminen on harrastukseni.

Oletko kilpaillut? Mitkä ovat saavutuksesi?

En ole aiemmin osallistunut kisoihin, tämä on ensimmäinen lähtö.

Mikä on tavoitteesi valmistautuessasi Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -kilpailuun?

Ensinnäkin tarpeidesi ja asetetun palkin täyttämiseksi, kaiken suunnitellun toteuttamiseksi. Ymmärrän, että tämä on ensimmäinen esitys ja siinä on joitain puutteita, mutta on jotain, mihin pyrkiä. Joka tapauksessa tämä on työtä itsesi eteen ja se on hienoa!

Anna neuvoja lukijoillemme, kuinka pysyä aina kunnossa?

Uskon, että "kunnon" määritelmässä ei ole tiukkoja kriteerejä, ja on vaikea neuvoa jotain tästä aiheesta. Tärkeintä on olla mukava kehossasi ja pitää siitä. Kaikki on päässämme, jos haluamme muutoksia - teemme sen! Mahdoton on aina mahdollista!

Kategoria: bikinit

Vaihtoehdot: 85-60-85.

Mikä sai sinut tulemaan kuntosalille ensimmäistä kertaa?

Halua parantaa hahmoani ja kiinnostukseni urheiluun johti minut kuntosalille.

Mikä on paras harjoitusohjelma sinulle?

Rakastan voimaa ja toiminnallista harjoittelua.

Käytätkö dieettejä?

Kilpailuun valmistautuessani käytän tietysti ruokavaliota, mutta yleensä noudatan asianmukaista ravintoa.

Oletko kilpaillut? Mitkä ovat saavutuksesi?

Tämä on ensimmäinen kilpailuni, ennen sitä en osallistunut tämän muotoisiin kilpailuihin.

Mikä on tavoitteesi valmistautuessasi Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -kilpailuun?

Tavoitteena on olla esimerkki ja ylpeys heidän sukulaisilleen, rakkailleen ja opiskelijoilleen.

Anna neuvoja lukijoillemme, kuinka pysyä aina kunnossa?

Tasapainoinen ravitsemus, säännöllinen harjoittelu ja yleensä nauttia jokaisesta hetkestä ja parantua joka päivä!

Luokat: kunto bikinit

Vaihtoehdot: korkeus 161 cm, paino 52 kg, 64–88–86.

Mikä sai sinut tulemaan kuntosalille ensimmäistä kertaa?

Halu olla parempi.

Mikä on paras harjoitusohjelma sinulle?

Vahvuusohjelma.

Käytätkö dieettejä?

Ei, mutta käytän erikoisruokavaliota valmistautuakseni esitykseen.

Oletko kilpaillut? Mitkä ovat saavutuksesi?

Tämä on ensimmäinen kokemukseni.

Mikä on tavoitteesi valmistautuessasi Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -kilpailuun?

Tavoitteena on voittaa itsesi!

Anna neuvoja lukijoillemme, kuinka pysyä aina kunnossa?

Syö oikein ja harjoittele!

Luokat: sävytetty (bikinit)

Vaihtoehdot: 97-66-99.

Mikä sai sinut tulemaan kuntosalille ensimmäistä kertaa?

Nuori mies toi minut salille tapaamaan valmentajaa. En ole koskaan ollut erityisen ystävällinen urheilun kanssa, mutta yritettiin aloittaa kuntosalilla käyminen, mutta tein sen ilman valmentajaa. Siellä oli paljon hulluja kokeiluja ravitsemuksella, loputon sydän ja voimaharjoitteluvälineiden pelko: "Yhtäkkiä pumppaan, olen kuin mies." Mutta kun harjoittelin Aleksei Netesanovin kanssa, tajusin, että voimaharjoittelu ei ole niin pelottavaa.

Mikä on paras harjoitusohjelma sinulle?

Se, jonka valmentaja tekee. Useimmiten tämä on moninkertainen harjoittelu pienillä painoilla.

Käytätkö dieettejä?

Olen kokeillut erilaisia ​​ruokavalioita, mutta ajan myötä tajusin, että voit syödä oikein ja olla nälkäinen samanaikaisesti.

Oletko kilpaillut? Mitkä ovat saavutuksesi?

