Sisällys
Ero "hyvän stressin" ja stressin välillä, joka tappaa
Psykologia
Urheilu, syöminen oikein ja lepo auttavat meitä olemaan hermojen ja ahdistuneisuuden partaalla
Yhdistämme sanan "stressi" ahdistukseen, katumukseen ja hämmennykseen, ja kun koemme tämän tunteen, tunnemme yleensä olomme väsyneeksi, kiusatuksi ... eli tunnemme epämukavuutta. Mutta tässä tilassa on vivahde, nimeltään "eustress", jota kutsutaan myös positiiviseksi stressiksi, joka on olennainen osa elämäämme.
"Tämä positiivinen stressi on mahdollistanut ihmisen evoluution, antanut meille mahdollisuuden selviytyä. La jännitys lisää innovointia ja luovuutta ”, toteaa lääkäri, tutkija, työasiantuntija ja sosiaalitarkastaja Víctor Vidal Lacosta.
Tällaisella tunteella, joka liikuttaa ja motivoi meitä joka päivä, on erittäin tärkeä rooli työpaikalla. Tri Vidal selittää, että "eustress" -yritysten ansiosta "yritykset" lisäävät tuottavuuttaan luovuutta kannustetaan työntekijöiden keskuudessa. Samoin ammattilainen väittää, että nämä positiiviset hermot saavuttavat sen, että ”poissaolojen määrä laskee, uhreja on vähemmän ja ennen kaikkea työntekijät ovat innoissaan”.
Mutta se ei ole vain tämä. Psykologi Patricia Gutiérrez, TAP -keskuksesta, väittää, että kokee pienen stressin, jännityksen, jonka kehomme tuottaa sopeutumisreaktio tiettyyn tilanteeseen, ”voi auttaa meitä parantamaan motivaatiotasoa, koska meidän on sovellettava ja jopa laajennettava taitojamme ja resurssejamme”.
"Vastaus sinänsä ei ole huono, se on mukautuva. Arvioin, mitä ympäristöni vaatii minulta, ja minulla on mekanismi, joka varoittaa minua siitä Minun on aloitettava joitakin taitoja, joitakin resursseja, osaamista, joita minulla ei ole, ja minun on etsittävä ja hallittava », sanoo ammattilainen ja jatkaa:« Positiivinen stressi aktivoi, meillä on motivaatio ja se auttaa meitä saavuttamaan haasteen ».
Silti joskus meidän on vaikea saada kanavoida hermomme tähän positiiviseen tavoitteeseen ja lopulta koemme hermojen tason, joka rajoittaa meitä ja estää meitä reagoimasta hyvin. Näitä reaktioita vastaan taistelemiseksi on erittäin tärkeää tunnistaa, mistä tämä stressi johtuu ja miten se vaikuttaa meihin.
"Jos ympäristöni vaatii minua käyttämään taitoja, joita en ole hankkinut, stressini nousee, koska minulla on suurempi kysyntä ulkopuolelta kuin voin olettaa", Patricia Gutiérrez sanoo. Se on sillä hetkellä, kun "Paha stressi", joka horjuttaa meitä, ja se aiheuttaa monille tuttuja reaktioita, kuten unihäiriöitä, takykardiaa, lihaskipuja tai jännityspäänsärkyä. "On aikoja, jolloin olemme niin kyllästyneitä, ettemme pysty suorittamaan meille periaatteessa helppoja tehtäviä ja teemme paljon enemmän virheitä", sanoo psykologi.
"Pahan stressin" neljä syytä
- Löydämme itsemme uudessa tilanteessa
- Tee tilanteesta arvaamaton
- Tunne käsistä
- Tunne uhka persoonallisuudellemme
Ja mitä meidän pitäisi tehdä, jotta positiivinen stressi voittaa negatiivisen? Víctor Vidal antaa konkreettisia neuvoja alkaen ruokavaliostamme huolehtimisesta: "Meidän täytyy syödä hyvin, pähkinöiden, valkoisen kalan sekä vihannesten ja hedelmien kanssa." Hän selittää myös, että on tärkeää välttää prosessoituja elintarvikkeita sekä rasvoja ja sokereita, jotka "suuret määrät ovat haitallisia ja tekevät stressistä vähemmän hallittavissa". Samoin tohtori Vidal suosittelee musiikkia, taidetta, meditaatiota ja aktiviteetteja, jotka auttavat meitä pakenemaan.
Psykologi Patricia Gutiérrez keskittyy ”emotionaalisen sääntelyn” tärkeyteen tämän haitallisen hermoston voittamiseksi. "Ensimmäinen asia on löytää se, mitä meille tapahtuu. Monta kertaa ihmisillä on kuvia stressistä tai ahdistuksesta, mutta hän ei osaa tunnistaa niitä», Sanoo ammattilainen. "On tärkeää tunnistaa se, nimetä se ja löytää sieltä ratkaisu", hän sanoo. Se vahvistaa myös hyvän unihygienian ja urheilun tärkeyden stressitilan säätelemiseksi. Lopuksi hän puhuu mindfulnessin eduista tämän negatiivisen stressin tunteen lievittämiseksi: "Ahdistus ja stressi ravitsevat suuresti ennakointia ja pelkoja, joten on erittäin tärkeää kiinnittää täysi huomiota siihen, mitä teemme tiettynä hetkenä".
Kuinka stressi vaikuttaa kehoomme
"Meillä ei tarvitse olla laajaa psykologista tietämystä nähdäksemme, että kaikki, mikä antaa meille neurokemiallisen vakauden, toimii", selittää psykologi Patricia Gutiérrez kommentoidessaan, kuinka stressi, sekä positiivinen että negatiivinen, vaikuttaa meihin.
"Negatiivisella stressillä on oireita, se vaikuttaa neurologiseen järjestelmäämme, neurologisten päätteiden tuhoutuminen syntyy, se heikentää immuunijärjestelmäämme ja myös hormonitoimintaa, ja siksi meistä tulee esimerkiksi harmaita hiuksia", sanoo tohtori Víctor Vidal.
Ammattilainen puhuu myös siitä, kuinka ”eustress” vaikuttaa positiivisesti kehoomme. "On endokriinisiä, neurologisia ja immunologisia etuja, koska se lisää puolustuskykyä, neurologiset yhteydet paranevat ja endokriininen järjestelmä sopeutuu välttämään sairauksia", hän selventää.