leveä kahva

Pullups laaja pito - tekniikan harjoitukset:

1. Tartu vaakasuoran palkin leveän otteen poikkipalkkiin ja ripusta täysin ojennettuihin käsiin. Tämä on lähtökohtasi.
   
2. Mitään äkillisiä liikkeitä ei vedä kehoasi taivuttamalla kyynärpäät ja viemällä lapaluita yhteen. Älä heiluta äläkä käytä vauhtia liikkeen loppuun saattamiseen. Yritä nostaa leuka poikkipalkin yläpuolelle.
   
3. Pysähdy hetkeksi ylhäältä ja laske sitten hitaasti alkuasentoon.