Sisällys
Potkunyrkkeilystä on tullut monien kunto-ohjelmien perusta. Aerobisessa ja voimaharjoittelussa käytetyistä taistelulajeista. Jos haluat tasapainoinen ohjelma koko keholleja kokeile sitten Hollywood-kouluttajan “potkunyrkkeilyä”.
Tietoja Hollywood-kouluttajasta - potkunyrkkeily
Hollywoodin kouluttajan “potkunyrkkeily” on ohjelma, joka on suunniteltu laihtua ja luomaan sävyinen hahmo. Liikunta on energinen ja innostunut valmentaja Janet Jenkins, mikä lupaa sinulle paljon stressiä lihaksissa koko kehosta. Nimestä huolimatta harjoittelua ei voida kutsua potkunyrkkeilyksi puhtaassa muodossa. Janet käyttää myös paljon staattisia ja voimaharjoituksia käsipainoilla.
Jillianilta Michaelsilla on myös ohjelma "Potkunyrkkeily", mutta se on puhdas sydänharjoittelu. Janet Jenkins tarjoaa sekakuorma: aerobinen ja voimaa. Ensinnäkin valmistaudu suorittamaan harjoituksia lihasten vahvistamiseksi ja nosta sitten sykettä potkunyrkkeilystä saadulla rasvanpolton teholla. Harjoitusten aikana vaihdat yhden vaihtoehdon toiseen toimintaan, mikä tekee työstä koko kehosi.
Koulutus kestää 50 minuuttia lämmittelyn ja vetokoukun kanssa. Harjoituksiin tarvitaan käsipainot ja kuntosalimatto. Janet Jenkins väittää, että ohjelma sopii aloittelijoille, mutta silti tällaisen ohjelman ylläpitäminen alusta loppuun on vaikeaa. Jos olet vasta aloittamassa kuntoasi, etsi Jillian Michaels -ohjelmia aloittelijoille.
Ohjelma sisältää harjoituksia käsivarret, hartiat, rinta, abs, jalat ja pakarat. Mutta jos sinulla ei ole tarpeeksi kuormitusta yksittäiseen ongelma-alueeseen, lisää kuntosuunnitelmaasi Janet Jenkinsin kanssa muu harjoittelu “Perfect Press -profiili sekä reiden ja pakaroiden korjaus”. Potkunyrkkeilyn yhteydessä ne antavat loistavia tuloksia kehollesi.
Hollywoodin kouluttajan "potkunyrkkeilyn" edut ja haitat
Plussat:
1. Ohjelma yhdistää onnistuneesti aerobisen ja voimakuormituksen. Käsipainoilla tehtävät harjoitukset korvataan rytmisillä liikkeillä. Tämän lähestymistavan avulla voit palaa enimmäiskalorit per harjoitus.
2. Potkunyrkkeilyn elementit auttavat paitsi vahvistamaan lihaksia myös parantamaan joustavuutta, johdonmukaisuutta ja ketteryyttä.
3. Hollywood-kouluttajan “potkunyrkkeilyllä” työskentelet koko kehon, joten sinun ei tarvitse valita ja yhdistää eri ohjelmia. Tässä oppitunnissa sinulla on jo kaikki tarvitsemasi luoda hoikka hahmo.
4. Koulutus pidettiin dynaamisen musiikin alla, ja Janet Jenkins on tyytyväinen positiiviseen asemaansa.
5. Ohjelma käännetään venäjän kielelle, joten kaikki kouluttajan kommentit ymmärrät 100%.
Miinukset:
1. Vaikka Janet Jenkins vakuuttaa, että harjoittelun voi suorittaa aloittelija, mutta valmistautumattomalle oppitunti voi silti tuntua pelottavalta.
2. Janet Jenkinsin kanssa järjestetyssä potkunyrkkeilyssä ei ole paljon aikaa lehdistön harjoituksiin. Jos haluat enemmän vatsalihasten stressiä, on parempi ottaa lisäohjelma niiden kehittämiseen.
3. Potkunyrkkeily on aina harjoittelu Amatöörille. Kaikki eivät rakasta taistelulajien urheiluharjoituksia.
Katso myös: Katsaus koko koulutukseen Janet Jenkins.