Ihminen ei voi elää ilman stressiä ollenkaan – yksinkertaisesti ihmisluonteensa vuoksi. Jos jotain, hän keksii sen itse. Ei tietoisesti, vaan yksinkertaisesti kyvyttömyydestä rakentaa henkilökohtaisia rajoja. Kuinka annamme muiden vaikeuttaa elämäämme ja mitä tehdä asialle? Perhepsykologi Inna Shifanova vastaa.
Dostojevski kirjoitti jotain tapaa: "Vaikka täytät ihmisen piparkakulla, hän joutuu yhtäkkiä umpikujaan". Se on lähellä "olen elossa" tunnetta.
Jos elämä on tasaista, rauhallista, ei ole shokkia tai tunteiden purkauksia, silloin ei ole selvää, kuka olen, mikä olen. Stressi seuraa meitä aina – eikä aina epämiellyttävää.
Sana "stressi" on lähellä venäläistä "shokkia". Ja siitä voi tulla mikä tahansa vahva kokemus: tapaaminen pitkän eron jälkeen, odottamaton ylennys… Todennäköisesti monille on tuttu paradoksaalinen tunne - väsymys liian miellyttävästä. Jopa onnellisuudesta, joskus haluat rentoutua, viettää aikaa yksin.
Jos stressi kertyy, sairaus alkaa ennemmin tai myöhemmin. Se, mikä tekee meistä erityisen haavoittuvia, on turvallisten henkilökohtaisten rajojen puute. Otamme liikaa omalla kustannuksellamme, sallimme jokaisen, joka haluaa tallata alueellamme.
Reagoimme jyrkästi kaikkiin meille osoitettuihin huomautuksiin - jopa ennen kuin tarkistamme logiikan avulla, kuinka oikeudenmukaista se on. Alamme epäillä oikeuttamme, jos joku arvostelee meitä tai asemaamme.
Monet tekevät tärkeitä päätöksiä tiedostamattoman halun perusteella miellyttää muita.
Usein käy niin, että emme pitkään aikaan huomaa, että on korkea aika ilmaista tarpeemme, ja kestämme. Toivomme, että toinen henkilö arvaa, mitä tarvitsemme. Eikä hän tiedä ongelmastamme. Tai ehkä hän tarkoituksella manipuloi meitä – mutta me tarjoamme hänelle tällaisen mahdollisuuden.
Niin monet ihmiset tekevät elämänpäätöksiä tiedostamattoman halun perusteella miellyttää muita, tehdä "oikeaa", olla "hyviä" ja vasta sitten huomaa, että he menivät vastoin omia halujaan ja tarpeitaan.
Kyvyttömyys olla vapaita sisällä tekee meistä riippuvaisia kaikesta: politiikasta, aviomiehestä, vaimosta, pomosta… Jos meillä ei ole omaa uskomusjärjestelmäämme – jota emme lainanneet muilta, vaan tietoisesti rakensimme itse – alamme etsiä ulkopuolisia auktoriteettia. . Mutta tämä on epäluotettava tuki. Mikä tahansa auktoriteetti voi epäonnistua ja pettää. Meillä on vaikeita aikoja tämän kanssa.
On paljon vaikeampaa järkyttää sellaista, jolla on ydin sisällä, joka on tietoinen merkityksestään ja tarpeellisuudestaan ulkoisista arvioista riippumatta, joka tietää itsestään olevansa hyvä ihminen.
Muiden ihmisten ongelmista tulee lisästressin lähde. "Jos ihmisestä tuntuu pahalta, minun pitäisi ainakin kuunnella häntä." Ja kuuntelemme, tunnemme myötätuntoa, emmekä ihmettele, onko meillä tarpeeksi omaa henkistä voimaa tähän.
Emme kieltäydy siksi, että olisimme valmiita ja haluamme auttaa, vaan koska emme osaa tai pelkäämme kieltäytyä ajastamme, huomiostamme, myötätunnostamme. Ja tämä tarkoittaa, että suostumuksemme takana on pelko, ei ollenkaan ystävällisyyttä.
Hyvin usein naiset tulevat luokseni tapaamiseen, jotka eivät usko omaan arvoonsa. He tekevät parhaansa todistaakseen hyödyllisyytensä esimerkiksi perheessä. Tämä johtaa hälinään, jatkuvaan ulkopuolisen arvioinnin ja muiden kiitollisuuden tarpeeseen.
Heiltä puuttuu sisäinen tuki, selkeä käsitys siitä, missä "minä" päättyy ja "maailma" ja "muut" alkavat. He ovat herkkiä ympäristön muutoksille ja yrittävät vastata niihin, kokevat jatkuvaa stressiä tämän vuoksi. Huomaan, kuinka he pelkäävät myöntää itselleen, että he saattavat kokea "pahoja" tunteita: "En koskaan suuttuu", "Annan kaikille anteeksi."
Vaikuttaako siltä, että sillä ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi? Tarkista, yritätkö vastata jokaiseen puheluun? Tuntuuko sinusta koskaan siltä, että sinun ei pitäisi mennä nukkumaan ennen kuin olet lukenut sähköpostisi tai katsonut uutisia? Nämä ovat myös merkkejä henkilökohtaisten rajojen puutteesta.
Meidän vallassamme on rajoittaa tiedonkulkua, ottaa "vapaapäivä" tai totutella kaikki soittamaan tiettyyn aikaan asti. Jaa velvollisuudet niihin, jotka me itse päätimme täyttää, ja niihin, jotka joku on meille määrännyt. Kaikki tämä on mahdollista, mutta se vaatii syvää itsekunnioitusta.