Huolimatta siitä, kuinka turvalliselta ja houkuttelevalta virtuaalimaailma näyttää, on erittäin helppoa menettää kosketus todellisuuteen siinä. Psykologi, tunne-figuratiivisen terapian asiantuntija Yulia Panfilova puhuu sosiaalisten verkostojen maailmasta kokonaan poistumisen vaaroista ja siitä, kuinka siihen ei eksy.
Sosiaaliset verkostot ovat nykymaailman välttämättömyys, mutta on meidän päätettävissämme, mikä rooli niillä on elämässämme ja miten niitä tarkalleen käytetään: itseilmaisukeinona, mielenkiinnon piiriin kuulumisen tarpeen täyttämiseen. ryhmä, hyväksyntä, jota ei saatu elämässä, tai todellisuuden välttäminen.
Mikä on vaara täydellisestä vetäytymisestä sosiaalisten verkostojen ja virtuaalitilan maailmaan?
1. Ihminen on sosiaalinen olento. Internet-resurssit eivät riitä tehokkaaseen olemassaoloon maailmassa. Todellinen viestintä on voimakkaiden positiivisten tunteiden lähde. Esimerkiksi, jos vauvaiässä lasta lähestytään vähän, häneen kiinnitetään harvoin huomiota (kuten usein tapahtuu orpokodeissa ja muissa valtion laitoksissa), lapset kehittyvät huonommin, sairastuvat enemmän ja joissain tapauksissa jopa kuolevat.
2. Niillä, joille viestintä sosiaalisissa verkostoissa on tärkeämpää kuin todellinen viestintä, on suurempi riski sairastua masennukseen. Jos henkilölle sosiaalisten verkostojen käyminen on tapa välttää todellisuus, ennemmin tai myöhemmin tämä todellisuus ohittaa hänet. Tässä tapauksessa saattaa olla syytä harkita, kuinka saada häneen yhteyttä nyt, eikä paeta.
3. Joustavien viestintätaitojen menetys. Nykymaailmassa heitä arvostetaan muiden ominaisuuksien yläpuolella, heidän kehittymisensä auttaa menestymään työssä, henkilökohtaisessa elämässä, luomaan suhteita muihin ihmisiin. Lyhentämällä todellisen kommunikoinnin aikaa ihmisten kanssa, voit vakavasti heikentää kommunikointitaitojasi.
4. Kun teet valinnan virtuaalitilan hyväksi, läheisesi voivat jäädä huomioimatta. Ja tämä puolestaan voi johtaa suhteiden heikkenemiseen heidän kanssaan ja lisätä yksinäisyyden tunnettasi. Valitettavasti emme usein ymmärrä, kuinka tärkeää muiden on kommunikoida kanssamme, ja itse asiassa monille se voi todella jäädä huomaamatta.
Lue lisää:
- Miksi Internet on vaarallinen: 7 riskitekijää
Kuinka ymmärtää, että sosiaalisista verkostoista on tullut liian suuri rooli elämässäsi?
1. Pidät enemmän sosiaalisista verkostoista kuin aidosta kommunikaatiosta ystävien ja tuttavien kanssa.
2. Vietät niissä yli 5 tuntia päivässä.
3. Tunnet olosi ahdistuneeksi, jos et ole tarkistanut kaikkia sosiaalisten verkostojesi sivuja 30 minuutin kuluessa.
Jos vastasit kyllä kaikkiin kysymyksiin, saattaa olla syytä harkita palaamista todelliseen maailmaan.
Tässä on joitain harjoituksia, jotka auttavat tässä:
1. Tunne todellisuus. Voit tehdä tämän laittamalla pois kaikki häiritsevät esineet, kuten puhelin, tabletti tai soitin, ja keskittyä siihen, mitä ympärillä tapahtuu muutaman minuutin ajan. Mitä kuulet? Mihin silmäsi osuu? Tunne, mitä ympärilläsi tapahtuu. Toista tämä harjoitus useita kertoja päivässä.
2. Opi olemaan yhteydessä toiseen henkilöön. Soita puheluita tekstiviestien sijaan. Kuuntele tarkasti, mitä toinen sanoo – ei ole mitään mukavampaa kommunikaatiossa kuin tietää, että sinua kuunnellaan. Esitä kysymyksiä, ilmaise mielipiteesi ja muista huomioida keskustelukumppanin reaktiot itsellesi. Tarkkaile tilasi muutoksia kommunikoinnin aikana.
3. Analysoi, millä hetkillä elämässäsi upposit sosiaalisiin verkostoihin useammin ja kenties olit niistä riippuvainen, ja missä tilanteissa kiinnostus tosielämään ja todellinen kommunikaatio auttoi sinua helposti luopumaan virtuaalisesta kommunikaatiosta.
4. Pidä havaintojen päiväkirjaa ja kirjoita siihen miltä sinusta tuntuu aina, kun haluat mennä sosiaaliseen verkostoon. Kirjoita jokaisen päivän päätteeksi, kuinka monta tuntia päivässä käytit tähän toimintaan. Jonkin ajan kuluttua voit analysoida, kuinka paljon aikaa vietät sosiaalisissa verkostoissa viikoittain, kuukausittain ja mahdollisesti jopa vuodessa… Numerot voivat muuttaa jotain elämässäsi.