Huomaatko sellaisia puutteita kuin unohtuneet avaimet, puhelin, ajanvaraus? Ehkä näet tutut kasvot, mutta sinulla on vaikeuksia muistaa nimeä? Muistin heikkeneminen on melko yleinen ilmiö, etenkin yli 40-vuotiailla. Ayurvedan mukaan muistin toimintaa voidaan parantaa missä iässä tahansa. Harkitse perinteisen intialaisen lääketieteen suosituksia tästä asiasta.
Vähintään viitenä päivänä viikossa kävele 30 minuuttia raittiissa ilmassa. Ayurveda suosittelee myös 12 Sun Salutation -joogisen asanakompleksin suorittamista. Lisää harjoitteluun asentoja, kuten koivua – tämä lisää verenkiertoa aivoihin.
Kaksi pranayamaa (jooginen hengitysharjoitus) – hengitys vuorotellen sieraimilla ja – stimuloivat vasemman ja oikean aivopuoliskon työtä parantaen muistia.
Muisti, kuten lihas, tarvitsee harjoittelua. Jos et käytä sitä, sen toiminta heikkenee. Harjoittele muistiasi esimerkiksi oppimalla uusia kieliä, oppimalla runoja, ratkaisemalla arvoituksia.
Ayurveda korostaa seuraavia muistin parantamiseen tarvittavia ruokia: bataatit, pinaatti, appelsiinit, porkkanat, maito, ghee, mantelit, paikalliset.
Myrkkyjen kerääntyminen (ayurvedan kielellä "ama") voi aiheuttaa muistitoiminnan heikkenemistä. Viiden päivän monodieetti kitcharilla (haudutettu riisi mungpavulla) antaa puhdistavan vaikutuksen. Kitcharia valmistaaksesi huuhtele 1 kuppi basmatiriisiä ja 1 kuppi mungpapua. Lisää riisi, mungpavut, kourallinen hienonnettua korianteria, 6 kupillista vettä kattilaan, kiehauta. Keitä kiehuvassa vedessä 5 minuuttia välillä sekoittaen. Alenna lämpöä, hauduta kannen alla osittain peitettynä 25-30 minuuttia. Käytä kitcharia teelusikallisen ghee kanssa 3 kertaa päivässä 5 päivän ajan.
Ayurvedic kirjoitukset erottavat erillisen luokan yrttejä, jotka parantavat muistia. Näitä kasveja ovat seuraavat: (käännös tarkoittaa "muistin parantamista"). Yrttiteetä varten liota 1 tl (yllä olevien yrttien seos) 1 kupissa kuumaa vettä 10 minuuttia. Siivilöi, juo kahdesti päivässä tyhjään vatsaan.
- Maksimoi ruokavaliosi tuoreilla vihanneksilla, raakakasvismehuilla
- Yritä syödä porkkanaa tai punajuurta joka päivä
- Syö enemmän manteleita tai manteliöljyä
- Vältä mausteisia, karvaita ja syövyttäviä ruokia
- Vältä alkoholia, kahvia, puhdistettuja sokereita, juustoa, jos mahdollista
- Juo enemmän luonnollista lehmänmaitoa, jos mahdollista
- Lisää kurkumaa aterioihisi
- Nuku tarpeeksi, yritä olla stressaamatta ja emotionaalista mullistusta niin paljon kuin mahdollista.
- Hiero päänahkaa ja jalkapohjia bhringaraj churna -öljyllä rauhoittaaksesi hermostoa.