Sisällys
Jos etsit hauskaa, energistä ja tehokasta harjoittelua, se on edessäsi. Hip Hop Abs: n kuuluisa kouluttaja Shaun T on ainutlaatuinen ohjelma painonpudotus, tutki lehdistöä, reiden ja pakaroiden joustavuuden luomista kaikki tanssityylissä!
Tietoja ohjelmasta Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs on amerikkalaisen kouluttajan Shaun T: n ohjelma. Hän tunnetaan monien hullun Insanity-harjoittelun ja Insanity Max 30: n luojana. Hip Hop Abs -ohjelma on kuitenkin erittäin tehokas kurssi laihtumiseen, mutta se on melko edullinen ja lempeä. Tanssii, menettää kaloreita, polttaa rasvaa ja muotoile täydellisiä vatsalihoja, tukevaa pakaraa ja hoikkaita jalkoja.
Kurssi kestää kuukauden ja koostuu useista harjoituksista, jotka kestävät 25-45 minuuttia. Sean väittää voivansa menettää yli 20 kg ja saavuttaa täydellinen lehdistö vain hip-hopin ansiosta. Suorittamalla rytmisen musiikin liikkeitä ja erilaisia vaiheita voit laihtua ja kiristää kehoasi. Shaun T -ohjelmaan ei liity perinteistä murskausta, ja sen tehokkuus vatsaan perustuu "Kallista, käännä ja vedä".
Liikunta on kuitenkin täydellinen paitsi tasaiselle vatsalle työskenteleville. Ensinnäkin perusta Hip Hop Abs - aerobiselle liikunnalle, joten menetät rasvaa koko kehoon. Toiseksi, yksi kurssin harjoituksista tähtää yksinomaan lantion ja pakaran tutkimiseen. Shaun T tarjoaa todella kattava ohjelma hoikka hahmo.
Alkuperäisellä kurssilla Hip Hop Abs sisältää seuraavat harjoitukset:
- Rasvaa polttava sydän (30 minuuttia). Valmistaudu polttamaan rasvaa tanssiliikkeillä, jotka perustuvat hiphopiin. Tämä alkuperäinen sydänliikunta on keskeinen harjoitus ohjelmassa - teet sen kalenterissa useammin kuin muut.
- Ab veistää (24 min). Tehokas harjoitus lehdistölle ilman tavallisia käänteitä. Pystyt kouluttamaan vatsalihaksia tanssiliikkeillä. Viimeiset 5 minuuttia harjoittelet matolla.
- Kokonaispoltto (40 minuuttia). Harjoittelu yhdistää tanssiosan ja voimakuormituksen käsipainoilla koko kehon lihaksille.
- Lonkat, pullat ja reidet (25 minuuttia). Harjoitus alakeholle. Tunnin alkupuoliskolla tanssit hiphopia aktiivisesti mukana reidet ja pakarat. Ja ohjelman toisella puoliskolla odotat harjoituksia matolla alavartalon lihaksille.
- Viime hetken abs (5 minuuttia). Jopa niin lyhyessä ajassa pakotat vatsalihakset työskentelemään kovasti. Tämä viisi minuuttia voi lisätä minkä tahansa koulutuspäivän oman harkintasi mukaan.
Hip Hop Abs on kuntosuunnitelma vuorotellen harjoituksia, joten sinun ei tarvitse keksiä mitään yksin. Tälle kurssille Shaun T on sisältänyt myös muutaman bonusharjoituksen, joissa hän opettaa sinulle tanssin perusteet. Katso video ennen ohjelman suorittamista Salaisuudet tasaiselle vatsalle, jossa valmentaja puhuu lehdistön koulutuksesta ja toiminnasta.
Katsaus Shaun T: n kaikkiin suosittuihin harjoitteluihin
Hip Hop Abs lopputulokset: toinen kuukausi
Jos olet onnistuneesti suorittanut Hip Hop Abs -kuukauden ensimmäisen kuukauden, voit jatkaa luokkia edistyneemmällä Hip Hop Abs Abs -sarjan sarjalla. Shaun T tarjoaa sinulle 3 uutta liikuntaa (+ yksi bonusvideo), jotka auttavat sinua polttamaan enemmän kaloreita ja tehokkaampaa työskennellä lukujen parantamiseksi.
