Kaikki mono-ruokavaliot
Monodieetti on ruokajärjestelmä, jossa minkä tahansa tuotteen käyttö on sallittua useiden päivien ajan ehdottomasti rajoitetussa määrin. Tunnetuimpia monodieettejä ovat tattari, kefiiri, omena, suklaa, riisi, kaali. Kevyempiä mono-ruokavaliota voidaan laimentaa 1-2 lisäravinteella.
Vahingoittaa. Uskotaan, että mono -ruokavalio ”kasvoi” paasto -päivistä. Joten se, mikä oli varsin hyödyllistä (tai ei ainakaan haitallista) yhden päivän ajan, on kategorisesti vaarallista pitkällä aikavälillä. Yksitoiminen ruokavalio ei ole a priori tasapainoinen, koska yksi valittu tuote ei selvästikään pysty tarjoamaan keholle kaikkia hyödyllisiä ja välttämättömiä aineita, hivenaineita ja kivennäisaineita. Lisäksi nämä ruokavaliot ovat yleensä vähäkalorisia. Kyllä, he sanovat usein, että voit kuluttaa sallittua tuotetta rajoittamattomina määrinä, mutta sinun on hyväksyttävä, ettet syö paljon tattaria, ja esimerkiksi lääkärien suosittelema kefiirin päivittäinen normi on 2 lasillista. tuskin saa tarpeeksi energiaa tällaisesta osasta. Jälleen jokainen monodieetti aiheuttaa oman ainutlaatuisen haitansa ja sillä on vasta-aiheita: raejuusto on kielletty niille, joilla on munuais- ja maksaongelmia (koska se ylikuormittaa niitä proteiineilla), suklaaruokavalio voi johtaa diabetes mellitukseen, kaali- pahentaa haavaumia ja haimasairauksien ilmaantumista, tattari - anemiaa (tila, jolle on ominaista alhainen veren hemoglobiini- tai punasolupitoisuus), huimausta ja yleistä heikkoutta.
Hormonaalinen ruokavalio
Tässä toimii kaksi perussääntöä: kilokalorien päivittäisen arvon alentaminen ja ihmisen koriongonadotropiinin injektiot. Ruokavalion kehittäjät väittävät, että tämä hormoni auttaa polttamaan rasvaa ja vähentää nälkää.
Tällä ruokavaliolla ei ole tieteellistä perustaa, joten päätettäessä siitä et voi täysin arvioida mahdollisia riskejä. Voidaan yksiselitteisesti väittää vain, että hormonien ottaminen voi johtaa kaikkein surullisiin seurauksiin: loppujen lopuksi lähes kaikki kehon prosessit riippuvat niistä. Hormonaalinen epätasapaino voi johtaa kroonisiin sairauksiin.
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
Keskeinen periaate on hiilihydraattien (enintään 20 gramman) päivittäisen saannin tiukka rajoittaminen, kun tällaisella ruokavaliolla, ilman hiilihydraatteja, joista keho saa ensisijaisesti energiaa, se alkaa polttaa rasvaa. Suosituimpia tällaisia ruokavalioita pidetään Kremlin ja Ducanin ruokavaliona (ne luokitellaan kuitenkin paremmin äärimmäisiin vähähiilihydraattisten ruokavalioiden tyyppeihin, koska kun niitä noudatetaan, henkilö vähentää samanaikaisesti hiilihydraattien saantia ja ylikyllästää kehoa proteiineilla).
Tällaiset ruokavaliot eivät ole tasapainossa samalla tavalla kuin mono-ruokavaliot, mikä tarkoittaa, että kehomme kokee jälleen tärkeiden aineiden, esimerkiksi glukoosin, puutteen, joka vaikuttaa älyllisiin kykyihin ja reaktionopeuteen. Lisäksi runsaasti rasvaa ja proteiineja sisältävä, mutta samalla vähän hiilihydraatteja sisältävä ruoka kuivaa kehon.
Liian proteiinirikkaat vähähiilihydraattiset ruokavaliot aiheuttavat stressiä munuaisille, maksalle ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle. ”Huonon” kolesterolin määrä veressä kasvaa merkittävästi, ja kuidun puute aiheuttaa ummetusta.
