Miljoonat ihmiset kuolevat tai vammautuvat sydän- ja verisuonitautien, aivohalvaukset mukaan lukien. Mutta voit suojata itseäsi tai ainakin vähentää merkittävästi aivohalvauksen riskiä. Ja tätä varten sinun ei tarvitse ottaa lääkkeitä, vaan seurata elämäntapasi niitä näkökohtia, jotka vaikuttavat seitsemään terveydentilaan. Mitkä ovat nämä indikaattorit ja kuinka ne "virittää" optimaalisella tavalla aivohalvauksen välttämiseksi? Puhun tästä uudessa materiaalisarjassa, joista ensimmäistä luet nyt.
Ensinnäkin muutama sana perinnöllisyyden roolista. Emme voi vielä vaikuttaa tähän tekijään. Genetiikan osuus verisuonitapaturmissa ei kuitenkaan ylitä 15–20%. Siksi aivohalvauksen ehkäisy on tehokkain suojastrategia. Ja mitä nopeammin aloitat kiinni tästä strategiasta, sitä parempi. Vaikka aivohalvaus kehittyy useimmiten vanhuksilla, tämä tauti on nuorentumassa viime vuosina: Venäläisten lääkäreiden tutkimus osoitti, että yhdellä tällaisen diagnoosin saaneella Moskovan sairaalassa vuosina 1–072 oli 2005 prosenttia nuorista (2012 9-vuotiaille)…
Joten katsotaan ensin ensin kaikki 7 aivohalvauksen tekijää:
- liikunta,
- kolesterolitaso,
- verensokeri
- verenpaine,
- ruoka,
- kehon paino,
- tupakointi.
Miksi nämä erityiset tekijät? Niitä ehdotti American Heart Association, ja ne vahvistettiin laajamittaisessa ja pitkäaikaisessa tutkimuksessa, joka kattoi 23 tuhatta yli 45-vuotiasta Yhdysvaltain asukasta. Viiden vuoden aikana osallistujien joukossa kirjattiin 432 aivohalvaushyökkäystä. . Ja kaikilla 7 indikaattorilla oli tärkeä rooli aivohalvausriskin ennustamisessa.
Kuinka tarkalleen? Tutkijat antoivat osallistujille tietyn määrän pisteitä - 0-14 - riippuen siitä, kuinka tarkasti he seuraavat näitä tekijöitä (ylläpitävät optimaalista painoa, lopettavat tupakoinnin, estävät kolesterolin nousua jne.). Lisäksi he yksilöivät kolme vaatimustenmukaisuusluokkaa: riittämätön (0–4 pistettä), keskimääräinen (5–9 pistettä) ja optimaalinen (10–14 pistettä).
Kävi ilmi, että indeksin 1 pisteen nousu liittyi aivohalvausriskin 8 prosentin laskuun! Ihmisillä, joilla on optimaaliset pisteet, oli 48% pienempi aivohalvausriski ja keskimääräisten pisteiden 27% pienempi riski kuin niillä, joiden pisteiden katsottiin olevan riittämättömiä.
Mielestäni tämä on erittäin rohkaisevaa tietoa. Ne todistavat, että voimme estää tämän tappavan taudin. Tietenkään ei ole helppoa pakottaa itseäsi muuttamaan elämäntapaansa: tapa on toinen luonne. Mutta loppujen lopuksi ei ole lainkaan tarpeen järjestää vallankumousta yhteen organismiin. Yritä aloittaa pienillä muutoksilla ja sopeutua niihin vähitellen niin, että näistä uusista tottumuksista tulee osa sinua. Lisäksi pienetkin muutokset voivat vähentää vakavasti aivohalvauksen "ansaitsemista". Ne näyttävät erityisen merkityksettömiltä verrattuna siihen, mitä hänen elämässään (ja sukulaisten ja ystävien elämässä) on muutettava aivohalvauksesta selviytyneeksi.
Tässä artikkelisarjassa tarkastelemme kaikkia seitsemää tekijää. Ja aloitan ylipainolla.