On erittäin helppoa keksiä syitä olla ajamatta)) Siksi päätin kerätä vakuuttavia argumentteja puolesta käynnissä. Esimerkiksi, en voi saada itseäni juoksemaan huonolla säällä, ja ihailen vilpittömästi niitä, jotka jatkavat harjoittelua Venäjän syksyllä / talvella / alkukeväällä. Toivon, että hyvin pian tilanne muuttuu parempaan, ja sitten - juokse kiireesti ulos!
Juoksun kauneus on, että melkein kuka tahansa voi harrastaa urheilua, ja säännöllinen juoksu voi muuttaa elämääsi täysin! Mikä tärkeintä, jos et tunne juoksutekniikkaa (ja tämä pätee useimpiin juoksijoihin, joita tapaan radoilla), selvitä, miten se tehdään, jotta polvet ja selkä eivät vahingoitu.
Tässä on joitain pakottavia syitä käynnistyä.
- Elää pidempään… On vahvaa näyttöä siitä, että kohtalainen lenkkeily pidentää elämää, vaikka vietät siihen vain muutaman minuutin päivittäin.
- Polttamaan kaloreita… Yksilöllinen kalorien polttonopeus vaihtelee sukupuolesi, painosi, aktiivisuustasosi ja sen mukaan, kuinka pitkälle ja kuinka nopeasti juokset. Mutta voit olla varma: juoksemalla poltat 50% enemmän kaloreita kuin kävelet samalla etäisyydellä.
- Hymyillä. Kun juoksemme, aivomme vapauttavat erilaisia wellness-kemikaaleja, jotka toimivat kuin huumeet. Tätä kutsutaan juoksijoiden euforiaksi.
- Muistaa paremmin… Uuden kielen oppiminen ei ole ainoa tapa pitää aivosi toiminnassa. Tutkimukset osoittavat, että fyysisellä aktiivisuudella on vieläkin tärkeämpi rooli kognitiivisten häiriöiden estämisessä.
- Nukkua paremmin… Säännöllisesti liikuttavilla ihmisillä on paljon vähemmän unihäiriöitä kuin niillä, jotka harjoittavat istumista. Mutta viime aikojen lupaavin löytö on, että jopa kevyet kuormat tuovat hyviä tuloksia: vain 10 minuutin liikunta päivässä auttaa meitä nukkumaan paremmin.
- Tuntuu energisemmältä… Ensi silmäyksellä voi tuntua siltä, että lenkki työpäivän jälkeen kuluttaa viimeiset voimasi sinusta. Mutta itse asiassa fyysinen aktiivisuus on energiaa.
- Auttaa sydäntäsi… American Heart Association suosittelee 40 minuuttia kohtalaista tai voimakasta aerobista liikuntaa - lenkkeilyä - kolme tai neljä kertaa viikossa verenpaineen ja kolesterolitason luonnollisen alentamiseksi.
- Rentoutua… Kyllä, urheileminen on keholle teknisesti stressaavaa. Kuitenkin samat kemikaalit, joita tuotetaan juoksun aikana, ovat vastuussa hyvinvoinnista ja mielialasta ja auttavat lievittämään stressiä.
- Vähentää syöpäriskiä. Yhdysvaltain kansallisen syöpäinstituutin mukaan on vahvaa näyttöä siitä, että fyysisesti aktiivisilla ihmisillä on pienempi riski paksusuoli- ja rintasyöpään. Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että liikunta voi auttaa suojaamaan kohdun limakalvoa, keuhkoja ja eturauhanen.
- Viettää enemmän aikaa ulkona… Raikas ilma auttaa vahvistamaan hermostoa ja lisäämään energiatasoasi.
- Päästä eroon vilustumisista… Jos säännöllinen lenkkeily tulee uudeksi urheilutottumukseksi, flunssa ja kylmä kausi menevät pois sairaudesta. Kohtalainen liikunta vahvistaa immuunijärjestelmän kykyä torjua viruksia.