Sanan "onnellisuus" määritelmä on melko kiistanalainen. Joillekin se on henkistä autuutta. Toisille aistillisia nautintoja. Toisille onnellisuus on perustavanlaatuinen, pysyvä tyytyväisyyden ja rauhan tila. Tässä tilassa ihminen voi silti kokea emotionaalisia ylä- ja alamäkiä, samalla kun hän on tietoinen ohimenevyydestään ja ilon väistämättömästä paluusta. Valitettavasti nykymaailmassa kaikki ei useinkaan ole niin ruusuista, ja tuskalliset ja negatiiviset tunteet hallitsevat huomattavan määrän ihmisiä.
Mitä voimme tehdä nyt ollaksemme onnellisempia?
Ihmiskehot on suunniteltu säännölliseen fyysiseen toimintaan. Nykyajan istumattomalla elämäntavalla on tärkeä rooli mielenterveyden sairauksien kehittymisessä. Monet tutkimukset osoittavat, että aerobista liikuntaa harjoittavat masentuneet potilaat paranevat samalla tavalla kuin lääkkeitä käyttäessään. Fyysinen aktiivisuus parantaa suhteellisen terveiden ihmisten tilaa. Monet aktiviteetit – aerobic, jooga, kävely, kuntosali – piristää. Yleensä tulehdus tapahtuu vastauksena mikrobien elintärkeään toimintaan. Sille on ominaista paikallinen lämpö, punoitus, turvotus ja kipu. Siten keho antaa enemmän ravintoa ja immuunitoimintaa vaurioituneelle alueelle. Ehkä yksi tehokkaimmista tavoista hallita tulehdusta on oikea ravitsemus. Kokonaisia, käsittelemättömiä kasviperäisiä ruokia suositellaan. Verkkosivustoltamme löydät yksityiskohtaisen artikkelin, jossa kuvataan tuotteita, jotka auttavat vähentämään tulehdusta. Tämän alkuaineen riittävä määrä veressä liittyy läheisesti emotionaaliseen terveyteen. Se on niin tarpeellista ja samalla pulaa kehittyneissä maissa, että kylmänä vuodenaikana on järkevää ottaa D-vitamiinia lisäravinteena. Yksi tapa lisätä kiitollisuutta on pitää kiitollisuuspäiväkirjaa. Varaa päivän tai viikon aikana aikaa kirjoittaaksesi ylös asioita ja hetkiä, joista olet kiitollinen. Tällä käytännöllä subjektiivisen onnen tunteen lisääntyminen havaitaan kolmen viikon kuluttua. Voit myös lisätä kiitollisuusharjoituksia aamumeditaatioon, joka täyttää päiväsi hyvällä tuulella ja uuden odotuksella!