Sisällys
Jos haluat kiristää vartaloasi, suosittelen sinua tekemään tehokas harjoittelu kaikille ongelma-alueille: Hollywood-kouluttaja - Täydellinen abs ja reiden ja pakaroiden korjaus.
Janet Jenkinsin täydellinen reiden ja pakaralihasten korjaus
"Täydelliset abs"
Harjoittelu johtaa positiivista ja energistä valmentaja Janet Jenkinsiä. Yhdessä sen vatsalihasten harjoitusten kanssa työskentelet vatsan peräsuolen lihakset, sisäiset ja ulkoiset vinot lihakset ja poikittaiset vatsalihakset. Maksimaaliset tulokset ovat taattuja minimaalisen ajan.
Harjoittelu kestää vain 20 minuuttia, jonka aikana pidät jatkuvasti harjoituksia. Kaikki harjoitukset tehdään alttiista asennoista ja suurin osa niistä tuttu kaikille, jotka ovat koskaan opettaneet vatsalihaksia. Kuuntele huolellisesti lehdistössä harjoitellessasi Janet Jenkinsin suosituksia olla vahingoittamatta selää tai alaselää.
Jos etsit laadukasta ohjelmaa täydelliseen lehdistöön, suosittelen sinua lukemaan harjoitus Jillian Michaels - Killer abs.
"Reiden ja pakaroiden korjaus"
Alavartalolle loi reiden ja pakaroiden korjausohjelman Hollywood-kouluttajalla. Janet Jenkins sanoo, että tällä harjoituksella kiristät pakarat, takareidet, neloset, sisä- ja ulkoreidet. Sarja parhaita alavartaloharjoituksia auttaa sinua pääsemään eroon hänen polvihousuistaan ja veteläisistä jaloistaan.
Harjoitus kestää 20 minuuttia ja on sarja reisiä ja pakaraa. Ensimmäisellä puoliskolla harjoittelet seisomassa, toinen makaa. Ohjelma sisältää eniten tehokas alavartalon harjoitukset, jotka työskentelevät vakavasti reiden ja pakaran lihaksissa. Harjoitteluun ei tarvita käsipainoja, vastusnauhoja ja muita lisälaitteita.
Jos etsit laadukasta ohjelmaa reiden ja pakaroiden korjaamiseen, suosittelemme myös, että näet Jillian Michaels - rasvan tappaja reiteissä ja pakaroissa.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Janet Jenkinsin kanssa harjoittelet kokonaan kaikki lihakset vatsa-, pakarat ja reidet kaikilta puolilta.
2. Harjoitus kestää vain 20 minuuttia, jonka aikana rasitat vakavasti kehosi ongelmallisia alueita.
3. Ohjelmaa varten "Täydellinen puristin sekä reisien ja pakaroiden korjaus" eivät tarvitse käsipainoja tai muita varusteita. Oletko vain laihtuminen.
4. Janet Jenkins on erittäin energinen ja positiivinen valmentaja. Luokat ovat intensiivisiä ja mielenkiintoisia.
5. Ohjelma käännetään venäjän kielelle. Valmentaja kommentoi jokaista harjoitusta, joten harjoittelu on erittäin helppo lukea.
6. Jos olet etsinyt ohjelmaa litteän vatsan tai ohuiden jalkojen luomiseksi, Hollywood-kouluttaja on täydellinen sinulle.
Miinukset:
1. Harjoittelussa ei ole lämmitystä sellaisenaan. Muista käyttää lämpöä vartalon valossa Hölkkä tai hyppy 5-7 minuuttia.
2. Ohjelmassa ei ole aerobista liikuntaa. Säännöllisesti tekemällä luultavasti vahvistat lihaksia, mutta laihtua ilman sydänharjoituksia on käytännössä mahdotonta.
3. Paikallisen laihtumisen tehokkuutta on jo pitkään kyseenalaistettu. Yhä enemmän perusteltuja argumentteja integroidun lähestymistavan puolesta koulutukseen.
Neuvosto "Hollywood-kouluttaja" -ohjelmasta
Käsittelemään vain tätä ohjelmaa - ei tehokkainta kuntoilumuotoa. Jos haluat laihtua ja polttaa ylimääräistä rasvaa, sisällytä harjoitteluohjelmaasi ja aerobisiin tunteihisi. Se voi esimerkiksi näyttää tältä:
- PN: Hollywood-kouluttaja - täydellinen abs
- W: Hollywood-kouluttaja - Reiden ja pakaroiden korjaus
- KE: Kardioharjoittelu
- TOU: Levätä
- PT: Hollywood-kouluttaja - täydellinen abs
- SB: Hollywood-kouluttaja - Reiden ja pakaroiden korjaus
- Su: sydänharjoittelu
Arvostelut reiden ja pakaroiden täydellisestä vatsalihasta ja korjauksesta:
Voit säätää kuntosuunnitelmaasi henkilökohtaisten mieltymysten ja ominaisuuksien mukaan. Artikkelissa voit valita sydänliikunnan: parhaat kodin aerobiset harjoitukset, jotka sopivat kaikille.