Sisällys
Mangohedelmä on niin ainutlaatuinen, että sitä kutsutaan joskus ”hedelmien kuninkaaksi”. Kuinka monta kaloria mangossa on ja mikä on sen ravintoarvo? Kuinka kuori mango: lasilla tai veitsellä? Ota kaikki tämä selvää heti.
Mangon kaloripitoisuus
Herkulliset mangohedelmät sisältävät arvokkaita kaloreita, koska energian lisäksi ne tarjoavat syöjille runsaasti ravinteita.
100 grammaa mangoa on 70 kaloria. Hedelmät ovat ihanteellinen välipala aterioiden välillä, Täydennys aamupahviin ja korvaa jälkiruoan onnistuneesti, koska kakkupalaan verrattuna se sisältää paljon vähemmän kaloreita ja voi olla terveellistä.
Ravintosisältö mango
Kuten muutkin hedelmät, mango on hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde sekä hiilihydraatit antavat meille vankan lisäenergian. Vitamiinien joukosta mango sisältää vitamiineja C, A, E, K ja joitakin b -vitamiineja. Ravintoarvo mango sisältää myös mineraaleja, erityisesti kuparia.
Tämän hedelmän kulutus on hyvä tapa antaa keholle kaliumia, joka säätelee veden ja elektrolyyttitasapainoa kehossa. Ja antioksidantit täydentävät tätä arvokkaiden ainesosien yhdistelmää.
Hyödyllisiä ominaisuuksia
Mangot ehkäisevät monia terveysongelmia. Vaikka avain hyvän kunnon ylläpitämiseen on eri tuotteiden käyttö, sinun tulee lisätä mangoa ruokalistallesi. Tässä ovat edut, joita voit odottaa:
- mango - ravintokuidun lähde, joka vaikuttaa suotuisasti suolistoon, estää ummetusta ja antaa pidemmän kylläisyyden tunteen,
- antioksidanttisen mangonsa ansiosta paitsi parantaa ulkonäköä myös estää joidenkin syöpätyyppien kehittymisen,
- mangoista saat A -vitamiinia, joka on hyödyllinen esimerkiksi iholle ja näkökyvylle
- tuoreet mangot sisältävät kaliumia, elimistön veden ja elektrolyyttitasapainon säätämisen lisäksi on tärkeää ylläpitää sydämen ja verenpaineen hallintaa
- mangohedelmiin piilotetuilla C- ja E-vitamiineilla on antioksidanttinen rooli, mikä tuo kehoon ylimääräisiä vapaita radikaaleja
- mangon hedelmä sisältää B6-vitamiinia, jolla on hyödyllisiä vaikutuksia hermostoon
- mango sisältää myös kuparia, jota tarvitaan muun muassa punasolujen tuotantoon.
Mango - kuinka puhdistaa ne lasilla tai veitsellä?
Kuten kaikkien hedelmien ja vihannesten kohdalla, pääsääntö on pestä mangot huolellisesti kylmässä vedessä ja kuivata puhtaalla liinalla. Mangohedelmällä on rikas maku, joten se nautitaan erikseen välipalana.
Kuinka poistaa mango siemenestä? Monet ihmiset eivät voi päästä eroon mangon luista. Yksi suosittu tapa on leikata mango luun molemmille puolille ja leikata sitten kuutioiksi, jotta iho ei pääse katkaisemaan.
Kuinka kuori mango eri tavalla? Yritä poistaa iho erityisellä viipaleella ja leikkaa palat.
Kuinka kuori mango lasilla? Leikkaa ensin mango puoliksi lähettämällä veitsi 1 cm: n päähän hedelmien erottavasta viivasta pitkin pitkää akselia. Jaa kahteen leveään puolikkaaseen, ota lasi ja tuo hedelmä lasin reunaan. Aseta mango varovasti lasin reunalle jättämällä iho ulkopuolelle ja liha sisälle. Se on yksinkertainen menetelmä kuori mango kuppilla ja kannattaa kokeilla.
Kuinka leikata mango? Toimii hyvin edellä mainituista tavoista, joiden ansiosta saat mukavan tasaisen nopan. Ne ovat ihanteellisia ainesosana kevyitä ja terveellisiä salaatteja, lisäyksiä mysliin, jogurttiin tai puuroon aamiaiseksi. Mangohedelmät ovat erittäin kauniita värejä, joten voit käyttää niitä ruokien tai jälkiruokien koristeluun. Jos pidät smoothieista, sekoita mangopaloja maidon tai jogurtin kanssa, voit lisätä toisen hedelmän, esim. Banaanin.
Mango - käyttö kosmetiikassa
Hedelmimangon sisältämät ravintoaineet rikastuttavat paitsi ruokavaliota myös tukevat kehon hoitoa. Mango sopii hyvin kotitekoisen kosmetiikan kanssa. Päivittää ja ravitsee ihoa, vähentää huokosien ulkonäköä.
Rasvaiselle iholle suositellaan yksinkertaista murskaamasta massaa. Levitä tahnaa puhdistuksen jälkeen 10 minuuttia ja huuhtele sitten lämpimällä vedellä. Jos ongelmasi on kuiva iho, sekoita mango-massaa kermaisen luonnollisen jogurtin kanssa ja levitä maski neljännes tuntiin.
Nyt tietoa luonnollisen kehon kuorinnan ystäville. Lisää soseutunut mangomassa kaksi teelusikallista maitoa ja sokeria. Sekoita hyvin ja hiero sitten vartaloasi saadulla kosmetiikalla. Näin pääset eroon kuolleista ihosoluista, sileä ja ravitsee ihoa.
Mango voi olla myös talon tai huoneiston alkuperäinen sisustus - koska mango voidaan kasvattaa kypsien hedelmien siemenistä. Kasvi kasvaa hyvin lämpimissä, aurinkoisissa paikoissa ja pitää korkeasta kosteudesta.
Ohjeet mangon leikkaamiseen ja leikkaamiseen katso alla olevasta videosta:
Voit oppia mangoa kemiallinen koostumus sekä lisätietoja mangosta isossa mango-artikkeli.