Kirjaimellisesti kuusi kuukautta myöhemmin päätin kilpailla Bikinit -luokassa. Minusta oli mielenkiintoista vain osallistua, kokeilla tiukkaa ravitsemusta ja kovaa harjoittelua. Kokeilin sitä - pidin siitä, päätin valmistautua uudelleen. Osallistuin toisen kerran Fitness -luokkaan, vaikka myöhemmin tajusin, etten ollut vielä kasvanut tähän kategoriaan. Kaikella on aikansa!

Mikä on tavoitteesi valmistautuessasi Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -kilpailuun?

En aio hajota. Tavoitteeni on voittaa omassa luokassani sekä voittaa itseni, pelkoni ja epäilykseni!

Anna neuvoja lukijoillemme, kuinka pysyä aina kunnossa?

Sinun täytyy rakastaa itseäsi, löytää aikaa urheiluun ja ulkoiluun. Elää jatkuvassa liikkeessä ja poistaa sarake “FOR TEA” kulutettujen tuotteiden luettelosta!

Luokat: kunto bikinit

Vaihtoehdot: paino 57, 90–66–90. Vuonna 2014 kilpailupainoni oli 49 kg, tänä vuonna mielestäni vähintään 55.

Mikä sai sinut tulemaan kuntosalille ensimmäistä kertaa?

En rehellisesti tiedä. Ehkä hän halusi laihtua, kiristää lihaksia. Se oli niin kauan sitten. Mutta haluan sanoa, etten ole koskaan ollut lätäkkö.

Mikä on paras harjoitusohjelma sinulle?

Treenaan “Bear” -kuntosalilla Aleksei Netesanovin ohjauksessa. Rehellisesti sanottuna en pidä sydänharjoituksista. Pidän voimaharjoittelusta enemmän. Mutta kauniin muodon saavuttamiseksi sinun on yhdistettävä sydän- ja voimaharjoittelu. Siksi voimaharjoittelun lisäksi sydän on ohjelmassani päivittäin.

Käytätkö dieettejä?

Tällä hetkellä olen dieetillä (kuivaus), kun valmistaudun kilpailuun. Yleensä pidän parempana ravitsemusta. Yritän syödä terveellistä ruokaa, mutta joskus takana on "syntejä".

Oletko kilpaillut? Mitkä ovat saavutuksesi?

Hän esiintyi vuonna 2014 Venäjän kaupunkien Open Cupissa kuntobikinien luokassa (pronssimitali - 3. sija).

Mikä on tavoitteesi valmistautuessasi Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -kilpailuun?

Ensinnäkin taistelen itseäni vastaan ​​vahvistaakseni fyysisesti ja hengellisesti, koska urheilu karkoittaa ihmisiä. Tule kestävämmäksi ja terveemmäksi. Ja sitten taistelu voitosta! Tietysti kaikki haluavat aina voittaa. Ja ne, jotka sanovat: ”Pääasia ei ole voitto, vaan osallistuminen”, ovat mielestäni hieman ovela. Vaikka ehkä jollain on tällainen tavoite. Penzakilpailumme jälkeen aion vierailla vielä parissa kaupungissa!

Anna neuvoja lukijoillemme, kuinka pysyä aina kunnossa?

Harrasta urheilua, syö oikein. Ja mikä tärkeintä, älä ole laiska. Loppujen lopuksi laiskuus on niin salakavala asia, jos annat sille vähintään kerran ja rentoudut, se imee sinut täysin. Rakasta itseäsi ja ole terve!

Kategoria: kunto bikinit

Vaihtoehdot: korkeus 173 cm, paino 60 kg.

Mikä sai sinut tulemaan kuntosalille ensimmäistä kertaa?

Rakastan vain urheilua, kaunis vartalo.

Mikä on paras harjoitusohjelma sinulle?

Pikemminkin minun yksilöni.

Käytätkö dieettejä?

Toistaiseksi tietysti. Koska valmistautuminen kilpailuun on käynnissä, kouluttaja määrää erityisruokavalion kehon kuivaamiseksi. Normaaleina, ei-kilpailuaikoina syön terveellistä ruokavaliota. En syö lihaa, en juo hiilihapotettuja juomia, pakattuja mehuja, en syö pikaruokaa.

Oletko kilpaillut? Mitkä ovat saavutuksesi?

Tämä on ensimmäinen kuntoilukilpailuni. Ainoat kilpailut, joihin osallistuin, olivat tanssikilpailut.

Mikä on tavoitteesi valmistautuessasi Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -kilpailuun?

