Ravintoarvo ja kemiallinen koostumus.
Taulukossa esitetään ravinteiden (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet) pitoisuus per 100 grammaa syötävä osa.
| Ravintoaine | Määrä | Normi** | % normista 100 g: ssa | % normista 100 kcal: ssa | 100% normaalia |
| Kaloriarvo | 206 kCal | 1684 kCal | 12.2% | 5.9% | 817 g |
| Proteiinit | 29.65 g | 76 g | 39% | 18.9% | 256 g |
| Rasvat | 8.8 g | 56 g | 15.7% | 7.6% | 636 g |
| vesi | 60.97 g | 2273 g | 2.7% | 1.3% | 3728 g |
| Ash | 1.3 g | ~ | |||
| Vitamiinit | |||||
| B1-vitamiini, tiamiini | 0.086 mg | 1.5 mg | 5.7% | 2.8% | 1744 g |
| B2-vitamiini, riboflaviini | 0.155 mg | 1.8 mg | 8.6% | 4.2% | 1161 g |
| B4-vitamiini, koliini | 112.9 mg | 500 mg | 22.6% | 11% | 443 g |
| B5-vitamiini, pantoteeninen | 0.585 mg | 5 mg | 11.7% | 5.7% | 855 g |
| B6-vitamiini, pyridoksiini | 0.65 mg | 2 mg | 32.5% | 15.8% | 308 g |
| B9-vitamiini, folaatti | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 1.1% | 4444 g |
| B12-vitamiini, kobalamiini | 1.54 μg | 3 μg | 51.3% | 24.9% | 195 g |
| E-vitamiini, alfatokoferoli, TE | 0.42 mg | 15 mg | 2.8% | 1.4% | 3571 g |
| K-vitamiini, filokinoni | 1.5 μg | 120 μg | 1.3% | 0.6% | 8000 g |
| PP-vitamiini, NE | 7.744 mg | 20 mg | 38.7% | 18.8% | 258 g |
| Betaiini | 14.8 mg | ~ | |||
| makroravinteet | |||||
| Kalium, K. | 381 mg | 2500 mg | 15.2% | 7.4% | 656 g |
| Kalsium, Ca | 24 mg | 1000 mg | 2.4% | 1.2% | 4167 g |
| Magnesium, mg | 26 mg | 400 mg | 6.5% | 3.2% | 1538 g |
| Natrium, Na | 63 mg | 1300 mg | 4.8% | 2.3% | 2063 g |
| Rikki, S | 296.5 mg | 1000 mg | 29.7% | 14.4% | 337 g |
| Fosfori, P | 239 mg | 800 mg | 29.9% | 14.5% | 335 g |
| Hivenaineet | |||||
| Rauta, Fe | 1.83 mg | 18 mg | 10.2% | 5% | 984 g |
| Mangaani, mn | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Kupari, Cu | 82 μg | 1000 μg | 8.2% | 4% | 1220 g |
| Seleeni, Se | 32.4 μg | 55 μg | 58.9% | 28.6% | 170 g |
| Sinkki, Zn | 5.44 mg | 12 mg | 45.3% | 22% | 221 g |
| Välttämättömät aminohapot | |||||
| Arginiini * | 1.917 g | ~ | |||
| valiini | 1.471 g | ~ | |||
| Histidiini * | 0.946 g | ~ | |||
| Isoleusiini | 1.349 g | ~ | |||
| leusiini | 2.358 g | ~ | |||
| lysiiniä | 2.505 g | ~ | |||
| metioniini | 0.772 g | ~ | |||
| treoniini | 1.184 g | ~ | |||
| tryptofaania | 0.195 g | ~ | |||
| fenyylialaniinin | 1.171 g | ~ | |||
| Vaihdettavat aminohapot | |||||
| alaniini | 1.802 g | ~ | |||
| Aspartiinihappo | 2.7 g | ~ | |||
| hydroksiproliini | 0.311 g | ~ | |||
| glysiini | 1.805 g | ~ | |||
| Glutamiinihappo | 4.451 g | ~ | |||
| proliini | 1.413 g | ~ | |||
| seriini | 1.168 g | ~ | |||
| tyrosiini | 0.945 g | ~ | |||
| kysteiini | 0.383 g | ~ | |||
| sterolit | |||||
| Kolesteroli | 87 mg | enintään 300 mg | |||
| Kyllästetyt rasvahapot | |||||
| Kyllästetyt rasvahapot | 3.417 g | enintään 18.7 г | |||
| 10: 0 kapriisi | 0.013 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.016 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristinen | 0.256 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 2.03 g | ~ | |||
| 18: 0 steariini | 1.102 g | ~ | |||
| Yksityydyttymättömät rasvahapot | 3.604 g | väh. 16.8 г | 21.5% | 10.4% | |
| 16:1 palmitoleiinihappo | 0.303 g | ~ | |||
| 18: 1 oleiini (omega-9) | 3.291 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleiini (omega-9) | 0.011 g | ~ | |||
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0.327 g | alkaen 11.2 ja 20.6 | 2.9% | 1.4% | |
| 18: 2 linolihappo | 0.24 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleeninen | 0.055 g | ~ | |||
| 20: 4 arakidoninen | 0.032 g | ~ | |||
| Omega-3 rasvahapot | 0.055 g | alkaen 0.9 ja 3.7 | 6.1% | 3% | |
| Omega-6 rasvahapot | 0.272 g | alkaen 4.7 ja 16.8 | 5.8% | 2.8% |
Energia-arvo on 206 kcal.
