Kaikki kuluu – autonosat, paidat, astiat ja kengät. Myös vakavan stressin vaikutuksesta kehomme kuluu ennemmin tai myöhemmin. Näyttää siltä, että selvisimme iskuista, mutta sitten keho epäonnistuu. Onko mahdollista välttää henkisten traumojen aiheuttamia fyysisiä vaivoja? Keskustellaan tästä kliinisen psykologi Elena Melnikin kanssa.
Onko sinulla koskaan ollut lasinsärkyä käsissäsi? Vai hajosiko lautanen kahtia? Mitään ilmeisiä syitä tälle ei ollut. Insinööreillä on selitys sille, miksi astiat tulevat käyttökelvottomiksi.
On olemassa sellainen asia kuin "materiaalin väsyminen" - prosessi, jossa vauriot kertyvät asteittain vaihtelevan jännityksen vaikutuksesta, mikä johtaa materiaalin ominaisuuksien muuttumiseen, halkeamien muodostumiseen ja tuhoutumiseen.
Yksinkertaisesti sanottuna käytit kuppia tai lautasta pitkään, pudotit sen, lämmitit, jäähdytit sitä. Ja lopulta se hajosi kaikkein sopimattomimmalla hetkellä. Sama tapahtuu kehon kanssa: stressit, konfliktit, salaiset toiveet, pelot kertyvät sisälle ja murtautuvat ennemmin tai myöhemmin fyysisten sairauksien muodossa.
stressiä ja sairautta
Minulle tulee usein asiakkaita, joiden sisäinen jännitys tuntuu melkein fyysisesti. He eivät itke, he puhuvat rauhallisesti, he järkeilevät järkevästi. Mutta tunnen oloni staattiselta heidän ympärillään, ja olen hyvin tietoinen siitä, mitä tapahtuu, kun lämpö saavuttaa rajansa.
Olisi parempi, jos räjähdys johtaisi hallituun avoimeen aggressioon, jos jännitystä voitaisiin lievittää karate- tai sambotunneilla, tanssilla tai kuntoilulla. Tai jopa riidellä puolisosi kanssa. Mutta räjähdys tapahtuu sisällä ja tuhoaa ruumiin.
Esitän tällaisille asiakkaille kysymyksen: "Mikä on terveytesi nyt?" Yleensä he alkavat puhua siitä, mikä heitä todella satuttaa.
Ja nyt on aika kysyä seuraava kysymys: "Mitä elämässäsi tapahtui 6-8 kuukautta sitten?" Tässä on niiden ongelmien juuret, jotka eivät anna asiakkaan elää rauhassa ja laadukkaasti. Mistä tällainen yhteys tulee?
Niin kauan kuin psyyke toimii puskurina sisäisen ja ulkoisen maailman välillä, ihminen näyttää selviytyvän stressistä. Psyyke on mobilisoitu, sen tavoitteena on "selviytyä" ehdotetuissa olosuhteissa, minimoida menetykset.
Mutta kun stressin kestosta ja/tai sen voimakkuudesta tulee psyykelle sietämätön, keho antaa periksi ja "murtuu" kunkin tietyn organismin ohuimmassa, heikoimmassa paikassa. Tämä on psykosomatiikkaa - kehon sairauksia, jotka ilmenevät pitkäaikaisten haitallisten psykoemotionaalisten tekijöiden vaikutuksesta.
Heikko lenkki
Tyypillisesti "isku kehoon" tapahtuu 6-8 kuukautta traumaattisen tapahtuman jälkeen. Näyttää siltä, että kaikki on takana, mutta sitten se alkaa "särkyä". Kertynyt stressi saa kehon luovuttamaan.
Uskomme, että ruumis on aina suojamme, kestää fyysisen kuoleman hetkeen saakka. Mutta se on herkkä, altis sairauksille, kroonisille ja akuuteille, joita on usein vaikea hoitaa. Ja psykologiset ongelmat voivat tulla niiden syyksi.
Monet ajattelevat edelleen, että vain heikot menevät psykologien puoleen, että kaikki psykologit ovat sharlataaneja. Samaan aikaan monet uskovat, että he huolehtivat kehostaan, käyvät hammaslääkärissä, käyvät kuntoilussa, noudattavat terveellisen elämäntavan sääntöjä. Joten miksi emme huolehdi psyykkämme terveydestä, emme ehkäise hermoromahduksia, konflikteja, tuhoisaa kommunikaatiota?
