Sisällys
Missionsa mukaisesti MedTvoiLokonyn toimituskunta tekee kaikkensa tarjotakseen luotettavaa lääketieteellistä sisältöä, joka tukee uusinta tieteellistä tietoa. Lisälippu "Tarkastettu sisältö" tarkoittaa, että artikkeli on lääkärin tarkastama tai kirjoittama suoraan. Tämä kaksivaiheinen vahvistus: lääketieteellinen toimittaja ja lääkäri antavat meille mahdollisuuden tarjota korkealaatuisinta sisältöä nykyisen lääketieteen tietämyksen mukaisesti.
Sitoutumistamme tällä alalla on arvostanut muun muassa Terveystoimittajaliitto, joka myönsi MedTvoiLokonyn toimituskunnan Suuren Kouluttajan kunnianimen.
Kaurapuuro-ruokavalio on yksi monodieeteista, joiden avulla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista lyhyessä ajassa. Tämäntyyppinen ruokavalio on tarkoitettu vain aikuisille ja terveille ihmisille. Tärkeä osa kaurapuuro-ruokavaliota on olla kuluttamatta pitkälle jalostettuja tuotteita, jotka sisältävät runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja. Kaurapuuroruokavaliota voidaan käyttää yhden päivän ajan tai pidentää kolmeen vaiheeseen.
Kaurapuuro-ruokavalio – mitä vaikutuksia voit odottaa?
Tietenkin, kuten missä tahansa ruokavaliossa, myös ja kaurapuuro-ruokavalio on suunniteltu laihtumaan nopeasti ja helposti.
Huomio! Ruokavalion säännöt ovat hyvin rajoittavia. Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele monodieettejä, koska ne eivät tarjoa keholle kaikkia tarvittavia ainesosia. Tällaiset ruokavaliot johtavat usein jojo-efektiin.
Painonpudotuksen vaikutukset voidaan havaita viikon kuluttua sen toteuttamisesta. Kaurapuuro-ruokavalion avulla voit pudottaa noin yhdestä kahteen kiloa tänä aikana.
Kaurapuuro-dieetin aikana kulutettujen kalorien määrä vaihtelee 1000:sta 1400:aan. Tämä on siis ruokavalio, joka rajoittaa ankarasti kalorien saantia.
Tärkeä! Ennen kuin aloitat rajoittavan ruokavalion, neuvottele lääkärisi kanssa!
Kaurapuuro-ruokavalio – mitä sääntöjä sinun tulee noudattaa?
Kuten kaikki monodieetit, kaurapuuro-ruokavalio vaatii itsekuria ja sääntöjen tiukkaa noudattamista. Kuten nimestä voi päätellä, tämä ruokavalio perustuu kaurapuuron syömiseen. On kuitenkin muistettava, että vain luonnollisia voi syödä Kaurapuuro. Jos haluamme huomata näkyvän vaikutukset kaurapuuro-ruokavalio, et saa syödä mysliä, koska se sisältää suuria määriä yksinkertaisia sokereita. Pikakaurapuuroa ei myöskään kannata valita.
Yhden päivän kaurapuuro-dieetti eli kuinka laihtua 1 kg 1 päivässä
Kuten mainittiin, kaurapuuroruokavaliota voidaan käyttää kahdella tavalla – yhden tai useamman päivän ajan.
Yksi päivä kaurapuuro-ruokavalio se koostuu luonnonkaurahiutaleiden ottamisesta päivän aikana, mieluiten veden, vähärasvaisen maidon tai jogurtin kanssa. On tärkeää, että jogurtti ei sisällä tarpeettomia hiilihydraatteja. Tässä tapauksessa tavallinen jogurtti on paras valinta. Valmista kaurapuuro kaatamalla maitoa, vettä tai jogurttia noin 5-6 ruokalusikalliseen luonnonkaurapuuroa (vuorikauraa). Puuroa voi maustaa hedelmillä – appelsiinilla, kiivillä, omenalla tai banaanilla. Kun puuro on valmistettu, jaa se viiteen yhtä suureen osaan, jotka syödään koko päivän. Seuraavat annokset tulisi syödä 2-3 tunnin välein, ensimmäinen noin klo 8. Kaurapuuroruokavalion aikana on tärkeää välttää makeutetun kahvin tai teen sekä kaupallisten mehujen ja energiajuomien juomista.
Kaikki ruokavaliot eivät ole terveellisiä ja turvallisia kehollemme. On suositeltavaa, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen minkään ruokavalion aloittamista, vaikka sinulla ei olisi mitään terveysongelmia.
