Sisällys
Jooga ei ole vain loistava tapa parantaa terveyttäsi, vaan myös todellinen tilaisuus muokata täydellistä vartaloa. Tarjoamme sinulle parhaat videotunteja jooga laihtuminen johtavilta valmentajilta maailmassa. Näiden ohjelmien avulla voit saada hoikka hahmo ja tietää tämän suositun kuntotrendin perusteet.
Video-oppaat jooga laihtuminen kotona
1. Jillian Michaels - Jooga laihtumiseen
Jillian Michaels on luonut muokatun joogaohjelman painonpudotukseen, joka auttaa sinua vahvistaa lihaksia ja tuo kehon sävyyn. Kurssi koostuu kahdesta harjoittelusta: aloitat helpolla tasolla ja edetessäsi siirryt monimutkaisuuden toiselle tasolle. Luokat yhdistävät perinteiset asanat ja klassisen kunto-harjoitukset. Molemmat harjoitukset kestävät 30 minuuttia ohjelman suorittamiseen. Tarvitset vain kuntosalimaton.
Lue lisää Yoga Meltdownista
2. Jillian Michaels - Joogahelvetti
Gillian ei pysähtynyt siihen ja loi vakavammat video-opetusohjelmat painonpudotukseen: Yoga Inferno. Tämä ohjelma tarjoaa paitsi tehokkaimmat asanat ja harjoitukset myös lyhyt sydän rasvan polttamiseen. Kurssi koostuu kahdesta harjoittelutasosta, joista jokainen kestää 30 minuuttia. Toisessa oppitunnissa tarvitset yhden käsipainosarjan lihasten vahvistamiseksi.
Lue lisää Yoga Infernosta
3. Janet Jenkins - Voimajooga
Janet Jenkins tarjoaa voimajoogaa kotona, mikä auttaa sinua laihtua ja saavuttaa ihanteelliset muodot. Harjoittelu kestää 80 minuuttia, jonka aikana valmentaja opastaa sinut läpi tunnetun asanan kuten ryhti tuoli, ryhti kävelykeppi, kolmion pose, lapsen pose jne. Oppitunti on raikas, mutta mukava tahti. Ohjelman suorittamiseen tarvitaan matto ja joogalohko, mutta ne ovat valinnaisia.
Lue lisää Power Yogasta Janet Jenkinsin kanssa.
4. Denise Austin - Jooga laihtumiseen
Denise Austin on julkaissut sarjan joogatunteja laihtumiseen, joten hän tietää paljon. Hänen harjoittelunsa ei vain paranna joustavuutta vaan toimii ongelma-alueilla: reidet, pakarat, vatsa, käsivarret. Luokat Denise Austin sopivat sekä aloittelijoille että edistyneille. Tuolloin hänen ohjelmansa kestävät noin tunnin, ja sinä aikana kiinnität huomiota kehon lihaksiin. Luokat tarvitsevat vain kuntosalin maton.
Lue lisää joogasta Denise Austinin kanssa.
5. Jooga laihtuminenohjelma Low Impact -sarja
Kate Friedrich mistä tahansa harjoituksesta voi tehdä tehokkaan harjoitussarjan. Jos haluat laihtua, katso ohjelmaa Low Impact Series. Se koostuu kaksi luokkaa: YOGA Mkirves ja Jooga Relax. Ensinnäkin joogavaihtoehto on enemmän kuin valtaa, ja toinen on rento. Molemmat luokat juoksevat 50 minuuttia, voit vuorotella niiden välillä tai valita haluamasi videon. Harjoitteluun tarvitset vain maton lattialla.
Lue lisää Low Impact -sarjasta.
6. Jooga ohjelmasta 21 Day Fix
Toinen vaihtoehto jooga kotona tehokkaaseen laihtumiseen - on jooga syksyllä Calabrese. Oppitunti kestää 30 minuuttia ja on tarkoitettu lihastesi vahvistamiseen ja kauniin kehon helpotuksen luomiseen. Saavutat tämän kautta erilaisia staattisia harjoituksia, jota syksy käyttää ammatissaan. Harjoittelu vaatii täydellistä keskittymistä ja keskittymistä. Inventoinnista tarvitsee vain matto.
Lue lisää 21 päivän korjauksesta.
Voit valita minkä tahansa videon oppitunnin joogasta laihtumiseen: jokaisessa tarjotusta korkea laatu ja tehokas kuorma. Jos olet aloittelija, suosittelemme valitsemaan Denise Austin. Mutta bnoinsuurin osa roolipelistä on henkilökohtainen mieltymyksesi.
Ehkä olet kiinnostunut lukemaan:
- Kymmenen parasta kardioharjoitusta 10 minuutin ajan
- Kymmenen parasta voimaharjoittelua kotona 10 minuutin ajan