Sarjassa Hip Hop Abs Ultimate Results sisältää seuraavat videot:
- Rasvaa polttava sydän 2 (45 minuuttia). Pidempi ja intensiivisempi sydän kuin ensimmäisellä kuukaudella. Polta rasvaa hiphop-tanssikoulutuksella aerobicilla.
- Kuvanveistosta 2 (30 minuuttia). Tanssiintervalliharjoittelu käsipainoilla vatsalihaksille ja lihaksille. Luokan viimeiset 10 minuuttia ovat lattialla.
- Kehon palaminen yhteensä 2 (45 minuuttia). Intervalliharjoittelu käsipainoilla rasvan polttamiseen ja koko kehon lihasten vahvistamiseen.
- Opi tanssimaan Abs tai Die Trying (20 minuuttia). Bonus tanssi sydän harjoitus ilman laitteita.
Hip Hop Abs -tanssijuhlat: 5 uutta liikuntaa
Hip Hopin menestyksen jälkeen Abs Shaun T julkaisi uuden sarjan kursseja, jotka ovat myös hieno lisä päivittäisiin harjoitteluihisi. Monimutkaisessa Hip Hop Abs -tanssibileissä Shaun on mukana 5 uutta monipuolista videota painonpudotukseen ja kehon parantamiseen. Vaihda heitä viikon aikana tai lisää ne muutokseen edelliseen harjoitteluun.
Hip Hop -sarjasta Abs Dance sisältää seuraavat videot:
- Cardio Groove (40 minuuttia). Tanssikoulutus hip-hopissa ilman lisävälineitä kaloreiden polttamiseen ja ylipainon poistamiseen.
- Kova runko (35 minuuttia). Tanssiharjoittelu käsipainoilla rasvan polttamiseen ja lihasten vahvistamiseen. Käsipaino on parempi ottaa pieni: 0,5-1 kg.
- Rockin Abs (30 minuuttia). Intervalliharjoittelu tanssimoodissa c vatsalihasten ja koko lihasten painot.
- Peppu Shakin (40 minuuttia). Rasvaa polttava tanssitreeni ilman varusteita painottaen alavartaloa, etenkin pakaraa.
- 5 minuutin Ab Blaster (5 minuuttia). Lyhyt harjoitussarja vatsalihaksille, joka suoritetaan seisomaan.
Shaun T: n Hip Hop Abs -ohjelman edut
1. Voit laihtua tanssimalla! Kuten hip-hopissa, Shaun T käyttää useita vaiheita musiikin herättämiseen. Aikataulu on hauska ja energinen.
2. Vaikka et osaa tanssia, voit turvallisesti jatkaa ohjelman suorittamista. Ei monimutkaisia liikkeitä ja monimutkaisia yhdistelmiä ei ole täällä.
3. Ohjelma yhdistää täydellisesti voiman ja aerobisen harjoittelun. Valmistaudu polttamaan rasvaa ja vahvistamaan lihaksia.
4. Shaun T käyttää tekniikkaa "Taivuta, käännä ja vedä" luoda tasainen vatsa. Ei tarvitse kovaa kivipuristinta tunnin ajan päivässä saavuttaakseen 6 pakkauksen.
5. Shaunia käyttävä liike auttaa sinua kehittymään ketteryys ja koordinaatio.
6. Älä unohda valmentajaa ja kehon alaosaa. Erilliset istunnot omistettu lonkille ja pakaroille.
7. Hip-Hop Abs - kattava kurssi, joka sisältää harjoituksia eri ongelma-alueille. Sinun ei tarvitse poimia lisäohjelmaa ja tehdä kuntosuunnitelmaa - se on valmis.
8. Shaun T on luonut muutaman “bonus” jakson, joten harjoitteluohjelma ei ole rajoitettu yhteen kuukauteen, ja se voi kestää 3-4 kuukautta.
Kuten näette, Hip Hop Abs -ohjelmalla on paljon etuja. Säännöllisellä liikunnalla se auttaa sinua johtamaan hyvässä kunnossa kuukauden kuluessa.
Katso myös: Focus T25 - laadukas ja tehokas ohjelma Shaun T.