Sisällys
Vaikka aggressio voi olla paitsi tuhoisaa myös rakentavaa, kohtaamme useimmiten ensimmäisen, tuhoavan vaihtoehdon. Valitettavasti emme aina ole tietoisia tästä. Kuinka ymmärtää, että meistä on tullut jonkun toisen vihan panttivankeja? Ja mitä meidän pitäisi tehdä, jotta vältymme itsestämme hyökkääjiltä? Asiantuntija puhuu.
Luonto opettaa taistelemaan isomman palan puolesta toisiamme «nieltäessä», ja samalla yhteiskunta kutsuu noudattamaan sääntöjä. Lopulta tämä konflikti jakaa meidät: pyrimme näyttämään vain sosiaalisesti hyväksyttäviä impulsseja ja keräämme ja piilottelemme muita tunteita - jopa itseltämme. Mutta kaikki tietävät, kuinka kärsivällisten ihmisten tarinat päättyvät: joko oman itsensä tai muiden tuhoamiseen.
Tosiasia on, että ennemmin tai myöhemmin kertynyt murtuu. Jos se murtuu, se esiintyy usein psykosomaattisten sairauksien muodossa. Missä se on ohut, siellä se rikkoutuu: esimerkiksi sydän ei ehkä kestä sitä. Jos kertyneet negatiiviset tunteet puhkeavat, niin lähellä olevat kärsivät ja ne, jotka eivät voi vastata tai puolustaa itseään - yleensä lapset ja eläimet.
Lars von Trier teki hienoa työtä vangitessaan ihmisen aggression luonnetta Dogvillessä. Hänen päähenkilönsä, nuori Grace, paennut gangsterijoukkoa, löytää pelastuksen pikkukaupungista. Paikalliset ovat yhtä kauniimpia! valmis piilottamaan hänet. Ja he eivät halua mitään vastineeksi. Paitsi kotona auttamiseen tai lasten hoitamiseen. Mutta vähitellen söpö Dogville muuttuu tytön kidutuskammioksi.
Mitä tapahtuisi, jos kivi kengässä ei suututtaisi meitä? Meistä tulisi nöyrä uhri, joka hyväksyy tämän kiven läsnäolon, kestää kivun, rajoittaa liikkeitä ja sen seurauksena kuolee tuskalliseen kuolemaan, jos kivi aiheuttaa sepsiksen. Kuinka pysyä ohuella linjalla, jonka vasemmalla puolella on uhrautuminen ja oikealla aggressiivisuus?
Kuinka ymmärtää, että olemme joutuneet aggression uhreiksi
Sen määrittämiseksi, että tuhoisa aggressio kohdistuu meihin, on tärkeää luottaa tunteisiin ja kuunnella omia tunteitamme. Tämä on yksi nopeimmista ja luotettavimmista tavoista navigoida tilanteessa. Tunteet ovat olennainen osa olemuksemme. He antavat meille tietoa ympäröivästä maailmasta ja päättävät, että jokin on vialla, että olemme vaarassa. Kykyä tunnistaa omia ja muiden tunteita sekä hallita tunteita kutsutaan tunneälyksi.
Koet todennäköisemmin tuhoisaa aggressiota, jos koet näitä tunteita:
sekavuus
Tunnet olevasi eksyksissä: et tiedä minne mennä, etsit jotain päämäärättömästi, olet sumussa. Selkeyttä ja läpinäkyvyyttä ei ole. Olet "sammutettu" elämänvirrasta, avuton ja tuhoutunut. Haluaisit reagoida toisten ihmisten sanoihin tai tekoihin, mutta ollessasi umpikujassa sinulla ei ole sellaista mahdollisuutta.
levottomuus
Pelkästään toisen ihmisen läsnäolo saa sinut epätasapainosta – on ahdistuksen tunnetta, ehkä jopa lievää vapinaa. Ja on myös kaksi vastakkaista impulssia - samaan aikaan näytät olevan vedetty henkilöön, mutta samalla hylätty hänestä. Ymmärrät, että olet todennäköisesti tehnyt virheen arvioidessasi nykyistä tilannettasi ja rooliasi siinä.
Jännitys, joka muuttuu tyytymättömyydeksi
Tunnet olevasi täysin valmistautumaton siihen, että henkilö ei täytä sinulle annettuja lupauksia ja odotuksesi eivät toteudu. Tunne kuinka unelmat särkyvät ja toivo murenee. Ymmärrä, että annat jonkun käyttää sinua hyväkseen.
Mitä tehdä, jos joudut uhriksi?
Tästä "aggressiivisesta kehästä" pääseminen auttaa meitä luottamaan tunteisiimme, vahvistamaan omaa käsitystämme tapahtuvasta ja positiivista kokemusta yhteistyöstä muiden ihmisten kanssa.