- pihvi (saanto 505 g raakaa lihaa) = 375 гр (772.5 кКал)
Naudanliha, ulkofileetä, liha, jonka rasva on poistettu 0 tuumaan, paistettua runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: koliini - 22,6%, B5-vitamiini - 11,7%, B6-vitamiini - 32,5%, B12-vitamiini - 51,3%, PP-vitamiini - 38,7%, kalium - 15,2 , 29,9%, fosfori - 58,9%, seleeni - 45,3%, sinkki - XNUMX%
- Sekoitettu on osa lesitiiniä, sillä on rooli fosfolipidien synteesissä ja metaboliassa maksassa, se on vapaiden metyyliryhmien lähde, toimii lipotrooppisena tekijänä.
- V5-vitamiini osallistuu proteiini-, rasva-, hiilihydraatti-aineenvaihduntaan, kolesterolimetaboliaan, useiden hormonien, hemoglobiinin, synteesiin, edistää aminohappojen ja sokerien imeytymistä suolistossa, tukee lisämunuaisen kuoren toimintaa. Pantoteenihapon puute voi vahingoittaa ihoa ja limakalvoja.
- V6-vitamiini osallistuu immuunivasteen ylläpitoon, inhibitio- ja viritysprosesseihin keskushermostossa, aminohappojen muuntumiseen, tryptofaanin, lipidien ja nukleiinihappojen metaboliaan, myötävaikuttaa punasolujen normaaliin muodostumiseen, normaalitason ylläpitoon homokysteiiniä veressä. B6-vitamiinin puutteelliseen saantiin liittyy ruokahalun heikkeneminen, ihon kunnon rikkominen, homokysteinemian, anemian kehittyminen.
- V12-vitamiini on tärkeä rooli aminohappojen metaboliassa ja konversiossa. Folaatti ja B12-vitamiini ovat toisiinsa liittyviä vitamiineja ja osallistuvat veren muodostumiseen. B12-vitamiinin puute johtaa osittaisen tai sekundaarisen folaattivajeen, sekä anemian, leukopenian, trombosytopenian kehittymiseen.
- PP-vitamiini osallistuu energia-aineenvaihdunnan redox-reaktioihin. Riittämätön vitamiinin saanti liittyy ihon, maha-suolikanavan ja hermoston normaalin tilan häiriintymiseen.
- kalium on tärkein solunsisäinen ioni, joka osallistuu veden, happo- ja elektrolyyttitasapainon säätelyyn, osallistuu hermoimpulssien prosesseihin, paineen säätelyyn.
- Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, tarvitaan luiden ja hampaiden mineralisaatioon. Puutos johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
- Seleeni - olennainen osa ihmiskehon antioksidanttista puolustusjärjestelmää, sillä on immunomoduloiva vaikutus, osallistuu kilpirauhashormonien toiminnan säätelyyn. Puutos johtaa Kashin-Beckin tautiin (nivelrikko, jossa on useita nivelten, selkärangan ja raajojen epämuodostumia), Keshanin tauti (endeeminen sydänlihakset), perinnöllinen trombastenia.
- sinkki on osa yli 300 entsyymiä, osallistuu hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen, nukleiinihappojen synteesi- ja hajoamisprosesseihin sekä useiden geenien ilmentymisen säätelyyn. Riittämätön kulutus johtaa anemiaan, sekundaariseen immuunikatoon, maksakirroosiin, seksuaaliseen toimintahäiriöön ja sikiön epämuodostumiin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet suurten sinkkiannosten kyvyn häiritä kuparin imeytymistä ja siten edistää anemian kehittymistä.
Täydellinen opas hyödyllisimmistä tuotteista on liitteessä.
Tunnisteet: Kaloripitoisuus 206 kcal, kemiallinen koostumus, ravintoarvo, vitamiinit, kivennäisaineet, mitä hyötyä Lajikkeellinen naudanliha, ulkofilee, liha, josta rasva on poistettu 0 tuumaa, paistettu, kalorit, ravinteet, hyödylliset ominaisuudet Naudanliha, lokovalok, liha, josta on poistettu rasva 0 ", Paistettu
2021-02-17