Myytti 2. Tunteiden hillitseminen on väärin ja haitallista. Sielun syvyyksiin ajautuneena ne johtavat emotionaaliseen ylikuormitukseen, joka on täynnä hajoamista. Siksi kaikki tunteet, sekä positiiviset että negatiiviset, on ilmaistava avoimesti. Jos ärsytyksen tai vihan ilmaiseminen on moraalisista syistä mahdotonta hyväksyä, ne on kaadettava elottomaan esineeseen - esimerkiksi lyödäkseen tyynyä.
Kaksikymmentä vuotta sitten japanilaisten johtajien eksoottinen kokemus tuli laajalti tunnetuksi. Joidenkin teollisuusyritysten pukuhuoneisiin asennettiin nyrkkeilysäkkien kaltaisia pomojen kuminukkeja, joita työntekijöiden annettiin lyödä bambusäkkeillä, oletettavasti emotionaalisen jännityksen ja pomoja kohtaan kertyneen vihamielisyyden purkamiseksi. Siitä lähtien on kulunut paljon aikaa, mutta tämän innovaation psykologisesta tehokkuudesta ei ole raportoitu mitään. Näyttää siltä, että se on jäänyt omituiseksi jaksoksi ilman vakavia seurauksia. Siitä huolimatta useat emotionaalista itsesäätelyä käsittelevät käsikirjat viittaavat siihen vielä tänäkin päivänä ja kehottavat lukijoita ei niinkään "pitämään itseään kädessään", vaan päinvastoin olemaan hillitsemättä tunteitaan.
Todellisuus
Iowan yliopiston professorin Brad Bushmanin mukaan vihan purkaminen elottomaan esineeseen ei johda stressin lievitykseen, vaan päinvastoin. Kokeessaan Bushman kiusoitti oppilaitaan tarkoituksellisesti loukkaavilla huomautuksilla heidän suoritettaessa oppimistehtävää. Joitakin heistä pyydettiin sitten purkamaan vihansa nyrkkeilysäkillä. Kävi ilmi, että "rauhoittava" menettely ei tuonut oppilaita mielenrauhaan ollenkaan - psykofysiologisen tutkimuksen mukaan he osoittautuivat paljon ärtyneemmiksi ja aggressiivisemmiksi kuin ne, jotka eivät saaneet "rentoutumista".
Professori päättelee: "Jokainen järkevä ihminen, joka purkaa vihansa tällä tavalla, on tietoinen siitä, että ärsytyksen todellinen lähde on pysynyt haavoittumattomana, ja tämä ärsyttää vielä enemmän. Lisäksi, jos henkilö odottaa rauhaa toimenpiteeltä, mutta se ei tule, tämä vain lisää ärsytystä.
Ja psykologi George Bonanno Columbian yliopistosta päätti verrata opiskelijoiden stressitasoja heidän kykyynsä hallita tunteitaan. Hän mittasi ensimmäisen vuoden opiskelijoiden stressitasoja ja pyysi heitä tekemään kokeen, jossa heidän piti osoittaa erilaisia tunneilmaisun tasoja - liioiteltuja, aliarvioituja ja normaaleja.
Puolitoista vuotta myöhemmin Bonanno kutsui koehenkilöt takaisin yhteen ja mittasi heidän stressitasonsa. Kävi ilmi, että vähiten stressiä kokivat samat opiskelijat, jotka kokeessa onnistuneesti lisäsivät ja tukahduttivat tunteita käskystä. Lisäksi, kuten tiedemies havaitsi, nämä opiskelijat olivat paremmin sopeutuneet keskustelukumppanin tilaan.
Objektiiviset suositukset
Kaikki fyysinen aktiviteetti edistää emotionaalisen stressin purkamista, mutta vain jos se ei liity aggressiivisiin toimiin, jopa peleihin. Psykologisessa stressitilassa siirtyminen urheilullisiin harjoituksiin, juoksemiseen, kävelyyn jne. on hyödyllistä. Lisäksi on hyödyllistä kääntää huomio pois stressin lähteestä ja keskittyä johonkin, joka ei liity siihen – kuunnella musiikkia, lukea kirjaa jne. ↑
Sitä paitsi tunteiden hillitsemisessä ei ole mitään väärää. Päinvastoin, kykyä hallita itseään ja ilmaista tunteitaan tilanteen mukaisesti tulisi tietoisesti viljellä itsessä. Tuloksena on sekä mielenrauha että täysi kommunikaatio – onnistuneempi ja tehokkaampi kuin minkään tunteiden spontaani ilmaisu↑.