Sisällys
Tässä artikkelissa opit muun muassa:
- Mitä juoda ja miten?
- Voinko juoda aterian yhteydessä?
- Onko vaarallista juoda aterian yhteydessä?
Mitä juoda ja miten?
Tiedämme hyvin, että kehon oikea nesteytys takaa sen oikean toiminnan ja hyvinvoinnin. Jokaisen tulee toimittaa 30 ml nestettä jokaista painokiloa kohden päivässä. Tämä tarjonta lisääntyy tietyissä tapauksissa, kuten fysiologisissa tiloissa, kuumeessa, kuumuudessa jne.
Kasteluoikeus ei rajoitu kivennäisveteen, on myös edullista valita vihreää teetä, hedelmää tai yrttiteetä. Mustaa teetä ei suositella pestäväksi aterioiden yhteydessä, koska se vähentää raudan imeytymistä. Terveyssyistä kannattaa välttää makeutettuja, keinotekoisilla lisäaineilla täytettyjä juomia tai hiilihapotettuja juomia.
Voinko juoda aterian yhteydessä?
Terveenä …
Terve ihminen, jolla ei ole mahasairautta, voi juoda nesteitä aina kun siltä tuntuu, pitäen mielessä suositellut määrät. Lisäksi lasillisen vettä tai vihreää teetä juominen 15 minuuttia ennen suunniteltua ateriaa voi tehokkaasti vähentää kulutettua määrää, mikä on erittäin tärkeää laihtuville ihmisille.
… Ja sairaana.
Mahasairauksien kohdalla tilanne on toinen. Jokaisen, joka kärsii happorefluksista, närästyksestä tai happamuudesta, tulisi harkita kahdesti juomista aterian yhteydessä. Tässä tapauksessa uskotaan myös, että on edullista olla juomatta noin puoli tuntia ennen ateriaa ja tunti aterian jälkeen. Refluksipotilaiden tulisi myös rajoittaa juomiensa nesteiden määrää iltaisin.
Onko vaarallista juoda aterian yhteydessä?
Vaarallinen tapa
Kaikki muuttuu monimutkaisemmaksi, kun siemaileminen on tapa imeä ateria nopeammin. Pureskelemme vähemmän kuin emme anna syljen entsyymien esisulautua, minkä seurauksena tunnemme sellaisen aterian jälkeen ylikylläisyyttä ja turvotusta.
Kuuntele kehoasi
Jokaisen meistä tulisi määrittää oma nesteenottorytmimme. Jos olemme terveitä, riittää, että valitsemme oikeat nesteet (kivennäisvesi, vihreä tee, hedelmä- tai yrttiteet, laimennetut mehut) ja juomme ne pienin kulauksin, kiirehtimättä. Aika, jolloin juomme näitä nesteitä, vahvistaa hyvinvointimme