Saavuta paras muoto. Koska olen Body Cult -projektin jäsen, yksi tärkeimmistä ajatuksista, jonka haluaisimme välittää ihmisille, on se, että jopa nuoret lapsen äidit voivat olla hoikkaita, kauniita ja urheilullisia!

Anna neuvoja lukijoillemme, kuinka pysyä aina kunnossa?

Tärkein neuvo on tarkkailla ruokavaliota. Tämä on terveytemme perusta! Kuten tiedät, puristin tehdään keittiössä. Ja tietysti harrastaa urheilua. Lisäksi urheilu voi olla täysin erilaista - kuntosali, uima -allas, ryhmäohjelmat, tanssi, juoksu kadulla. Tärkeintä on haluta eikä olla laiska!

Kategoria: neiti äänekäs

Vaihtoehdot: korkeus 165 cm, paino 51 kg.

Mikä sai sinut tulemaan kuntosalille ensimmäistä kertaa?

Suuri halu muuttaa itseäsi ja elämäntyyliäsi.

Mikä on paras harjoitusohjelma sinulle?

Voimakkain kuormitus, kuntosalilla olen masokisti.

Käytätkö dieettejä?

Ei. Vain tasapainoinen ruokavalio.

Oletko kilpaillut? Mitkä ovat saavutuksesi?

Tämä on ensimmäinen kilpailuni, mutta ei viimeinen. Ja suurin saavutukseni on tyttäreni.

Mikä on tavoitteesi valmistautuessasi Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -kilpailuun?

Tulla huomatuksi. Muistavat katsojat, tuomarit ja osallistujat.

Anna neuvoja lukijoillemme, kuinka pysyä aina kunnossa?

Uni, tasapainoinen ravitsemus ja sinulle sopiva liikunta. Tärkeintä on välttää stressiä, mikä on helppoa, jos arvostat sitä, mitä sinulla on.

Vaihtoehdot: 83–62–89, korkeus 168 cm, paino 50 kg.

Mikä sai sinut tulemaan kuntosalille ensimmäistä kertaa?

Tulin kuntosalille ensimmäisen kerran helmikuussa 2014 yrityksen kanssa ystävän kanssa ja etsimään jotain uutta. Tunnit toivat minulle suurta iloa, opiskelin sekä itsenäisesti että henkilökohtaisen valmentajan kanssa, ja nyt, kun aloin vähitellen syventyä tähän aiheeseen, tajusin, että halusin tehdä sen ei vain niin, vaan johonkin tarkoitukseen!

Mikä harjoitusohjelma sopii sinulle parhaiten?

Kokeillut monia erilaisia ​​ohjelmia, tulin siihen tulokseen, että ohjelma näyttää minusta eniten helpotukselta!

Käytätkö dieettejä?

Uskon, että jos käytät oikeaa ravintoa yhdessä voima- ja sydänharjoittelun kanssa, ruokavaliota ei tarvita! Poikkeuksena on tietysti valmistautuminen kilpailuun.

Oletko kilpaillut? Mitkä ovat saavutuksesi?

Mitkä ovat saavutuksesi? Tämä on ensimmäinen kilpailuni, joten olen erittäin huolissani ja huolissani tuloksesta.

Mikä on tavoitteesi valmistautuessasi Venäjän kaupunkien avoimeen cupiin kuntoilussa ja kehonrakennuksessa - 2016?

Tietysti haluat voittaa! Mutta tämä on ensimmäinen starttini, ja riippumatta siitä, missä olen näissä kilpailuissa, valmistaudun ehdottomasti seuraaviin kilpailuihin virheiden parissa työskentelemisen ja jatkuvan parantamisen perusteella!

Kategoria: ikävä hahmo

Vaihtoehdot: korkeus 164 cm, kilpailukykyinen paino 63 kg.

Mikä sai sinut tulemaan kuntosalille ensimmäistä kertaa?

Kerran päätin muuttaa elämäni ja aloitin ulkonäölläni, koska se ei koskaan sopinut minulle. Olin ylipainoinen - aloin taistella hänen kanssaan. Aluksi se oli vain juoksu ja oikea ravitsemus. Hieman myöhemmin löysin "rauta" -urheilun. Se oli parasta mitä olen koskaan tehnyt! Urheilusta on tullut suuri osa elämääni!

Mikä on paras harjoitusohjelma sinulle?

