Sisällys
Mitä tunkeilevat ajatukset ovat ja miten niitä hallitaan?
Psykologia
Tällaiset ajatukset ovat arvaamattomia ja niillä on usein negatiivinen merkitys.
Jos joku sanoo meille, että "olemme yleensä pilvissä", on mahdollista, että he viittaavat johonkin iloiseen ja jopa viattomaan, koska yhdistämme tämän ilmauksen "eksymiseen" bukolisten ajatusten ja heräävien unien välillä. Mutta se, mitä "ajamme päähän", ei ole aina hyvä asia, eikä se ole aina aina hallinnassamme. Puhumme silloin ns “Tunkeilevia ajatuksia”: kuvat, sanat tai tuntemukset, jotka herättävät tunteita, jotka häiritsevät meitä nykyisyydestä.
Psykologi Sheila Estévez selittää, että nämä ajatukset voivat olla aluksi satunnaisia, mutta ajan myötä, jos ne toistuvat, "ne ovat yleensä ajatuksia, jotka hyökkäävät meihin, joilla ne voivat aiheuttaa stressiä ja ahdistusta, pelon tulosta , raivoa,
syyllisyys, häpeä tai useita näistä tunteista samanaikaisesti tai mikä on sama epämukavuus ». Huomaa myös, että ne ovat ajatuksia, jotka, jos niitä pidetään voimakkuuksina, “Aktivoi huutaminen”, mitä me kutsumme "silmukointiksi". "Jos tämä epämukavuus jatkuu, niistä tulee myrkyllisiä ajatuksia, koska ne heikentävät itsetuntoa, turvallisuutta ja luottamusta", Estévez selittää.
Onko meillä kaikilla tunkeilevia ajatuksia?
Tunkeilevat ajatukset ovat yleisiä ja useimmilla ihmisillä on ollut niitä jossain elämänsä vaiheessa. Tohtori Ángeles Esteban, Alcea Psicología y Psicoterapia, selittää, että "on kuitenkin ihmisiä, joilla nämä ajatukset ovat niin usein tai niiden sisältö on niin järkyttävää, että aiheuttaa vakavia vaikeuksia elämässä ja nautinnossa». Lisäksi lääkäri puhuu vaikeudesta luokitella tunkeileva ajatus positiiviseksi, koska jos mieleen tuleva ajatus miellyttää meitä, "jolla on tämä miellyttävä luonne henkilölle, he eivät olisi epämiellyttäviä, ellei sen voimakkuutta tai taajuutta saavuteta liian äärimmäistä. Sheila Estévez puolestaan puhuu siitä, kuinka äkilliset ajatukset voivat luoda hyvinvointia, jos ne eivät häiritse meitä kokonaan: "Selvä esimerkki on tapaaminen, josta pidämme, ja se tulee mieleen joka kolmas; se on tunkeileva ajatus, joka saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi.
Tämäntyyppinen ajattelu voi kattaa monia eri aiheita: puhumme niistä, jos mieleemme tulee jotain menneisyydestä "joka kiduttaa meitä", se voi olla ajatus tupakoinnista tai syömisestä, jota meidän ei pitäisi, tai huolenaiheita tulevaisuutta varten. "Yleensä ne ovat yleensä ajatuksia liittyy tunteisiin, jotka saavat meidät tuntemaan, ettemme toimi kuten haluaisimmetai "uskomme", että muut odottavat meidän tekevän sen ", Sheila Estévez täsmentää.
Jos emme korjaa tätä ongelmaa, tämä voi johtaa muihin. Psykologi selittää, että voimme jäädä loukkuun tunteeseen, ettemme liiku eteenpäin ja epämukavuuteen ajatuksia, jotka muuttuvat tunkeilevista märehtijöiksi märehtijöistä myrkyllisyyteen ”, mikä tarkoittaa, että nykyhetkeen jäänyt henkilö kerää tilanteita, jotka lisäävät heidän epämukavuuttaan.
Kuinka hallita tunkeilevia ajatuksia
Jos puhumme siitä, miten voimme hallita näitä ajatuksia, tohtori Estebanilla on selkeä ohje: «Pakko -ajatuksien hallitsemiseksi meidän on antaa heille todellinen merkitys, keskittyä nykyhetkeen, tässä ja nyt ja työskennellä tarpeen hallita tilanteita, joita emme ehkä voi hallita ».
Jos haluamme mennä tarkemmin, Sheila Estévezin suositus on käyttää taktiikkaa, kuten meditaatio. "Aktiivinen meditaatio on taito, joka kouluttaa kykyä päästä pois tunkeilevista tai ohimenevistä ajatuksista ennen niiden kiteytymistä, jotta he voivat" hallita "niitä ja päättää, milloin antaa heille tilaa nykyisyydessä, jotta ne eivät hukuttaisi meitä" Selittää. ja jatkaa: "Aktiivinen meditaatio koostuu yhdistämisestä tässä ja nyta, mitä tehdään kaikilla aisteilla: leikkaamalla vihannekset ruoasta ja kiinnittämällä huomiota väreihin ja hajuihin, suihkussa käyminen ja sienen kosketuksen tunteminen, noudata työtehtävissä asetettuja tavoitteita päivä kaikella huomiolla ... ".
Tällä tavalla voimme saavuttaa tavoitteen, jonka avulla voimme päästä eroon näistä epämiellyttävistä ajatuksista. "Tällä tavalla voimme hallita itseämme ja samalla välttää mahdolliset virheet nykyisyydessä olemalla todellisuudessa", Estévez päättää.