Sisällys
Kehomme solut uudistuvat jatkuvasti. Ja niiden täydelliseen muodostumiseen tarvitaan yksinkertaisesti monia ravintoaineita. Treoniini on yksi tärkeistä ravintokomponenteista, joita tarvitaan kehon solujen rakentamiseen ja vahvan immuniteetin muodostumiseen.
Treoniinipitoiset elintarvikkeet:
Treoniinin yleiset ominaisuudet
Treoniini on välttämätön aminohappo, joka yhdessä yhdeksäntoista muun aminohapon kanssa osallistuu proteiinien ja entsyymien luonnolliseen synteesiin. Monoaminokarboksyylihappo -treoniinia esiintyy lähes kaikissa luonnossa esiintyvissä proteiineissa. Poikkeuksia ovat pienimolekyylipainoiset proteiinit, protamiinit, joita esiintyy kalojen ja lintujen kehossa.
Treoniinia ei tuoteta ihmiskehossa yksinään, joten sitä on toimitettava riittävästi ruokaa. Tämä välttämätön aminohappo on erityisen välttämätöntä lapsille kehon nopean kasvun ja kehityksen aikana. Yleensä henkilöllä on harvoin tämän aminohapon puute. On kuitenkin olemassa poikkeuksia.
Jotta kehomme toimisi tavalliseen tapaan, sen on muodostuttava proteiineja joka hetki, josta koko keho on rakennettu. Ja tätä varten on tarpeen määrittää treoniinin aminohapon saanti riittävinä määrinä.
Päivittäinen tarve treoniinille
Aikuisen treoniinin päivittäinen määrä on 0,5 grammaa. Lasten tulisi kuluttaa 3 grammaa treoniinia päivässä. Tämä johtuu siitä, että kasvava organismi tarvitsee enemmän rakennusmateriaalia kuin jo muodostunut.
Treoniinin tarve kasvaa:
- fyysisen aktiivisuuden lisääntyessä;
- kehon aktiivisen kasvun ja kehityksen aikana;
- urheilussa (painonnosto, juoksu, uinti);
- kasvissyöjällä, kun eläinproteiinia kulutetaan vähän tai ei ollenkaan;
- masennuksen kanssa, koska treoniini koordinoi hermoimpulssien siirtymistä aivoihin.
Treoniinin tarve vähenee:
Iän myötä, kun keho ei enää tarvitse suurta määrää rakennusmateriaalia.
Treoniinin sulavuus
Treoniinin täydelliseen omaksumiseen elimistössä tarvitaan ryhmän B (B3 ja B6) vitamiineja. Mikroelementeistä magnesiumilla on merkittävä vaikutus aminohapon imeytymiseen.
Koska treoniini on välttämätön aminohappo, sen imeytyminen liittyy suoraan tätä aminohappoa sisältävien elintarvikkeiden käyttöön. Samaan aikaan on tapauksia, joissa treoniini ei imeydy elimistöön ollenkaan. Tässä tapauksessa määrätään aminohapot glysiini ja seriini, jotka muodostuvat treoniinista kehon kemiallisten reaktioiden seurauksena.
Treoniinin hyödylliset ominaisuudet ja sen vaikutus kehoon
Treoniini on välttämätön normaalin proteiinitasapainon ylläpitämiseksi. Aminohappo parantaa maksan toimintaa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja osallistuu vasta -aineiden muodostumiseen. Treoniini on välttämätön ylläpitämään sydän- ja verisuonijärjestelmää ja hermostoa. Osallistuu glysiinin ja seriinin aminohappojen biosynteesiin, osallistuu kollageenin muodostumiseen.
Lisäksi treoniini torjuu täydellisesti maksan liikalihavuutta, sillä on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan toimintaan. Treoniini selviytyy aktiivisesti masennuksesta, auttaa sietämään tiettyjä aineita (esimerkiksi vehnägluteenia).
Vuorovaikutus muiden elementtien kanssa
Luurankolihasten korkealaatuisen proteiinin saamiseksi ja sydämen lihasten ennenaikaisen kulumisen estämiseksi on välttämätöntä käyttää treoniinia yhdessä metioniinin ja asparagiinihapon kanssa. Tämän aineyhdistelmän ansiosta ihon ulkonäkö ja maksan lohkojen toiminta paranevat. Vitamiinit B3, B6 ja magnesium lisäävät treoniinin aktiivisuutta.
Treoniinin ylimäärän merkit:
Lisääntynyt virtsahappopitoisuus kehossa.
Treoniinipuutoksen merkit:
Kuten edellä mainittiin, ihmiseltä puuttuu harvoin treoniini. Ainoa oire treoniinin puutteesta on lihasheikkous, johon liittyy proteiinien hajoaminen. Useimmiten tästä kärsivät ne, jotka välttävät lihan, kalan ja sienien syömistä - eli proteiiniruoan syömistä riittämättömissä määrissä.
Tekijät, jotka vaikuttavat treoniinin pitoisuuteen kehossa
Rationaalinen ravitsemus on määräävä tekijä treoniinin runsaudessa tai puutteessa kehossa. Toinen tekijä on ekologia.
Ympäristön pilaantuminen, maaperän köyhtyminen, rehuseosten käyttö, karjan viljely laidun ulkopuolella johtaa siihen, että syömme tuotteet ovat huonosti tyydyttyneitä aminohappo treoniinilla.
Siksi hyvän olon saavuttamiseksi on parempi ostaa tuotteita luotetulta valmistajalta, josta ne ovat luonnollisempia kuin kaupoista ostetut.
Treoniini kauneudelle ja terveydelle
Koska treoniinilla on tärkeä rooli kollageenin ja elastiinin synteesissä, riittävä kehon sisältö on välttämätön osa ihon terveyttä. Ilman edellä mainittuja aineita iho menettää sävynsä ja muuttuu kuin pergamentti. Siksi ihon kauneuden ja terveyden varmistamiseksi on välttämätöntä kuluttaa runsaasti treoniinia sisältäviä elintarvikkeita.
Lisäksi treoniini on välttämätön vahvan hammaskiillteen muodostamiseksi, koska se on sen proteiinin rakenteellinen komponentti; taistelee aktiivisesti maksan rasvakertymien suhteen, nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että se auttaa ylläpitämään kuvaa.
Tärkeä aminohappo treoniini auttaa parantamaan mielialaa estämällä tämän aineen puutteesta johtuvan masennuksen kehittymisen. Kuten tiedätte, positiivinen mieliala ja asenne ovat tärkeitä indikaattoreita fyysisestä houkuttelevuudesta.