Mikä on energiatasetaulukko ja miksi sitä tarvitaan?

Vastaus on yksinkertainen: sinun on lähdettävä etsimään kadonnutta energiaa. Nämä etsinnät eivät kuitenkaan ole helppoja: meidän on ymmärrettävä paitsi mistä energiaa saa ja miten se palautetaan, vaan myös mistä se tarkalleen katosi.

Aloitetaan siitä, että elintärkeää energiaa on 4 tyyppiä:

1. fyysinen energia on kehomme terveys, uni, oikea ravitsemus ja fyysinen aktiivisuus. Juuri tähän lähteeseen sinun on ensin käännyttävä, jos keholla ei ole tarpeeksi energiaa.
2. emotionaalista energiaa – kommunikointi rakkaiden kanssa, matkustaminen, halu kokeilla uusia asioita, luovuus, itseilmaisu. Mitä enemmän ihminen vastaanottaa ja antaa positiivisia tunteita, sitä korkeampi on hänen tunneenergiansa.
3. Älykäs energia – Tämä on tietoa, uutta tietoa, koulutusta. Pelkkä kulutus ei kuitenkaan riitä, jotta tämä energia toimisi. Aivojen täytyy rasittua ja kehittyä: ajatella, päättää, muistaa.
4. Hengellinen energia – tämä on oman paikkansa ymmärtämistä maailmassa, tavoitteiden ja arvojen läsnäoloa, yhteyttä johonkin suurempaan. Uskonnolliset ihmiset löytävät tämän energian lähteen uskosta. Myös meditaatio, jooga, reflektointi voivat tulla lähteeksi.

Onnellista, energistä elämää varten sinun on ylläpidettävä energiatasapainoa. Kaikkia neljää energiatyyppiä on oltava riittävästi läsnä elämässämme. On tärkeää, että ei jää kiinni yhteen asiaan, vaan vaihtoehtoisia energialähteitä. Jos energiavajetta ei täytetä, voit siirtyä "punaiselle energiavyöhykkeelle" - uupumukseen ja krooniseen väsymykseen. Tässä tilassa henkilö tulee ärtyisäksi, alkaa harjoittaa itsekuria, hän voi kehittää apatiaa, tyhjyyttä.

Voit päästä pois tästä tilasta. Ensinnäkin on tärkeää tunnistaa se ja keskittyä ensisijaisesti energiatason normalisointiin – kaikki muu voi odottaa! Itsellesi kannattaa antaa lyhyt loma tai pitkä viikonloppu: muutama päivä tehdä mitä kroppa haluaa. Haluatko nukkua koko päivän? - tarvita unta. Haluatko juosta? - juostaan.

Tärkeintä on muistaa, että mitä kauemmin elimistö koki energiavajetta, sitä enemmän aikaa kestää palautuminen. Siksi on äärimmäisen tärkeää seurata jatkuvasti energiaasi, jotta voit huomata vuodon ajoissa ja estää sen pääsyn "punaiselle vyöhykkeelle", josta on pitkä ja vaikea palata.

Tätä varten on olemassa 2-tapoja:

Energiatasapainotaulukko auttaa ymmärtämään, onko energiasta puutetta ja miten se täytetään. Tätä varten ota paperiarkki ja jaa se kahteen osaan. Ensimmäinen puolisko on energiankulutusta. Sen päälle sinun täytyy maalata: mihin energia menee? Esimerkiksi 60 % työhön, 20 % matkustamiseen, 10 % kotitöihin. Toinen puolisko on energian tulva. Kirjoitamme siihen: mistä energia tulee? Esimerkiksi 20% - kävely, 10% - urheilu, 25% - kommunikointi lasten ja aviomiehen kanssa. Jos vastaanotettu energiamäärä on pienempi kuin energiankulutus, sinun on mietittävä: mistä muualta voit saada energiaa tai kenties vähentää sen kulutusta?

Päiväkirja ja energiakaavio – yksityiskohtaisempi menetelmä, joka auttaa ymmärtämään, mikä tarkalleen vie energiaa ja mikä sitä antaa. Tätä varten sinun on aloitettava päiväkirja ja 2 tunnin välein heräämisen jälkeen merkitään hyvinvointisi kymmenen pisteen asteikolla. Jos uninen ja laiska - 2 pistettä. Jos iloinen ja hyvä – 8. Näin voit esimerkiksi huomata, että tunti kahvikupin juomisen jälkeen energia putoaa ja 10 minuutin kävely nopeassa tahdissa päinvastoin virkistää.

Joten jos pöytä ja päiväkirja paljastivat energian puutteen, ei ole syytä epätoivoon. On parempi alkaa heti miettiä suunnitelmaa energian täydentämiseksi. Määritämme, millä tasolla vuoto tapahtui, ja sulje se, jos mahdollista. Paras tapa käsitellä energianpuutetta on ennaltaehkäisy. Yksinkertainen lomasuunnittelu, yksi valoisa tapahtuma viikossa auttaa rentoutumaan ja täyttämään elämäsi uusilla tunteilla.

Myös seuraavat käytännöt auttavat:

• Päivittäiset kävelyt raittiissa ilmassa, harjoitukset tai tervehdys auringolle (fyysisen energian ylläpitäminen ja palauttaminen);
• Emotionaalinen tyhjennys – ilmaista tunteitasi millä tahansa sopivalla tavalla. Esimerkiksi lyö tyynyä tai huuda kaupungille (emotionaalinen energia);
• Hyödyllisten kirjojen lukeminen, vieraiden kielten oppiminen (älyllinen energia);
• Meditaatio tai jooga. Voit aloittaa 1 minuutilla päivässä (hengellinen energia).

Ja tietysti sinun on oltava rehellinen itselleen. Ja ajoittain hemmottele "sisäistä lastasi" jollakin miellyttävällä.