Olimmepa kuinka vanhoja tahansa, isän tai äidin kuolema aiheuttaa aina suurta tuskaa. Joskus suru kestää kuukausia ja vuosia ja muuttuu vakavaksi häiriöksi. Kuntoutuspsykiatri David Sack puhuu avusta, jota tarvitset palataksesi täyteen elämään.
Jäin orvoksi 52-vuotiaana. Aikuisesta iästäni ja työkokemuksestani huolimatta isäni kuolema käänsi elämäni ylösalaisin. He sanovat, että se on kuin menettäisi osan itsestäsi. Mutta minulla oli tunne, että itse-identiteettini ankkuri oli katkennut.
Shokki, tunnottomuus, kieltäminen, viha, suru ja epätoivo ovat erilaisia tunteita, joita ihmiset käyvät läpi menettessään rakkaansa. Nämä tunteet eivät jätä meitä enää montaa kuukautta. Monille ne näkyvät ilman tiettyä järjestystä ja menettävät terävyyttään ajan myötä. Mutta henkilökohtainen sumuni ei haihtunut yli puoleen vuoteen.
Suruprosessi vie aikaa, ja ympärillämme olevat ihmiset osoittavat toisinaan kärsimättömyyttä – he haluavat meidän paranevan mahdollisimman pian. Mutta joku jatkaa näiden tunteiden akuuttia kokemista useiden vuosien ajan menetyksen jälkeen. Tällä jatkuvalla surulla voi olla kognitiivisia, sosiaalisia, kulttuurisia ja henkisiä vaikutuksia.
Suru, riippuvuus ja henkinen romahdus
Tutkimukset osoittavat, että vanhemman menetys voi lisätä pitkäaikaisten tunne- ja henkisten ongelmien, kuten masennuksen, ahdistuneisuuden ja huumeriippuvuuden, riskiä.
Tämä pätee erityisesti tilanteissa, joissa henkilö ei saa täyttä tukea surun aikana eikä löydä täysivaltaisia adoptiovanhempia, jos omaiset kuolevat liian aikaisin. Isän tai äidin kuolema lapsuudessa lisää merkittävästi mahdollisuuksia saada mielenterveysongelmia. Noin yksi 20:sta alle 15-vuotiaasta lapsesta kärsii toisen tai molempien vanhempien menetyksestä.
Isänsä menettäneiden poikien on vaikeampi käsitellä menetystä kuin tyttärien, ja naisten on vaikeampi selviytyä äitiensä kuolemasta.
Toinen ratkaiseva tekijä tällaisten seurausten esiintymisessä on lapsen läheisyysaste kuolleen vanhemman kanssa ja traagisen tapahtuman vaikutus koko hänen tulevaan elämäänsä. Ja tämä ei suinkaan tarkoita sitä, että ihmisten on helpompi kokea sellaisen menetyksen, jonka kanssa he olivat vähemmän läheisiä. Voin sanoa luottavaisin mielin, että tässä tapauksessa menetyksen kokemus voi olla vieläkin syvempää.
Vanhemman menettämisen pitkäaikaisia seurauksia on tutkittu toistuvasti. Kävi ilmi, että tämä vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen, ja jälkimmäinen ilmenee useammin miehillä. Lisäksi isänsä menettäneiden poikien on vaikeampi kokea menetys kuin tyttäret, ja naisten on vaikeampi sovittaa yhteen äitinsä kuoleman kanssa.
On aika pyytää apua
Menetysteorian tutkimus on auttanut ymmärtämään, kuinka auttaa vanhempiensa kuolemasta traumatisoituneita ihmisiä. On erittäin tärkeää keskittyä henkilön henkilökohtaisiin resursseihin ja hänen kykyynsä parantaa itsensä. On tärkeää, että tärkeät sukulaiset ja perheenjäsenet antavat hänelle kokonaisvaltaista apua. Jos henkilöllä on monimutkaista surua, joka kestää pitkään läheisen kuoleman jälkeen, lisätoimenpiteitä ja mielenterveysseulontaa voidaan tarvita.
Jokainen meistä selviää läheisten menetyksestä omalla tavallaan ja omaan tahtiin, ja voi olla hyvin vaikeaa tunnistaa, missä vaiheessa surusta tulee krooninen monimutkainen häiriö. Tällaiseen pitkittyneeseen muotoon – patologiseen suruun – liittyy yleensä pitkittyneitä tuskallisia kokemuksia, ja näyttää siltä, että ihminen ei pysty hyväksymään menetystä ja jatkamaan eteenpäin edes kuukausia ja vuosia läheisen kuoleman jälkeen.
Kuntoutumisen polku
Vanhemman kuoleman jälkeisiin toipumisvaiheisiin kuuluu tärkeä vaihe, jossa annamme itsemme kokea menetyksen aiheuttaman tuskan. Tämä auttaa meitä vähitellen ymmärtämään mitä tapahtui ja siirtymään eteenpäin. Kun paranemme, saamme takaisin kyvyn nauttia suhteistamme muihin. Mutta jos jatkamme pakkomiellettä ja ylireagoimme menneisyyden muistutuksiin, tarvitaan ammattiapua.
Kommunikointi asiantuntijan kanssa tukee ja auttaa puhumaan avoimesti surusta, turhautumisesta tai vihasta, oppii käsittelemään näitä tunteita ja antamaan niiden ilmentyä. Perheneuvonnasta voi myös olla apua tässä tilanteessa.
Meidän on helpompi elää ja päästää irti surusta, jos emme piilota tunteita, ajatuksia ja muistoja.
Vanhemman kuolema voi tuoda takaisin vanhan tuskan ja katkeruuden ja vaikuttaa merkittävästi perhejärjestelmän prosesseihin. Perheterapeutti auttaa erottamaan vanhat ja uudet ristiriidat, näyttää rakentavia keinoja niiden poistamiseen ja ihmissuhteiden parantamiseen. Voit myös löytää sopivan tukiryhmän, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän vetäytyneeksi surustasi.
Pitkittynyt suru johtaa usein "itselääkitykseen" alkoholin tai huumeiden avulla. Tässä tapauksessa molemmat ongelmat on ratkaistava samanaikaisesti ja vaativat kaksinkertaista kuntoutusta vastaavissa keskuksissa ja klinikoissa.
Ja lopuksi, itsestäsi huolehtiminen on toinen tärkeä osa toipumista. Meidän on helpompi elää ja päästää irti surusta, jos emme piilota tunteita, ajatuksia ja muistoja. Terveellinen syöminen, kunnollinen uni, liikunta ja riittävästi aikaa surulle ja lepolle ovat mitä jokainen tarvitsee tällaisessa tilanteessa. Meidän on opittava olemaan kärsivällisiä itseämme ja lähimmäisiämme kohtaan, jotka surevat. Se on hyvin henkilökohtainen matka, mutta sinun ei pitäisi kulkea sitä yksin.
Kirjoittaja on David Sack, psykiatri, alkoholistien ja huumeidenkäyttäjien kuntoutuskeskusten verkoston ylilääkäri.