Puhdasta ruokaa ei pidetä yhtenä ruokavalion lajikkeista, vaan se on pikemminkin tapa ja kulttuuri ruoan kulutukseen, joka sopii jokapäiväiseen elämään.
Ajatus puhtaasta ruokavaliosta on hyvin yksinkertainen: sinun tulee syödä luonnollisia ravitsevia ruokia, eliminoimalla kaikki keinotekoiset ruoat ja teolliset ainesosat. Edes jauhot tai sokeri eivät ole puhtaita tuotteita, kuten useat jalostusvaiheet, joissa ne menettävät perushyödyllisiä ominaisuuksiaan.
Tässä tapauksessa puhtaan puhtaan ruoan filosofia ei kiellä ruokien valmistusta ja lämpökäsittelyä. Pääasia, että tuoreet hedelmät ja vihannekset, maitotuotteet, liha, kala, palkokasvit ja jyvät, pähkinät, siemenet, mausteet eivät säilyneet. Se vähentää myös väriaineita, säilöntäaineita, stabilointiaineita, makuaineita, arominvahventeita sisältävien tuotteiden määrää.
Ruokiin ei sisälly säilykkeitä, sokeria, keinotekoisia makeutusaineita, ruokia, joissa on valkoisia jauhoja (leivonnaisia ja leipää pastaan), jalostettuja elintarvikkeita, elintarvikkeita pakkauksissa.
Kaikki ateriat on jaettava 5-6 annokseen pieniksi annoksiksi, välipalat ovat sallittuja, eivät lisää nälkää. Sinun tulisi myös juoda paljon puhdasta vettä, sallittua makeuttamatonta teetä ja mehuja. Kahvi on suljettu pois, alkoholi - poikkeuksellisesti joskus sallittu.
Puhdas teho tarkoittaa suolan määrän vähentämistä ruokavaliossa. Siksi on tärkeää paitsi käyttää oikeita menetelmiä ruoanlaitossa, myös ottaa huomioon tuotteiden ostosäännöt. Joten ruoka ei näyttänyt tuoreelta, käytä runsaasti luonnollisia mausteita ja yrttejä.
Makeutusaineista sallitaan vain luonnollinen fruktoosi, agaavisiirappi ja hunaja. Makeita hedelmiä on myös hyvä syödä - miksi riistää itseltäsi tämä ilo?
Puhdas voima perustuu myös periaatteeseen kuluttaa sekä hiilihydraatteja että proteiineja jokaisessa ruokailussa. Tämä antaa tarvittavaa energiaa ja voimaa koko kehon onnistuneelle toiminnalle päivän aikana.
Suositut luonnolliset rasvat kylmäpuristetuista öljyistä: oliivi, maissi, seesami, pellavansiemen, kurpitsansiemen, setri, rypäleen siemen ja monet muut.
Kun valitset tuotteita, muista kiinnittää huomiota koostumuksen etikettiin. Mitä enemmän hänen käsittämättömistä sanoistaan ja lisäaineistaan puhutaan, sitä vähemmän luonnollinen ja puhdas tuote on.