Sisällys
Pilatesin edut lapsille
"Pidä tiukasti kiinni, suorista selkäsi, lopeta kyykyttäminen istuimellasi…”… lasten usein kuulema viittaus. Pilates-menetelmässä kiinnitetään erityistä huomiota selkään. Sen avulla voit oppia seisomaan paremmin, korjaamaan huonoja asentoja ja se on lasten ulottuvilla 5-vuotiaasta alkaen. Selitykset.
Pilates-menetelmän alkuperä
Pilates-menetelmä on ollut käytössä 20-luvulta lähtien. Se kantaa keksijänsä nimeä Joseph Hubertus Pilates, joka syntyi Düsseldorfissa ja muutti Yhdysvaltoihin vuosisadan vaihteessa.
Joseph Pilates syntyi vuonna 1880 voimistelija-isälle ja naturopaattiselle äidille. Lapsena Joseph Pilates on hauras, hän kärsii astmasta, nivelreumasta ja riisitaudista. Hänen herkkä terveytensä sai hänet kiinnostumaan anatomiasta. Hän harjoittaa erilaisia urheilulajeja, kuten joogaa tai kamppailulajeja, voittaakseen terveysongelmansa. Hän vapautti nopeasti Pilates-menetelmän perusteet rakentamalla laajan valikoiman liikkeitä, jotka perustuvat samoihin elementteihin: hengitys, keskittyminen, keskittyminen, hallinta, eristäminen, tarkkuus, sujuvuus ja säännöllisyys. Vuonna 1926 hän avasi Yhdysvalloissa koulunsa, joka oli erittäin menestynyt urheilijoiden, tanssijoiden ja julkkisten keskuudessa.
Nykyään menetelmä on kansainvälisesti tunnustettu ja siitä on tullut paljon demokratisoitunut.
Pilates-menetelmä: aikuisille ja lapsille
Yli 500 harjoituksella, Pilates-menetelmän tavoitteena on vahvistaa kehoa ja korjata huonoja asentoja, usein vastuussa selkäkivuista. Menetelmä tarjoaa kuhunkin tilanteeseen omat harjoitukset kunkin tason ja iän mukaan.
Monet ammatinharjoittajat ovat ymmärtäneet, että lapsia on mahdollista pelastaa selkäkivuilta heidän jokapäiväisessä elämässään rohkaisemalla heitä omaksumaan hyvät asentopohjat. Pilates-menetelmän on todistettu toimivan miljoonien ihmisten kanssa.
Angelika Constam, fysioterapeutti ja Pilates-tutkinnon suorittanut, julkaisee kirjan, joka on omistettu kokonaan tälle hellävaraiselle voimistelulle ja on nyt lasten saatavilla. Kirjassaan "The Pilates Method for Children" hän selittää, että sen avulla lapsi voi vahvistaa lihaksiaan syvä stabiloimaan paremmin selkärankaa ja tasapainottamaan joustavuuden ja lihasvoiman välistä suhdetta.
Pilates-menetelmä: erityisiä harjoituksia lapsille
Pilates-menetelmän ansiosta lapsi tulee ensin tietoiseksi asennostaan saadakseen hyvät refleksit sen parantamiseksi. Harjoitukset ovat erittäin hauskoja ja helppoja suorittaa. Lapsen iästä riippuen on mahdollista korjata huonoja tapoja yksinkertaisen selkäkivun lievittämiseksi.
Angelika Constam muistuttaa, että Pilates sopii hyvin nuorimmille. 5-vuotiaasta lähtien se on pohjimmiltaan työ asennon tasapainosta sinänsä. Hän selittää: ”Lapset voivat tehdä mitä tahansa. Heillä on suuret lihakset, heidän vatsalihaksensa ovat erittäin syvät! ". Tunti voidaan tehdä äidin kanssa tai ilman. Angelika Constam täsmentää: "jos lapsella on esimerkiksi skolioosi, on tarkoituksenmukaisempaa käydä sessiossa yksilöllisesti todella työskennelläksesi jännityskohtien parissa. Lääkäri suosittelee tätä menetelmää myös kehon harmonisen kehityksen edistämiseen. Tunnin lopussa lapselle näytetään erityisiä ehdotuksia tietyistä asennoista. Hän saa siten vaikutelman edistyvänsä kyllästymättä.