Juominen ruokavalio
Ruokavalio perustuu siihen tosiasiaan, että 30 päivän kuluessa voit syödä vain nestemäistä ruokaa: mehuja, jogurtteja, liemiä, kefiiriä, fermentoitua paistettua maitoa, kahvia, teetä, hyytelöä, smoothieita, kompottia, vettä (noin 2 - 2,5 litraa) , maito, kerma, hedelmäjuoma, kaakao, kvass, kivennäisvesi. Tällä ruokavaliolla uskotaan olevan puhdistava vaikutus: ensimmäiset 10 päivää, ontot elimet puhdistetaan, seuraavat 10 päivää - tiheät elimet, loput 10 päivää - puhdistus tapahtuu solutasolla.
Kehomme on tottunut havaitsemaan jotain kiinteää ruoan saanniksi, ja neste on eräänlainen samanaikainen, mutta ei omavarainen aamiainen, lounas tai päivällinen. Tämän seurauksena keho "on" stressissä, joten aluksi se yrittää kaikin mahdollisin tavoin säilyttää rasvan, jonka luonto on asettanut yhdeksi selviytymisen välineeksi, energian ottamiseksi lihaksista, minkä seurauksena lihas massa menetetään ja aineenvaihdunta hidastuu. Ruoansulatusongelmia syntyy, jo pelkästään siksi, että pureskeluessa vapautuu sylkeä, mikä aloittaa ruoansulatuksen. Naisilla kuukautiset häviävät usein ja on olemassa anoreksian vaara. keho vieroitetaan normaalista ruoasta ja voi hylätä sen aluksi. Lisäksi, jos tällaista ruokavaliota noudatetaan, laihduttavat kokevat turvotusta: aineenvaihduntahäiriöt johtavat siihen, että keho ei pysty säätelemään nesteen erittymistä, joka säännöllisesti ja suurina määrinä pääsee siihen, minkä seurauksena kaikki saatu pysyy vartalo, ja painonlasku tapahtuu omien kankaiden jakamisen vuoksi.
nälkiintyminen
Syöminen on ehdottomasti kielletty. Jos puhumme kuivasta paastoamisesta, edes nestettä ei tule käyttää. Jos paasto ei ole niin vakava, voit juoda puhdasta vettä ja vain vettä. Paastoamisen ensimmäisinä päivinä aloittelijoille sallitaan kertakäyttöinen vesi, johon on lisätty pieni määrä hunajaa. Laihduttavat äärimmäiset ihmiset nälkäävät, kunnes vaalitut numerot ilmestyvät vaakaan.
Tällainen ruokavalio uhkaa kuivumista, tärkeiden mineraalien menetystä, jonka henkilö saa ruoasta. Kuten nestemäisessä ravinnossa, aineenvaihdunta hidastuu, lihasmassa vähenee, keho on kirjaimellisesti tukossa myrkkyjä, ruoansulatuskanava lakkaa toimimasta normaalisti, mikä johtaa ummetukseen, pahoinvointiin ja oksenteluun. Jos paasto on pitkittynyt, se vaikuttaa hiuksiin, kynsiin, hampaisiin, ihoon. Immuniteetti vähenee, joten ihmisestä tulee helppo saalis vilustumiselle ja muille sairauksille.
Ja tärkein testi tällaisen ruokavalion noudattamisessa (kuten nestemäisessä ravinnossa) on siitä poistuminen. Keho on vieroitettu ruoasta, siitä, että sinun on työskenneltävä sen kanssa, ja lisäksi se on uupunut. Suurten kiinteiden elintarvikkeiden, myös lihan ja alkoholin, syöminen äkillisesti voi johtaa sairaalavuoteeseen.
Tämän seurauksena voit laihtua nälän takia, mutta samalla vaarantat terveytesi (sekä paaston aikana että sen jälkeen) .Lisäksi monet huomaavat, että ylimääräiset kilot palautuvat melko nopeasti, ja tärkein syy tähän on hidastunut aineenvaihdunta-aineet, joiden nopeutta ja normaalia toimintaa ei lopulta voida koskaan palauttaa.
Yhden päivän paaston suhteen sinun tulisi tietää, että aineenvaihdunta palautuu normaaliksi vasta 3–4 päivää tämän kokeen jälkeen.
Onko se laihduttamisen arvoinen, on sinun tehtäväsi. Eikö ole kuitenkin parempi muuttaa ruokailutottumuksiasi ja aloittaa syöminen oikein?