Sisällys
Haluatko saada vatsan, sävytetyt käsivarret, tukevan takapuolen ja hoikkaat jalat? Yhteensä elin Veistää Cindy Whitmarsh auttaa sinua keskittymään kaikkiin ongelma-alueisiin ja parantamaan kehoasi.
Ohjelman kuvaus Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh on luonut ohjelman, jonka avulla voit parantaa kehon maastoa ja laihtua. Total Body Sculpt on loistava tapa työskennellä käsivarsien, vatsan, reiden ja pakaran lihaksissa sekä nopeuttaa painonpudotusta aerobicin avulla. Cindy otti tehokkaimmat harjoitukset kehollesi, ne ovat kaikkien saatavilla. Tavalliset luokat tämä sarja tekee hahmostasi täydellisen.
Harjoitus Cindy Whitmarshin kanssa kestää 50 minuuttia ja se on jaettu 5 segmenttiin:
- käsivarsien, hartioiden ja rinnan lihaksille;
- pakaroiden ja reiden lihaksille;
- vatsalihaksille;
- sydänharjoittelu;
- venyttämällä koko kehoa.
Jokainen segmentti kestää 10 minuuttia. Työskentelemällä ongelma-alueiden lihaksilla vahvistat ja tuodaan ne sävyyn. Sydänliikunta auttaa polttamaan rasvaa ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Viimeinen venytys lihasten rauhoittamiseksi ja hengityksen palauttamiseksi.
Luokat tarvitsevat maton ja yhden käsipainoparin. Voit suorittaa koko ohjelman ja vain muutaman minuutin. Mutta vaikka harrastaisit vain reitä tai harrastaisit vain vatsalihaa, tee se aina sydänosan jälkeen. Näin vahvistat lihaksia ja pääset eroon ylipainosta.
Cindyllä on useita vastaavia ohjelmia, joissa sinä 10 minuutissa kovaa työtä tietyllä lihasryhmällä. Vaihtelevuuden vuoksi voit vuorotellen muutama ohjelma valmentaa toisiaan, esimerkiksi:
- "Kauneus 10 minuuttia": paras sarja aloittelijoille
- Harjoittele 10 minuuttia. Seksikäs ja vahva kaloripoltto
Edut ja haitat monimutkaiselle Total Body Sculptille
Plussat:
1. Cindy Whitmarsh auttaa sinua käsittelemään kehosi kaikkia ongelma-alueita, tekee niistä ohuita ja sävyisiä.
2. Ohjelma on jaettu kätevästi 10 minuutin jaksoihin, joista jokainen keskittyy erilliseen lihasryhmään.
3. Sopii sekä aloittelijoille että ihmisille, joilla on keskimääräinen koulutus.
4. Kaikki harjoitukset, joissa käytetään Cindyä, yksinkertainen ja edullinen.
5. Luokat tarvitsevat vain käsipainot ja maton.
6. Voit käyttää ohjelmaa kokonaisuutena, mutta voit jakaa sen kymmeneen ja suorittaa sopivimmat segmentit.
Miinukset:
1. Ohjelmassa ei ole käytännössä mitään lämmittelyä, joten muista lainata hyvä harjoitus toisesta ohjelmasta.
2. Harjoitus on liian helppo niille, jotka ovat jo jonkin aikaa harrastaneet kotivideokolmikkoa, esimerkiksi Jillian Michaels tai Janet Jenkins.
Ohjelma Total Body Sculpt auttaa sinua työskennellä kehollesi ja korjata ongelma-alueet. Jos olet äskettäin harrastanut kuntoasi, tämä huoneisto on hyvä vaihtoehto kotiharjoitteluun. Katso myös: yleiskatsaus kaikista suosituista harjoituksista Cindy Whitmarsh.