Tässä esimerkki käytännössä. Nuori ja aktiivinen nainen vietiin ambulanssissa töistä munasarjarevenineen. Sitä ennen tapasin hänet vain kerran, ja hänen sisäinen energiakantansa oli uskomattoman vahva, «paksu», melkein roikkui ilmassa. Mekaanisia vaurioita tai vammoja ei tullut. Mutta kun nainen toipui ja aloimme työskennellä, kävi ilmi, että noin yhdeksän kuukautta sitten hänen häät peruttiin ja hän erosi rumasti entisestä sulhastaan.
Toinen tyttö loukkasi jalkaansa vuoren rinteessä. Sitten hän käveli kainalosauvoilla kuusi kuukautta. Kun häneltä kysyttiin, mitä tapahtui vuosi sitten, hän vastasi, että hänellä oli kova riita miehensä kanssa ja melkein erosi. Kumpikaan asiakas ei suoraan yhdistänyt traumojaan kokemuksiin. Samaan aikaan psykologi ei yksinkertaisesti voi olla huomaamatta kokeneen stressin ja kehon vaurioiden välistä suhdetta.
Kuinka auttaa itseäsi
On olemassa useita tapoja auttaa itseäsi löytämään sairauksien syyt ja välttämään uusia:
1. Tajua. Mitä nopeammin tunnustat itsellesi, että olet stressaantunut, sen parempi. Itse tilanteen ymmärtäminen mahdollistaa sen, että voit vaikuttaa tapahtumiin ja hallita tilaasi.
2. Ota hallinta takaisin. Yleensä vaikeissa tilanteissa otamme taantumuksellisen kannan, joudumme "kohtalon iskun" alle, joudumme reagoimaan. Tällaisina aikoina on tärkeää ottaa hallinta takaisin. Voit sanoa itsellesi: "Kyllä, tilanne on nyt vaikea, mutta olen elossa, mikä tarkoittaa, että voin toimia ja vaikuttaa tilanteeseen." Kysy itseltäsi:
- Mikä on nyt tärkeintä?
- Mitä haluan tuloksena saada?
- Mitä voin tehdä saadakseni elämäni hallinnan takaisin?
- Mitä resursseja minulla on?
- Mikä voisi olla ensimmäinen askel?
- Kuka voi tukea minua?
3. Tuki. Sinun ei pitäisi olla yksin elämän koettelemusten hetkinä. Rakkaan vilpitön tuki, hänen kiinnostuksensa kohtaloasi ja halu auttaa selvittämään se voi olla resurssi tehokkaimman tien löytämiseen:
- ilman kiinnittymistä tekijöiden etsintään - se johtaa aina tilanteen ratkaisemisesta;
- säälimättä — se pakottaa uhrin roolin;
- ilman alkoholia - se vie terveellistä energiaa, luo illuusion mukavuudesta.
4. Konsultointi. Sinun on ehkä neuvoteltava eri asiantuntijoiden kanssa kerätäksesi ja vertaillaksesi tosiasioita, joihin voit luottaa, kun rakennat strategiaa käyttäytymisellesi. Se voi olla lakimiehiä, lapsipsykologeja, lääkäreitä, sosiaalityöntekijöitä, säätiöitä.
Vaikeiden henkilökohtaisten koettelemusten aikoina, joihin ei yleensä valmistaudu etukäteen, "tulevaisuuden menettämisen" tunne on tuhoisin. Suunnittelemme, kuvittelemme, mitä tapahtuu vuoden, kymmenen vuoden, kahdenkymmenen kuluttua. Odotamme innolla päivämääriä ja tapahtumia, jotka muodostavat tunteen elämän virtauksesta.
Vaikea tilanne näyttää mitätöivän tulevaisuuden. Muistuta sellaisina hetkinä itseäsi, että tämä on vain mielen peliä, joka on otettu pois hallinnasta. Näyttää vain siltä, että tulevaisuutta ei ole, ja nykyisyys on menettänyt värinsä ja kirkkautensa.
Vastustaa kohtalon haasteita, valaista tulevaisuuttamme, tehdä nykyisyydestä kirkas ja mikä tärkeintä terve - kaikki tämä on meidän vallassamme.