- Lihasryhmä: Olkapäät
- Harjoitustyyppi: Perus
- Lisälihakset: hauis, keskimmäinen selkä, puolisuunnikas
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Simulaattori
- Vaikeustaso: Aloittelija
Työntö kaulaan soutulaitteiden varusteissa:
- Istu soutulaitteeseen.
- Tartu kahvat kämmenet alas. Pidä selkäsi suorassa. Tämä on alkuasentosi.
- Pidä vartalo suorana, vedä kahva kaulaan. Harjan ääriasento korvatasolla.
- Tauko loppuasennossa ja istu hitaasti.
harjoituksia hartioilla
- Lihasryhmä: Olkapäät
- Harjoitustyyppi: Perus
- Lisälihakset: hauis, keskimmäinen selkä, puolisuunnikas
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Simulaattori
- Vaikeustaso: Aloittelija