Aluksi tein sen itse ilman valmentajan apua. Alavartaloharjoituksia oli paljon: pakarat ja jalat sekä vatsalihakset. Melko tyypillistä aloittelijalle. Sitten tapasin mentorini ja valmentajani Oleg Tumanovin ja vartalon todellinen ”rakentaminen” alkoi! Kolmen vuoden ajan olen harjoittanut kaikkia kehoni lihasryhmiä, erityisesti kiinnittäen huomiota jäljessä oleviin. Tänä aikana olemme saavuttaneet erinomaisia ​​tuloksia, vaikka ihanteellinen muoto on vielä edessä!

Käytätkö dieettejä?

Koko vuoden ajan olen syönyt terveellisesti. Sesongin ulkopuolella sallin itselleni makean, hedelmäisen ja rasvaisen lihan. Mutta yritän olla käyttämättä määrää liikaa. Yleensä olen melko mukava syödä yksinkertaista ja terveellistä ruokaa! Vain kilpailuihin valmistautumisen aikana on välttämätöntä rajoittaa joitain tuotteita ja poistaa jotain kokonaan ruokavaliosta.

Oletko kilpaillut? Mitkä ovat saavutuksesi?

Vuosi 2016 on minulle kolmas vuosi kehonrakennuskilpailuissa. Avoimen kaupunkien Cupin voittaja vuonna 3.

Mikä on tavoitteesi valmistautuessasi Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -kilpailuun?

Haluan todella saada arvokkaan palkinnon! Mutta tärkein voitto on voitto itsestäsi!

Anna neuvoja lukijoillemme, kuinka pysyä aina kunnossa?

Jotta olisit aina kunnossa, sinulla on ensinnäkin oltava tietty tavoite ja ymmärrettävä, että saavuttaaksesi sen sinun on luovuttava tavallisesta elämäntavastasi. Sinun täytyy syödä oikein, urheilla ja nauttia elämästä!

Luokat: kunto bikinit

Vaihtoehdot: 89-64-90.

Mikä sai sinut tulemaan kuntosalille ensimmäistä kertaa?

Ensimmäistä kertaa tulin kuntosalille hankkimaan lihasmassaa, koska olin hyvin laiha.

Mikä on paras harjoitusohjelma sinulle?

Ohjelma on minulle intensiivistä harjoittelua, työtä suurilla painoilla.

Käytätkö dieettejä?

En käytä ruokavaliota, mutta syön oikein.

Oletko kilpaillut? Mitkä ovat saavutuksesi?

Hän kilpaili crossfit -kilpailuissa.

Mikä on tavoitteesi valmistautuessasi Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -kilpailuun?

Toivon, että pystyn lyhyessä ajassa "tekemään" hahmon, joka vaaditaan "bikinit" -luokassa. Ja tämä on kovaa työtä, tämä on kamppailua itsensä kanssa!

Anna neuvoja lukijoillemme, kuinka pysyä aina kunnossa?

Jotta olisit aina hyvässä kunnossa, ei riitä, että tappaat itsesi kuntosalilla, sinun on syötävä oikein eikä syötävä mitään ikäviä asioita. Sinun on ymmärrettävä yksinkertainen kaava: laihdutamme vain ravitsemuksella ja rakennamme kuntosalilla kauniin kehon!

Nadezhda Kostina tuli voittajaksi äänestystulosten mukaan. Osallistuja sai eniten ääniä sivuston kävijöiltä (sivuston järjestelmänvalvoja tarkisti kaikki äänet!). Toivottavasti onnittelemme sinua!

Finaalissa, joka pidetään 23. huhtikuuta klo 17 Penza -konserttisalissa, voittaja saa naispäivän ja äänestyskumppaneiden erikoispalkinnon. Kaikki 00 osallistujaa palkitaan arvokkailla palkinnoilla äänestyksen järjestäjiltä.

Kauneusstudio SOVA on ensimmäinen kauneusstudio, joka työskentelee päivin ja öin. SOVA on ajaton kauneus.

Volodarsky, 17, puhelin 252-772.

“Beautiful Industry” -kauppa tarjoaa laajan valikoiman kasvojen, vartalon, hiusten ja käsien hoitotuotteita. Sanalla sanoen salonkihoito poistumatta kotoa.

Moskovskaja, 71, hotelli “Venäjä”, 2. kerros, puh. 78-88-77. Sähköposti: ki-shop@mail.ru