Jokaisen naisen arsenaalissa on monia kasvojen ja vartalon hoitotuotteita. Mutta huoli ulkoisesta kauneudesta ei tuota toivottua tulosta, jos niitä ei vahvisteta sisältä, nimittäin syömään runsaasti vitamiineja, jotka ovat elintärkeitä naisille.
Ollakseen terve ja kaunis, jokaisen meistä on varmistettava, että ruokavaliossa on 5 vitamiinia. Mitä ja mitä tuotteita niissä on runsaasti, sanoi kuntoutuslääkäri Sergei Agapkin, "Tärkeimmästä" -ohjelman isäntä.
Itse asiassa se on nuoruuden, kauneuden ja terveyden vitamiini, koska sillä on positiivinen vaikutus epiteelikudoksen toimintaan. Epiteelikudos on iho, ruoansulatuskanava, virtsatie, lisääntymiselimet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että A -vitamiinin puutosta esiintyy 40%: lla venäläisistä, jotka syövät normaalisti. Siksi on välttämätöntä varmistaa, että ruokavalio sisältää tällä vitamiinilla kyllästettyjä elintarvikkeita, nimittäin naudanmaksaa, munankeltuaista ja voita. Sama naudanmaksa voidaan syödä pieni pala neljän päivän välein ilman A -vitamiinin puutetta.
Se vaikuttaa kehossa kollageenin synteesiin, mikä tekee ihosta joustavan ja estää ryppyjen muodostumisen. Tämän vitamiinin puutos esiintyy maassamme tilastojen mukaan 60 prosentilla väestöstä, myös kesällä! Sisältää C -vitamiinia mustaherukoissa, paprikoissa, ruusunmarjoissa ja vihreissä. C -vitamiinin puutos johtuu siitä, että se on termisesti epävakaa, joten se tuhoutuu pitkäaikaisen lämpökäsittelyn aikana sekä joutuessaan kosketuksiin ilman kanssa. Siksi sinun pitäisi yrittää syödä runsaasti tätä vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ilman tarpeetonta lämpökäsittelyä. Esimerkiksi raakojen vihannesten salaatti on paljon terveellisempää kuin samat vihannekset, mutta haudutetut.
D-vitamiinin puutos esiintyy tavalla tai toisella lähes 70-80%: lla väestöstä. Tämän vitamiinin tuotanto riippuu siitä, kuinka usein henkilö on auringonvalossa, mutta ei vain. Iäkkäillä ihmisillä D -vitamiinin synteesi vähenee munuaisissa tapahtuvan vuoksi, ja nefronit hajoavat iän myötä. Ja aurinko ei ole alueensa yleisimpiä vieraita. Ruoat, joissa on runsaasti D -vitamiinia, kaikki sama naudanmaksa, munat, voi, oluthiiva ja maitotuotteet.
Sitä kutsutaan myös nuoruuden vitamiiniksi. E -vitamiinilla on positiivinen vaikutus ulkonäköön, ja sen pitäisi olla läsnä jokaisen naisen ruokavaliossa, joka haluaa pysyä nuorena ja kauniina mahdollisimman pitkään. Voit käyttää itäviä vehnän siemeniä, muita taimia, mutta lähes 300% päivittäisestä E -vitamiinin saannista sisältyy 100 g: aan puhdistamatonta auringonkukkaöljyä. 30 g öljyä päivässä riittää.
Erityisesti B6 -vitamiinia löytyy suuria määriä puhdistamattomista jyvistä, kuten tattarista, erilaisista palkokasveista sekä vihanneksista.
Sanalla sanoen, yritä monipuolistaa ruokavaliotasi, seurata tuotteiden laatua, älä unohda lämpökäsittelemättömien vihannesten ja hedelmien etuja - ja kauneutesi kestää monta vuotta.