Kun valitset ruokavaliota, älä koskaan seuraa nykyistä muotia. Muista, että jotkut ruokavaliot, mm. vähäravinteita tai voimakkaasti rajoittavia kaloreita, ja monodieetit voivat heikentää kehoa, sisältää syömishäiriöiden riskin ja voivat myös lisätä ruokahalua, mikä edistää nopeaa palautumista entiseen painoon.
Pitkäaikainen kaurapuuro-ruokavalio
Tämä on paljon rajoittavampi tapa pudottaa ylimääräisiä kiloja kuin yhden päivän versio kaurapuuroruokavaliosta. Se koostuu kaurapuuron kuluttamisesta kolmessa vaiheessa kahden kuukauden ajan.
Ruokavalion ensimmäinen vaihe kestää seitsemän päivää ja se on suunniteltu puhdistamaan kehon myrkkyistä. Se koostuu neljän annoksen ottamisesta puuroa. Pitkäaikaisen kaurapuuroruokavalion ensimmäisen vaiheen lähtökohtana ei ole yli 1200 kcal päivässä.
Pitkäaikaisen kaurapuurodieetin toinen vaihe sen sijaan kestää neljä viikkoa, ja hedelmiä ja vihanneksia lisätään kolmeen annokseen kaurapuuroa päivässä. Tässä vaiheessa voit syödä lounasaikaan myös kalaa tai vähärasvaista, paahdettua tai grillattua lihaa, kuten kananrintaa.
Viimeinen vaihe kaura-ruokavalio se koostuu asteittaisesta ruokavaliosta poistumisesta. Tässä tapauksessa puuroa tulisi syödä kerran päivässä. Muiden aterioiden tulisi sisältää vihanneksia, hedelmiä, paistettua lihaa, kalaa ja täysjyvätuotteita. Älä missään tapauksessa syö ruoansulatuskanavaa rasittavia ruokia, kuten paistettuja, vaikeasti sulavia ruokia. Se on kuitenkin sallittua höyryssä, vedessä, paistamisessa tai grillauksessa.
Tilaa OATlicious OstroVit Kaurapuuro pakastekuivattuilla hedelmillä jo tänään, saatavilla Medonet Marketista eri makuisina.
Kaurapuuro-ruokavalio – hyödyt
Luonnollisessa kaurapuurossa ei ole tarpeettomia yksinkertaisia hiilihydraatteja, niillä ei myöskään ole liian korkeaa glykeemistä indeksiä, joten ne vapauttavat vähitellen energiaa ja antavat sinun säädellä verensokeritasoja. Ne ovat myös kuitupitoisia tuotteita, mikä tarkoittaa, että ne stimuloivat suoliston peristalttisia liikkeitä ja mahdollistavat niiden sitomisen ja poistamisen ruoansulatuskanavasta. Voit lisätä kauraleseitä kaurapuuroon lisätäksesi kuidun saantia.
Medonet Marketista löydät Pro Natura -kaurapuuroa ja Pro Natura -paahdettua kaurapuuroa, jotka ovat täysin luonnollisia ja valmistettu murskatuista jyvistä.
Etsitkö tapaa parantaa aineenvaihduntaasi? Berberiini voi olla tuki. Löydät sen sisältävän lisäosan Medonet Marketista.
Esimerkki 1:
Aamiainen: annos kaurapuuroa maidossa tai luonnonjogurtin kanssa, ripottuna kuivatuilla karpaloilla.
Lounas: punainen greippi tai appelsiini.
Lounas: annos kaurapuuroa veteen, aurinkokuivattuja tomaatteja, grillattua kalaa tai kananrintaa (n. 100 grammaa), kourallinen rucolaa ripotellaan oliiviöljyllä.
Iltapäivätee: porkkana-omenasalaatti.
Illallinen: annos kaurapuuroa vedessä, salaattia retiisillä ja luonnonjogurttia.
Esimerkiksi 2:
Aamiainen: annos kaurahiutaleita luonnonjogurtin, mustikoiden ja mantelihiutaleiden kera.
Lounas: kulhollinen kiiviä.
Lounas: annos kaurapuuroa, höyrytettyä parsakaalia, paistettua kalaa tai kananrintaa.
Iltapäivätee: selleri-, kukkakaali-, kurkkusalaatti, ripotellaan oliiviöljyllä.
Illallinen: annos kaurapuuroa, kirsikkatomaatteja luonnonjogurtilla.
Saatat olla kiinnostunut seuraavista:
- Laihtua 10 kg kolmessa viikossa – onko se mahdollista?
- Vatsadieetti – miltä sen pitäisi näyttää? Mitä tehdä, jotta vatsa olisi litteä?
- Seitsemän ruokaa, jotka pysyvät suolistossasi pisimpään