Eikö lämpö anna sinun elää? – ehdotamme kuinka kesyttää se ja auta itseäsi!

Kesä on monelle meistä suosikkivuodenaika. Se on lomien, lomien ja usein toivotun levon aikaa. Mutta kesä on myös ankaraa lämpöä, jossa on vaikea toimia normaalisti. Kun lämpötila ikkunan ulkopuolella värähtelee vaarallisesti yli 30 °C, aurasta tulee taakka kehollemme. Olemme väsyneitä ja ärtyneitä, menetämme keskittymiskykymme, hengitämme vaikeammin ja väsymme nopeasti.

Silloin kannattaa tietää, mitä tehdä, jotta voisi hieman jäähtyä. Siksi ehdotamme useita todistettuja ja tehokkaita tapoja. Ne tuovat varmasti helpotusta.

1. Ranteet, niska, olkaimet – herkät paikat viilentämiseen

   Jos kärsit kuumuudesta, sinun tulee tietää, että helpoin tapa jäähtyä on jäähdyttää nämä kehon osat. Niillä iho on ohuempi, mikä tuo parhaat tulokset. Voit yksinkertaisesti kaata kylmää vettä päällesi tai laittaa kylmän kompressin.

2. Kuumien juomien juominen

   Vaikka se näyttää ensi silmäyksellä epäloogiselta, se todella auttaa. Tämän ansiosta hikoilemme enemmän, mikä on kehon luonnollista taistelua lämpöä vastaan. Lisäksi kehomme lämpötila nousee hieman ja sopeutuu ulkoiseen lämpötilaan.

3. Asianmukaiset vaatteet

   Sinun ei tarvitse muistuttaa sinua kevyistä vaatteista. On hyvin tunnettua, että vaaleat värit heijastavat valoa. Kaikki eivät kuitenkaan ole tietoisia siitä, että riisuminen sananlaskun liemeen ei ole niin tehokasta. On parempi varmistaa, että vaatteet on valmistettu luonnonkankaista, jotka päästävät ilmaa läpi ja imevät kosteutta.

4. Lopeta asunnon tuulettaminen

   Luonnosten tekeminen toimii vain tilapäisesti, ja se voi päätyä ikävään kylmään. Yleensä neljän kulman lämpötila on alhaisempi kuin ulkona. On parempi tummentaa ikkunat, jotta aggressiivinen aurinko ei putoa niiden läpi, ja vaihtaa ilmaa yksinkertaisesti avaamalla ne.

5. Sähkönkulutuksen vähentäminen

   Pesu, silitys, ruoanlaitto, imurointi ja jopa valaistus nostavat lisäksi huoneiden lämpötilaa. Siksi, jos se ei ole välttämätöntä, helteellä kannattaa luopua joistakin näistä toiminnoista tai vähentää ne minimiin.

6. Oikea ruokavalio

   Joitakin ruokia ei suositella, kun lämpö kaataa taivaalta. Näitä ovat paistetut, rasvaiset, raskaat ateriat, jotka lisäksi rasittavat kehoa. On parempi korvata ne kevyillä, tuoreilla vihanneksilla ja hedelmillä, keskittyä maitotuotteisiin, kaikenlaisiin kefiireihin, kirnupiimään ja jogurtteihin. Ja siksi ruokahalu ei yleensä ole hyvä. Syö harvemmin ja useammin, jotta et tunne oloasi laihaksi.

7. Currya astioissa

   Mauste sisältää kapsaisiinia. Tämä ainesosa on vastuussa tyypillisestä polttamisesta ja pistelystä, jota esiintyy syödessämme niitä. Sen ansiosta aivomme saavat signaalin, että keho tarvitsee jäähdytystä ja alamme hikoilla enemmän.

8. Kastelu sisältä

   Älä unohda juoda oikeaa määrää nesteitä. Kuumalla se on ehdoton perusta. On suositeltavaa juoda 2-3 litraa päivässä kuivumisen välttämiseksi. Vesi on parasta, voit juoda mehuja, kotitekoisia hillokkeita, kurottaa isotonisia aineita. Hiilihapotettuja juomia tai alkoholia ei suositella.