ylälohkon työntövoima rinnan taaksepäin

Vedä ylempi lohko rintakehän taaksepäin - tekniikan harjoitukset:

1. Istu kaapelikoneen luona. Valitse sopiva paino.
2. Tartu kaulan taaksepäin. Otelaudan kädet ovat hieman kapeammat kuin hartioiden leveys.
3. Suorita niska vetämällä rintaan. Suorita tämä liike viemällä kehoa 30 ° taaksepäin. Tämän avulla voit työskennellä latissimus dorsilla.
4. Nosta otelauta alkuasentoon.