Ainekset Kasviskoriste 2
| kurkku | 60.0 (gramma) |
| tomaatit | 60.0 (gramma) |
| salaatti | 30.0 (gramma) |
Valmistusmenetelmä
Voit luoda oman reseptin ottaen huomioon vitamiinien ja kivennäisaineiden menetykset käyttämällä sovelluksen reseptilaskuria.
Ravintoarvo ja kemiallinen koostumus.
Taulukossa esitetään ravinteiden (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet) pitoisuus per 100 grammaa syötävä osa.
| Ravintoaine | Määrä | Normi** | % normista 100 g: ssa | % normista 100 kcal: ssa | 100% normaalia |
| Kaloriarvo | 18.8 kCal | 1684 kCal | 1.1% | 5.9% | 8957 g |
| Proteiinit | 1 g | 76 g | 1.3% | 6.9% | 7600 g |
| Rasvat | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 2.1% | 28000 g |
| Hiilihydraatit | 3.6 g | 219 g | 1.6% | 8.5% | 6083 g |
| orgaaniset hapot | 0.3 g | ~ | |||
| Ravintokuitu | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 23.9% | 2222 g |
| vesi | 103.7 g | 2273 g | 4.6% | 24.5% | 2192 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Vitamiinit | |||||
| A-vitamiini, RE | 1000 μg | 900 μg | 111.1% | 591% | 90 g |
| Retinolin | 1 mg | ~ | |||
| B1-vitamiini, tiamiini | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 17.6% | 3000 g |
| B2-vitamiini, riboflaviini | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 14.9% | 3600 g |
| B5-vitamiini, pantoteeninen | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 21.3% | 2500 g |
| B6-vitamiini, pyridoksiini | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 26.6% | 2000 g |
| B9-vitamiini, folaatti | 18.4 μg | 400 μg | 4.6% | 24.5% | 2174 g |
| C-vitamiini, askorbiinihappo | 18.6 mg | 90 mg | 20.7% | 110.1% | 484 g |
| E-vitamiini, alfatokoferoli, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 14.4% | 3750 g |
| H-vitamiini, biotiini | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 11.7% | 4545 g |
| PP-vitamiini, NE | 0.666 mg | 20 mg | 3.3% | 17.6% | 3003 g |
| niasiini | 0.5 mg | ~ | |||
| makroravinteet | |||||
| Kalium, K. | 237.8 mg | 2500 mg | 9.5% | 50.5% | 1051 g |
| Kalsium, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 18.6% | 2857 g |
| Magnesium, mg | 24.4 mg | 400 mg | 6.1% | 32.4% | 1639 g |
| Natrium, Na | 22.3 mg | 1300 mg | 1.7% | 9% | 5830 g |
| Rikki, S | 9.1 mg | 1000 mg | 0.9% | 4.8% | 10989 g |
| Fosfori, P | 37.5 mg | 800 mg | 4.7% | 25% | 2133 g |
| Kloori, Cl | 47.3 mg | 2300 mg | 2.1% | 11.2% | 4863 g |
| Hivenaineet | |||||
| Alumiini, Al | 325.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 69.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 42.5 μg | ~ | |||
| Rauta, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 26.6% | 2000 g |
| Jodi, minä | 4.1 μg | 150 μg | 2.7% | 14.4% | 3659 g |
| Cobalt, Co. | 4 μg | 10 μg | 40% | 212.8% | 250 g |
| Litium, Li | 10 μg | ~ | |||
| Mangaani, mn | 0.2114 mg | 2 mg | 10.6% | 56.4% | 946 g |
| Kupari, Cu | 119.3 μg | 1000 μg | 11.9% | 63.3% | 838 g |
| Molybdeeni, Mo. | 5.6 μg | 70 μg | 8% | 42.6% | 1250 g |
| Nikkeli, Ni | 6.7 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 102.7 μg | ~ | |||
| Fluori, F | 22.7 μg | 4000 μg | 0.6% | 3.2% | 17621 g |
| Kromi, kr | 5.4 μg | 50 μg | 10.8% | 57.4% | 926 g |
| Sinkki, Zn | 0.2442 mg | 12 mg | 2% | 10.6% | 4914 g |
| Sulavat hiilihydraatit | |||||
| Tärkkelys ja dekstriinit | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- ja disakkaridit (sokerit) | 2.9 g | enintään 100 г |
Energia-arvo on 18,8 kcal.
Kasviskoriste 2 runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: A-vitamiini - 111,1%, C-vitamiini - 20,7%, koboltti - 40%, kupari - 11,9%
- Vitamiini on vastuussa normaalista kehityksestä, lisääntymistoiminnasta, ihon ja silmien terveydestä sekä immuniteetin ylläpitämisestä.
- C-vitamiini osallistuu redoksireaktioihin, immuunijärjestelmän toimintaan, edistää raudan imeytymistä. Puutos johtaa löysään ja vuotavaan ikeniin, nenäverenvuotoon veren kapillaarien lisääntyneen läpäisevyyden ja haurauden vuoksi.
- Koboltti on osa B12-vitamiinia. Aktivoi rasvahappojen aineenvaihdunnan ja foolihapon metabolian entsyymit.
- Kupari on osa entsyymejä, joilla on redoksiaktiivisuutta ja jotka osallistuvat raudan aineenvaihduntaan, stimuloi proteiinien ja hiilihydraattien imeytymistä. Osallistuu ihmiskehon kudosten toimittamiseen hapella. Puute ilmenee häiriöistä sydän- ja verisuonijärjestelmän ja luuston muodostumisessa, sidekudoksen dysplasian kehittymisessä.
RESEPTIEN AINEOSIEN KALORIT JA KEMIALLISET KOOSTUMUKSET Koristele vihanneksia 2/100 g
- 14 kCal
- 24 kCal
- 16 kCal
Tunnisteet: Ruoanlaitto, kaloripitoisuus 18,8 kcal, kemiallinen koostumus, ravintoarvo, mitkä vitamiinit, kivennäisaineet, kypsennystapa Kasvis lisuke 2, resepti, kalorit, ravintoaineet