Juomavesi päivittäin noin 8 lasillista päivässä on erittäin tärkeää. Mutta kuten kävi ilmi, tämä on todellinen kyky - juurruttaa samanlainen tapa.
Nesteen puute voi aiheuttaa paitsi kriittisen kuivumisen, aineenvaihduntaprosessit ja painonpudotuksen, myös sisäelinten, ihon, hiusten tila riippuu siitä, sivuutammeko tämän säännön.
Tässä on joitain tapoja pakottaa itsesi juomaan vettä:
Mausta vettä
Vesi on useimpien mielestä melko mieto juoma. Mutta se voidaan maustaa esimerkiksi sitruunamehulla, tuoreilla hedelmäpalasilla, jäädytetyllä mehulla. Vesi hyötyy tästä vain, ja saat lisäannoksen vitamiineja.
Aloita rituaalit
Sitoa veden juominen johonkin rituaaliin, joka toistetaan päivä päivältä. Voit esimerkiksi juoda ensimmäisen lasillisen vettä ennen kuin menet pestä hampaita, päivällä - kun tulet töihin, kun tauko alkaa, ja niin edelleen. Mitä enemmän rituaaleja, sitä helpompaa, mutta jopa 2-3 seisovaa lasia aluksi on hieno alku!
Pidä vesi näkyvissä
Osta mukava kannu tai pullo, jonka tilavuus on riittävä, ja tee siitä säännön juoda kaikki. Täytä hänet edellisenä iltana vedellä ja aseta näkyvään paikkaan. Ajan myötä käsi itse tavoittaa tavallisen astian.
Käytä muistutusohjelmia
Puhelimeen tai tietokoneeseen on helppo asentaa sovellus, joka muistuttaa sinua tietyn ajan kuluttua juomasta vettä. Yleensä nämä ovat värikkäitä ja älykkäitä ohjelmia, joissa on lisätoimintoja juomaveden laskemiseksi ja mielenkiintoisia faktoja kehosta.
Seuraa juomasi vettä
Kokeile käyttää vesikarttoja tai merkitse päivän aikana juotavat lasit paperille. Muista analysoida päivän lopussa miksi et saavuttanut normia ja mitä voidaan muuttaa huomenna. On hyvä palkita itsesi valmistuneesta vedenjuoma-aikataulusta.
Juo ensin ja syö myöhemmin
Tätä sääntöä sovelletaan niihin, jotka väärien nälän tuntuessa juoksevat välittömästi jääkaappiin välipalaa varten. Useimmiten samalla tavoin keho ilmoittaa janoista ja riittää juoda vettä eikä kuormita vatsasi tarpeettomilla kaloreilla. Kuuntele kehoasi ja sen signaaleja.
Jostain vedestä
Ehkä lasi ääritäytetty vesi pelottaa sinua, näyttää siltä, että se ei yksinkertaisesti sovi sinuun kerralla? Juo useammin, mutta vähemmän, mikään tapa ei juurtu negatiivisiin vaikutelmiin.
Lisää veden määrää asteittain
Sinun ei myöskään tarvitse aloittaa heti 8 lasilla päivässä. Korjaa ensin yksi rituaali, sitten pari muuta, käsittele sovelluksia, kaavioita. Kaikki tämä vie jonkin aikaa, mutta juomistapa varmasti korjataan!
Aloita juominen "julkisesti"
Psykologit huomauttavat, että heidän heikkoutensa tai suunnitelmiensa tunnustaminen julkisesti sosiaalisten verkostojen kautta motivoi monia saavuttamaan tuloksia - ei ole paluuta takaisin, on häpeää olla tekemättä. Voit vain väittää jonkun kanssa, että et ole "heikko". Älä anna parhaan tavan, mutta jollekin se on erittäin tehokas.
Syö elintarvikkeita, joissa on paljon vettä
Mikään ei ole parempaa kuin puhdas vesi. Tottumisvaiheen aikana puolet nesteen saannista voidaan ottaa tuoreista vihanneksista ja hedelmistä. Jotkut sisältävät jopa 95 prosenttia vettä. Kiinnitä huomiota kurkkuihin, vesimeloneihin, meloneihin, sitrushedelmiin, retiiseihin, selleriin, tomaateihin, kesäkurpitsaan, pinaattiin, omenoihin, viinirypäleisiin, aprikooseihin, ananakseen, mansikoihin, karhunvatukoihin.