Sisällys
Jatkamme sinulle Tracy-balettiharjoittelujen avulla, jotka auttavat tekemään hahmostasi ohuen ja kauniin. Tehokas baletin, pilatesin, joogan ja kallanetiikan yhdistelmä takaa kehosi laadukkaan muutoksen ilman hyppyjä ja raskaita painoja.
Ohjelman kuvaus Tracey-malletilla The Booty Barre Live
Tracey-malletti on julkaissut sarjan tehokkaita balettikoulutuksia The Booty Barre. Tänään puhumme kolmesta oppitunnista, jotka on kuvattu Live in Studiossa oikeiden ihmisten kanssa. Epätavallinen kulma antaa sinun uppoutua täysin salin luokkahuoneen ilmapiiriin. Harjoitus Tracy-mallet muotoilee koko vartaloasi, mutta erityisesti muutos odottaa lantiota ja pakaraa. Kaikenlaiset jalkahissit, kyykky, plie ja muut balettitekniikat auttavat sinua käsittelemään rasvaa ja selluliittia ja vahvistamaan alavartaloa ilman pumpattujen lihasten vaikutusta.
Booty Barre Live sisältää 3 harjoittelua, joista jokaisella on omat ominaisuutensa:
- Booty Barre Basic (37 minuuttia). Tämä oppitunti sopii niille jotka ovat vasta aloittamassa balettikoulutusta. Jotkut harjoituksista ovat yksinkertaistettuja, joten liikunnan käsitteleminen on helpompaa. Pääkuormitus on ruumiin alaosassa. Viimeisessä perehdytyskokouksessa tarvitset kumipalloa.
- - ryöstösaalis Barre (45 minuuttia). Haastavampi harjoittelu kokeneille kaupoille. Ohjelma alkaa käsien kuormituksella, joten tarvitset käsipainoja (1-2 kg). Kymmenen minuutin kuluttua ylävartalolta siirryt reiden ja pakaran harjoituksiin. Kumipalloa ei tarvita.
- Booty Barre Express (36 minuuttia). Nopea harjoitus niille, jotka haluavat saada kuntoaan vähiten aikaa. Suuri osa harjoituksesta aiheuttaa stressiä alavartalolle, mutta loppujen lopuksi löydät myös lyhyen osan yläosasta. Tarvitset kumipallon Pilates-ohjelmaan lyhyessä perehdytyskokouksessa ohjelman toisessa osassa.
Jokaista oppituntia varten tarvitset myös vakaan tuolin tueksi. Valmistaudu kokemaan paljon stressiä kehon alaosassa, jotka ovat aktiivisesti mukana kaikissa harjoituksissa. Mutta vaikutus reisiin ja pakaroihin huomaat valtavan. Oppitunnit vilkkaalla vauhdilla, joten et vain vahvistaa lihaksia vaan myös polttaa kaloreita. Ohjelmien onnistunut toteuttaminen vaatii riittävän koulutuskokemuksen. Joten jos olet aloittelija, on parempi valita video Basic. Katso myös: Ohjelma Tracey-mallet Booty Barre aloittelijoille.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Tämä on ihanteellinen harjoitus reiden ja pakaroiden treenaamiseen, etenkin sellaisten alueiden, joita on vaikea poistaa, kuten polvihousut ja reiden sisäosat. Teet jalkojen lihakset pitkiksi ja hoikkaiksi.
2. Huomiota kiinnitetään paitsi alavartaloon myös vatsan ja käsien lihaksiin. Tracey-malletti käyttää harjoituksia, jotka tarttuvat kaikkiin kehon lihaksiin.
3. Ohjelma sisälsi kolme balettiharjoitusta: aloittelijoille valmistautumista varten ja Express-version. Jokainen voi valita itselleen parhaan vaihtoehdon.
4. Balettiharjoitusten avulla pystyt parantaa venyttelyäsi, erityisesti jaloissa ja lantiossa.
5. Harjoitukset kumipallolla lisäävät pakarasi lihaksia, jotta pakarasi pysyy lujana ja kauniina.
6. Lähes ei hyppäämistä, mutta aktiviteetti etenee nopeasti. Tämä tarkoittaa, että vahvistat paitsi lihaksia myös poltat rasvaa.
Miinukset:
1. Video on kuvattu epätavallisessa muodossa - takana. Siksi sinun on ehkä mukauduttava tähän näkemykseen.
2. Tarvitset joihinkin harjoituksiin kumipallo Pilatesille.
Tehokas harjoittelu Tracy-malletti vetoaa kaikille, jotka haluavat jotta heidän jalkansa olisivat ohuita ja sävyisiä. Olet todennäköisesti liian myöhäistä opiskella vakavasti balettia. Kehon parantaminen parhaalla balettitekniikalla on kuitenkin mahdollista ja välttämätöntä.
Katso myös: Balettiharjoittelu: valmis kuntosuunnitelma aloittelijoille, keskitasolle ja edistyneille.