Miksi vahvistaa omaa havaintoa? Monet asiakkaistani eivät pystyneet taistelemaan pahanlaatuista aggressiota vastaan itseluottamuksen puutteen vuoksi. Loppujen lopuksi usein arvostamme omia kokemuksiamme ajattelemalla: "Minusta se näytti." Mutta meidän on kuultava mitä ja miten meille kerrotaan. Kuuntele mitä sanomme.
Ja kun olemme varmoja, ettei se meistä tuntunut ja että meitä todella kohdellaan eri tavalla kuin haluamme, meillä on syy suojella itseämme.
Yhtä tärkeää on kokemus positiivisesta yhteistyöstä. Jos meillä on kokemusta aggression rakentavasta ilmentymisestä, voimme helposti määrittää rajan hyvänlaatuisen ja pahanlaatuisen aggression välillä, näemme eron niiden välillä.
Yhteistyö on vuorovaikutuksen malli, jossa ei ole häviäjiä ja voittajia, ei hallitsijoita ja palvelijoita, jossa ei ole tarvetta hallita ja totella. Yhteistyö rakentuu yhteisymmärrykseen ja yhteistyöhön. Sen avulla voimme:
ilmaise ajatuksesi ja kuuntele toista;
nähdä itsesi ja muut;
arvosta itseäsi ja muita;
anna anteeksi virheet itsellesi ja muille;
kunnioita "ei" ja toista;
tunne toiveesi ja ole kiinnostunut toisen toiveista;
tuntea omat kykysi ja oppia muiden kyvyistä;
pyrkiä kasvuun ja tarjoutua kasvamaan toiselle;
arvosta yksinäisyyttäsi ja kunnioita toisen yksinäisyyttä;
toimi omassa tahdissasi ja anna tämä mahdollisuus toiselle;
ole oma itsesi ja anna toisen olla oma itsesi.
Jos kokemusta ei ole, se on hankittava. Esimerkiksi suhteessa terapeutin kanssa. Tässä turvallisessa tilassa asiakas muodostaa yhteyden terapeuttiin jakamalla intiimejä ajatuksia, uskomuksia ja tunteita. Ja tämä kontakti edistää muutoksia hänen elämässään. Kun elämässä on paikka ja tila, jossa olemme tarkkaavaisia ja ystävällisiä, löydämme voiman päästä ulos aggressiivisesta kehästä. Ja ymmärrämme, että jokainen ihminen on kunnioituksen ja rakkauden arvoinen.
Mitä tehdä, jos osoitat itse aggressiota?
Tunnistaaksesi hyökkääjän itsessäsi, sinulla on oltava korkea itsetietoisuus. Psykoterapeuttisen harjoitukseni aikana (ja olen työskennellyt yli 12 vuotta) ei tullut yhtään pyyntöä työskennellä oman aggression kanssa. Kukaan ei ole tullut oppimaan hillitsemään intoaan.
Useimmiten ihminen tulee valituksiin, kuten "jotain on vialla toisessa ihmisessä tai tässä maailmassa", ja jo prosessissa käy ilmi, että hän itse on aggression lähde. On epämiellyttävää myöntää, mutta tunnustaminen on tärkein ja varmin askel tässä tilanteessa.
Paraneminen tulee, kun ihminen, edes hetkeksi, luopuu keneksi hän haluaisi tulla ja yrittää olla sellainen kuin on. Itsensä tunnistaminen hyökkääjäksi, anteeksipyynnön aloittaminen tarkoittaa sitä, että riistetään "annos" tunteita, jotka auttavat lievittämään hermostuneita jännitteitä. Tällainen tunnustus vaatii suurta rohkeutta ja ansaitsee kultamitalin!
Sinun on tutkittava aggressiosi luonnetta ja ymmärrettävä, että vihanpurkaukset eivät ratkaise ongelmaa.
Aggressioteon jälkeinen rentoutuminen ei anna meille muuta kuin katkeran jälkimaun, ja syvän itseluottamuksen ja avuttomuuden tunne elää edelleen sisällä.
Viha syntyy sisäisestä jännityksestä, joka ajoittain räjähtää ja satuttaa muita. Sen sijaan, että keskittyisit ärsytyksen lähteisiin, sinun tulee miettiä mahdollisia ratkaisuja ongelmaan. Ensinnäkin ota vastuu teoistasi. Ja suuntaa jännitystäsi toimintaan: yrittäjyyteen, urheiluun, luovuuteen, virkistykseen.
Aggressiosi käsitteleminen yksin ei ole helppoa, ja vihan piirissä pysyminen on vaarallista. Sinun on pyydettävä apua asiantuntijalta, joka johdattaa sinut rauhallisesti ja pätevästi aggressiivisesta ympyrästä huomaavaisen, välittävän ja tukevan asenteen piiriin itseäsi kohtaan. Jos aggression kaivos räjähtää, et varmasti ole yksin poimimassa itseäsi pala palalta.