Vettä, mehua, keittoa… Mitä annamme hänelle juotavaa?

Nesteytys osallistuu vauvan kehitykseen. Muista, että hänen elämänsä ensimmäisten kuukausien aikana hänen ruumiinsa koostuu noin 70 % vedestä. Tämä elementti on siksi välttämätön sen vesivoimatasapainolle. Toisin sanoen ? "Veden ja elektrolyyttien välinen tasapaino osallistuu solujen kemiallisiin reaktioihin, jotka mahdollistavat kehon toiminnan", selittää Delphine Sury, Bordeaux'n ravitsemusterapeutti-ravitsemusterapeutti. Mutta vedellä on myös lämmönsäätäjän rooli. Taaperon liikkeet (ja myöhemmin ponnistelut seisomaan, sitten ensimmäiset askeleet) ovat erittäin energiaintensiivisiä. "Ihon menetyksen ja munuaistensa kypsymättömyyden vuoksi vauva "kuluttaa" paljon vettä ja kuivuu nopeammin kuin aikuiset. Hänen, joka ei vielä hallitse kieltä, on vaikea ilmaista janoaan ”, Delphine Sury jatkaa.

0-3 vuotiaille, kullekin tarpeidensa mukaan

0–6 kuukauden ikäisenä vauvan nesteytys saadaan yksinomaan äidin tai vauvan maidosta. 10 kuukaudesta 3 vuoteen lapsen tulee juoda joka päivä vähintään 500 ml sen kasvuun mukautettua äidinmaitoa. "Mutta kuumuus, kuume tai mahdollinen ripuli voivat lisätä hänen vedentarvetta päivän aikana", selittää D. Sury. "On sinun tehtäväsi täydentää maidon saantia vedellä, joka tarjotaan pullossa, säännöllisin väliajoin", hän lisää. Tietyissä tilanteissa, kuten autolla tai lentokoneella matkustaessa, on myös suositeltavaa nesteyttää lasta säännöllisesti.

Mitä vettä taaperolle?

Ennen 3 vuoden ikää on parasta antaa taaperolle lähdevettä. ”Päivittäin sen täytyy olla heikosti mineralisoitunutta. Mutta hänen lastenlääkärinsä neuvosta voit tarjota hänelle (ajoittain) myös kivennäispitoista vettä, siis magnesiumia (Hepar, Contrex, Courmayeur), jos hänellä on kulkuhäiriöitä, tai kalsiumia, jos lapsesi syö vähän. maitotuotteet”, Delphine Sury selittää. Entä maustetut vedet? ”Niitä on parasta välttää, jotta lapsi tottuu veden neutraaliin makuun. Sama virvoitusjuomille tai teollisille hedelmämehuille. Liian makeita, ne eivät sovi hänen ravitsemuksellisiin tarpeisiinsa ja vääristävät makuoppimista”, hän selittää. Riski, jos siitä tulee tapa? Se aiheuttaa pitkällä aikavälillä ylipainoon ja diabetekseen liittyviä ongelmia ja edistää onteloiden ilmaantumista.

Huippukosteuttava ruokavalio

Hedelmät ja vihannekset, kuten useimmat vihannekset, sisältävät paljon vettä. Tämä koskee esimerkiksi mansikoita, tomaatteja tai kurkkuja, joita löytyy kesällä myyntikojuista. ”Raakassa ja käsittelemättömässä muodossaan ne eivät ole aina suosittuja lasten keskuudessa. Asiantuntija suosittelee sen sijaan niiden sekoittamista keittoihin, keittoihin ja gazpachoihin. ”Taaperot, vaikka he olisivat tarpeeksi vanhoja pureskelemaan, pelkäävät uusia ruokia. Vihannessekoitusten samettinen rakenne on heille rauhoittava”, hän sanoo. ”Hyödynnä tilaisuus tarjota heille uusia makuyhdistelmiä, kuten esimerkiksi porkkana-appelsiini tai omena-kurkku. Se on hyvä johdatus makeiden ja suolaisten vastakohtiin. Ja tämä helpottaa C-vitamiinipitoisten raakojen vihannesten nauttimista kosteuttaen. "

Ja hedelmämehut, miten ne esitellään?

”Ennen 3-vuotiaana vesi on sopivin juoma osana monipuolista ruokavaliota. Hedelmämehua voi toki välillä tarjota taaperolle, mutta sen ei pitäisi korvata lähdevettä”, ravitsemusasiantuntija muistelee. Myöhemmin hedelmämehut tulevat ruokavalioon aamiaisaikana tai välipalana (aamulla tai iltapäivällä). Ja aina, ruokailun ulkopuolella. ”Kotitekoiset hedelmämehut, jotka on valmistettu mehupuristimella tai mehupuristimella, sisältävät runsaasti vitamiineja, kuituja ja kivennäisaineita. Ja kun hedelmät ovat luomua, se on vielä parempaa! », sanoo Delphine Sury. ”Supermarketista tiilissä ostetut mehut ovat useimmiten kuituvapaita. Niillä on vähän ravintoarvoa. Kotitekoinen on paljon maukkaampaa ja hauskempaa, varsinkin kun puristat mehua perheen kanssa… ” Mitä jos kokeilisit alkuperäisiä cocktaileja?