Sisällys
Moderni dietetiikka kiistää jotkut oletetun oikean ravitsemuksen periaatteista. Yksi tai toinen strategia terveyden tiellä voi lopulta olla hyödytön. Mitä voit luopua nyt vahingoittamatta heidän lukujaan?
Murtoluku
Voit lopettaa usein syömisen pieninä annoksina. Aikaisemmat murtovoiman fanit väittivät, että kun uudelleenkäytettäviä ruokia kulutetaan enemmän energiaa ruoan jalostukseen. Kävi kuitenkin ilmi, että yhteen hyvään ateriaan käytetty energia on kaksi pienempää ateriaa, joilla on sama kaloripitoisuus.
Usein välipala voi häiritä aktiivisuuden ja muun kehon jaksoja, ruokailutilaa ja suuremman kaloreiden kulutuksen riskiä. Sinun tulisi kiinnittää huomiota mukavuuteen: jos on helppo syödä kolme kertaa päivässä, sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi syömään usein.
Pakollinen aamiainen
Sen uskotaan ylläpitävän terveellistä painoa; on välttämätöntä syödä aamiainen joka aamu. Tätä teoriaa ei kuitenkaan voida perustella perustellulla tutkimuksella. Mutta vuonna 2014 julkaistiin tutkimus, jossa verrattiin 283 aikuisen ylipainoisia tuloksia, ohitti aamiaisen ja nauttii sen säännöllisesti. 16 viikon tutkimuksen jälkeen näiden ryhmien välillä ei ollut eroja painossa.
Illallinen klo 18.00 jälkeen
Tämä ruokavalion myytti on romahtanut kauan sitten. Voit vähentää kalorien saantia ja laihtua, sinun ei tarvitse syödä kaikkea ennen klo 6. Ainoa työkalu on, että illallisen on oltava 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ja jos ihmiset menevät nukkumaan keskiyöllä, illallinen kello 6 on liian radikaali, mikä aiheuttaa ruoan hajoamista.
Juominen ruokaa
Aterioiden aikana tai sen jälkeen vesi auttaa mekaanista ja kemiallista ruoansulatusta ja rikkoo ruoan, jonka keho pystyy parhaiten absorboimaan ravinteitaan. Lisäksi suuri määrä ruokaa 90-98% vettä ja mahalaukun mehu on 98-99%.
Joustava vatsa
Uskotaan, että mitä enemmän henkilö kuluttaa ruokaa, sitä enemmän vatsa venytetään. Joten ruoan määrä kasvaa, samoin paino. Itse asiassa mahalaukun tilavuus 200-500 ml, riippuen tietystä henkilöstä. Pullean miehen vatsa ei venytä enemmän. Tämä joustava runko: kun ruoka saapuu, se venytetään. Kun ruoka lähtee - se kutistuu normaalikokoiseksi.
Tyhjät kasvihuonetuotteet
Väittää, että kasvihuonevihannekset ja -hedelmät ovat arvottomia, on väärin. Niiden maku voi olla heikentynyt haitallisten aineiden vuoksi. Mutta tuotteen arvo säästyy ehdottomasti. Valitse todistettuja hedelmiä ja vihanneksia ja nauti niiden eduista ympäri vuoden.
Negatiiviset kaloriruoat
Ruoansulatuksen aikana on tuotteita, jotka kuluttivat enemmän energiaa kuin niihin sisältyvät kalorit. Mutta maagista rasvanpolttoa kulutettaessa ei tapahdu. Metaboliaprosesseja kiihdyttävillä kasvientsyymeillä on melkein kaikki negatiiviset kalorit.